PUŠENJE I DIJABETES: RIZICI, UČINCI I KAKO PRESTATI - DIJABETES

Kako pušenje utječe na rizik od dijabetesa?

Zdravstveni rizici pušenja dobro su poznati, ali za osobe s dijabetesom pušenje je ozbiljan čimbenik rizika za brojne zdravstvene probleme. Pušenje može povećati rizik od komplikacija, a može čak pokrenuti i dijabetes tipa 2.

Pušenje može dovesti do širokog spektra komplikacija, od kojih su mnoge i komplikacije dijabetesa. Također je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti u Sjedinjenim Državama, gdje više od 16 milijuna ljudi ima stanje povezano s pušenjem.

Pušenje utječe ne samo na one koji to čine, već i na ljude koji dijele svoj prostor. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriraju da je pasivni dim odgovoran za 34 000 smrtnih slučajeva u SAD-u svake godine.

Ovdje saznajte više o vezama između pušenja i dijabetesa, kao i kako smanjiti učinke.

Rizici pušenja s dijabetesom

Ljudi koji puše mogu imati veći rizik od dijabetesa od onih koji ne puše.

Izbor životnog stila glavni je čimbenik rizika za dijabetes tipa 2 i njegove komplikacije. Pušenje je možda jedan od ovih izbora.

Prema CDC-u, ljudi koji puše imaju 30-40 posto veću vjerojatnost od ljudi koji nemaju dijabetes.

Pušenje također može otežati upravljanje dijabetesom onima koji ga već imaju.

Rizici pušenja uključuju:

održavajući oštećenje stanica i tkiva, povećavajući rizik od upale
uvođenje slobodnih radikala, što dovodi do oksidativnog stresa i oštećenja stanica
koji imaju problema s imunološkim sustavom
doživljava promjene u lipidnim profilima
imaju veći rizik od respiratornih i drugih infekcija
imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara

Svi ovi rizici mogu pogoršati simptome i komplikacije dijabetesa. Ljudi koji imaju dijabetes osjetljiviji su na infekcije i infekcije mogu brzo postati ozbiljne. Osim toga, i pušenje i dijabetes mogu dovesti do slabe cirkulacije.

Također povećavaju rizik od ulceracije stopala, oralnih zdravstvenih problema, respiratornih infekcija i drugih infekcija koje mogu imati ozbiljne i možda opasne po život posljedice.

Istraživanja iz 2008. sugeriraju da jako pušenje može povećati rizik od netolerancije na glukozu i nakupljanja trbušne masti, što je oboje čimbenik rizika za dijabetes.

Studija iz 2016. zaključila je da možda ne postoji izravna veza između pušenja i rezistencije na inzulin. Istraživači su sugerirali da bi i drugi čimbenici mogli igrati ulogu te su pozvali na daljnja istraživanja.

Unatoč tome, i pušenje i dijabetes mogu pogoršati čovjekovo zdravlje. Prestanak pušenja ili izbjegavanje pušenja bolji je za sve, bez obzira imaju li dijabetes ili ne.

Dodatni rizici

Pušenje s dijabetesom može povećati rizik od loše cirkulacije i srčanih bolesti.

I dijabetes i pušenje mogu oštetiti stanice i organe tijela, a pušenje može pogoršati mnoge zdravstvene učinke dijabetesa.

Na primjer, i pušenje i dijabetes mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Osobe s dijabetesom koje također puše imaju veću vjerojatnost da će:

doživite bolesti bubrega i srca
imaju lošu cirkulaciju što dovodi do infekcija, čira, krvnih ugrušaka ili amputacija
razviti očne bolesti, poput retinopatije, koje mogu dovesti do gubitka vida
doživite oštećenje živaca što dovodi do bolova, trnaca i oštećenja pokretljivosti

Mnogi kombinirani zdravstveni učinci pušenja i dijabetesa otežavaju donošenje zdravog načina života.

Na primjer, kardiovaskularni problemi, oštećenje živaca i smanjeni kapacitet pluća mogu otežati vježbanje. To bi pak moglo dovesti do sjedilačkog načina života.

Ovi zastoji mogu pogoršati simptome pušenja i dijabetesa.

Smanjenje rizika

Ne postoji siguran način pušenja, posebno kod dijabetesa. Najbolji način za smanjenje rizika od pušenja je dramatičan prestanak ili smanjenje.

Sljedeće strategije mogu smanjiti rizike povezane s pušenjem i dijabetesom:

Vodite aktivan životni stil: vježbanje može smanjiti rizik od raka pluća kod ljudi koji puše. Također podržava metabolizam glukoze i može smanjiti mogućnost pretilosti, što je drugi čimbenik rizika za dijabetes.

Hranite se zdravo: prehrana bogata svježim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama s malo masnoće, soli, šećera i ostalih prerađenih ili jednostavnih ugljikohidrata može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Vlakna su posebno važna za osobe s dijabetesom, jer pomažu u snižavanju šećera u krvi.

Slijedite plan liječenja: Osobe s teško kontroliranim dijabetesom vjerojatnije će imati komplikacije. Pušenje spaja ove rizike. Uzimanje odgovarajućih lijekova i slijeđenje uputa liječnika mogu smanjiti ove rizike.

Prekinite pušenje ili ne pušite: Ne postoji siguran broj cigareta za pušenje, a pušenje i izlaganje dimu opasnost su po zdravlje. Međutim, ljudi koji jako puše češće imaju velike zdravstvene probleme.

Liječnik može pomoći osobi da započne plan odvikavanja od pušenja. Ljudi s dijabetesom koji puše trebaju se posavjetovati s liječnikom prije bilo kakvih značajnih promjena u načinu života.

Prestanak pušenja

Ljudima koji puše i imaju dijabetes, liječnici preporučuju prestanak pušenja ili dramatično smanjenje.

Pušenje je ovisničko ponašanje. Odvikavanje je teško, ali to može značajno smanjiti rizik od kratkoročnih i dugoročnih komplikacija koje se odnose na pušenje, dijabetes i dvije kombinacije.

Prije odlaska, ljudi koji puše i imaju dijabetes trebali bi pitati svog liječnika o najboljem načinu postupanja. Zdravstveni radnik može imati savjet za prevladavanje sljedećih izazova:

Rizik od prejedanja: Ljudi koji puše i imaju dijabetes možda će trebati prilagoditi prehranu. Pušenje suzbija apetit, a odvikavanje može potaknuti potrebu za prejedanjem. To može dovesti do debljanja, još jednog čimbenika rizika za dijabetes i njegove komplikacije.

Razina šećera u krvi: Studija iz 2015. otkrila je da bi se osobe s dijabetesom koje su prestale pušiti možda trudile upravljati razinom šećera u krvi prve 3 godine nakon prestanka pušenja.

9 savjeta za prekid

Neke strategije koje mogu pomoći ljudima da prestanu pušiti uključuju:

1. Pokušajte prestati u jednom potezu

Neki ljudi planiraju prestati pušiti postupno, ali to može produžiti stres prestanka pušenja, jer svako smanjenje može potaknuti nove simptome odvikavanja.

Prema istraživanju iz 2016. godine, oni koji su napustili "hladnu puretinu" bili su uspješniji od onih koji su prestali postupno.

2. Ne odustajte

Mnogi ljudi pokušaju prestati nekoliko puta prije nego što uspiju. Svaki pokušaj pomaže ljudima da nauče što im odgovara. Neuspjeli pokušaj nije neuspjeh, samo jedan korak na putu do uspješnog prestanka.

3. Prepoznajte ovisnost

Ljudi koji dožive povlačenje mogu se brinuti da žudnja i nelagoda nikada neće nestati. Neki ljudi mogu osjećati da su izgubili jedini izvor zadovoljstva. Međutim, ti negativni osjećaji proizlaze iz ovisnosti, koja može iskriviti čovjekov način razmišljanja.

4. Pronalaženje nove, zdravije navike

Pušenje je ovisnost o ponašanju i kemijskim sredstvima. Prekidanje veze između pušenja i određenih aktivnosti može biti korisno. Na primjer, ako osoba dan uvijek započne cigaretom, umjesto toga može započeti kratkom šetnjom oko bloka.

5. Pitajte o nikotinskoj nadomjesnoj terapiji (NRT)

NRT ne djeluje kod svih ljudi koji puše, a oni s dijabetesom trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što ga isprobaju.

6. Savjetovanje

Savjetovanje i psihoterapija mogu pomoći ljudima da shvate zašto puše i zašto misle da im pušenje pomaže u snalaženju. Također pružaju potporu emocionalnim izazovima prestanka pušenja.

7. Lijekovi

Lijek za prestanak pomoći može pomoći nekim ljudima koji žele odbiti tu naviku, poput vareniklina (Chantix). Ovi lijekovi mogu smanjiti žudnju, a neki pomažu i kod emocionalnih nuspojava prestanka. Ljudi koji puše trebaju razgovarati s liječnikom o tome jesu li ti lijekovi sigurni za upotrebu zajedno s lijekovima za dijabetes.

8. Vaping

Dugoročni utjecaji upotrebe elektroničkih cigareta na zdravlje nisu jasni, a liječnici savjetuju da ih ljudi koji ne puše ne počinju koristiti.

Dokazi, međutim, sugeriraju da "vaping" može biti manje štetan od izravnog pušenja duhana, a neki ga liječnici preporučuju kao način smanjenja rizika od pušenja onima kojima je teško prestati.

9. Uvjerite druge da vam se pridruže

Ako drugi član kućanstva puši, razgovarajte s njima o zajedničkom odvikavanju. Na taj se način ljudi mogu poticati jedni druge.

Ako druga osoba i dalje puši, ona koja prestaje i dalje se suočava s izlaganjem dimu. Pasivni dim može otežati ostajanje bez duhana i dalje će predstavljati zdravstveni rizik.

Ljudi koji ne puše, ali dijele smještaj s ljudima koji to čine, trebali bi razgovarati s njima o prestanku pušenja, radi zdravlja obojice u kućanstvu.