Kako liječiti i spriječiti grčeve u mišićima nogu
Mišićni grčevi su bolni, vidljivi kontrakcije mišića ili dijela mišića. Mnogi ljudi osjećaju grčeve mišića na teletu.
U većini slučajeva grč može trajati nekoliko sekundi do nekoliko minuta prije nego što se spontano riješi.
Nastavite čitati kako biste saznali više o uzrocima, tretmanima i prevenciji grčeva mišića nogu.
Liječenje
Grčevi mišića nogu mogu biti vrlo bolni i neugodni.
Da bi pružio neko olakšanje, osoba može:
- istegnuti mišić
- napravite duboku masažu tkiva
- na zahvaćeno područje nanesite vrući ili hladni oblog
Liječnik obično neće preporučiti lijekove za rutinsko liječenje grčeva u nogama jer ima vrlo malo dokaza o djelovanju lijekova. Međutim, u nekim slučajevima liječnik može razmotriti lijekove kao što su:
- karizoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrine
- verapamil
- kompleks vitamina B-12
U trudnica mogu pomoći magnezij i multivitamini.
U prošlosti su ljudi također koristili kinin za liječenje grčeva u nogama. Međutim, Uprava za hranu i lijekove (FDA) to je strogo savjetovala zbog sigurnosnih razloga.
Prevencija
Ako osoba sumnja da su njezini grčevi posljedica ozbiljnih medicinskih problema poput duboke venske tromboze (DVT) ili gutanja toksina, trebala bi potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Međutim, kod benignih grčeva, održavanje hidratacije i održavanje zdrave prehrane može pomoći u prevenciji grčeva u mišićima nogu.
Prije vježbanja, osoba bi trebala biti sigurna da će istegnuti mišiće i piti puno vode.
Korisna hrana
Mnogi ljudi vjeruju da uzimanje dodataka magnezija može pomoći u sprečavanju grčeva u mišićima. Zapravo, neke tvrtke s vitaminima i mineralnim suplementima zapravo prodaju dodatke magnezija za prevenciju grčeva u mišićima.
Neke namirnice također pružaju magnezij. Hrana bogata magnezijem uključuje:
- bademi
- špinat
- Indijski oraščić
- kikiriki
- sojino mlijeko
- crni grah
- edamame
- pečeni krumpir s kožom
- kuhana smeđa riža
- obični jogurt s malo masnoće
Međutim, važno je napomenuti da studije još uvijek nisu potvrdile da je magnezij učinkovit u prevenciji grčeva u mišićima nogu.
Uzroci
Grčevi u mišićima javljaju se kada ga okolni neuroni opetovano stimuliraju. Grčevi u mišićima nogu česta su pojava.
Prema nekim istraživačima, točni uzroci grčeva u mišićima nogu uglavnom su nepoznati, ali neki pokretači mogu uključivati:
- vježbati
- trudnoća
- prisutnost noćnih grčeva u nogama
- dehidracija
- određeni lijekovi, uključujući intravensku željeznu saharozu, raloksifen, naproksen i teriparatid
Grčevi mišića nogu ponekad mogu biti simptom osnovnog zdravstvenog stanja. To može uključivati:
- neurološko stanje, poput bolesti motornog neurona
- infekcija, poput tetanusa
- bolest jetre
- DVT
Unošenje toksina poput olova ili žive također može uzrokovati grčeve u mišićima.
Ako osoba vjeruje da je progutala jedan ili oba od ovih toksina, trebala bi nazvati Nadzor otrova na 1-800-222-1222 i potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Tko je u opasnosti?
Grčevi mišića nogu mogu utjecati na svakoga, ali oni koji su više izloženi riziku uključuju:
- ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću
- sportaši
- ljudi koji uzimaju određene lijekove
- starije odrasle osobe, posebno one starije od 65 godina
- trudna žena
Je li ozbiljno?
Kada se grčevi u mišićima nogu pojave kao rezultat vježbanja ili predugog stajanja, tijelu je potreban odmor. U tim bi se slučajevima simptomi trebali sami riješiti.
Međutim, kada grčevi u mišićima nogu postanu trajni, osoba također može primijetiti da ne spava dobro ili da se osjeća ograničeno u svojim svakodnevnim aktivnostima. Iako nisu ozbiljni, ovi trajni simptomi mogu utjecati na kvalitetu života osobe.
Ako osoba doživi grčeve u mišićima zajedno s drugim simptomima, poput otekline ili promjene boje kože, trebala bi potražiti hitnu medicinsku pomoć, jer to može biti simptom DVT-a.
Grčevi koji se javljaju kod mladih, zdravih ljudi i spontano se smiruju obično ne zahtijevaju liječničku pomoć.
Ako se grčevi u mišićima nogu ponavljaju ili počnu utjecati na kvalitetu života i svakodnevnih aktivnosti osobe, trebali bi ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom.
Sažetak
Grčevi u mišićima nogu uobičajene su pritužbe koje se mogu javiti kod svakoga. Ljudi koji su izloženiji riziku od grčeva u mišićima nogu uključuju mlade ljude koji vježbaju, trudnice i starije odrasle osobe.
Ako grčevi u mišićima nogu ne nestanu ili postanu trajni, osoba treba posjetiti svog liječnika.
Ozbiljni grčevi u mišićima nogu mogu biti simptom ozbiljnog osnovnog stanja koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Međutim, u većini situacija grčevi u mišićima nogu nisu ozbiljni i proći će sami od sebe.
