BILJKE I DODACI KOJI SNIŽAVAJU KOLESTEROL

U nekih ljudi razina kolesterola u krvi postaje previsoka. To se naziva povišenim kolesterolom ili hiperlipidemijom. Visoke razine LDL kolesterola (takozvani "loši" kolesterol) smatraju se glavnim čimbenikom rizika za srčane bolesti i moždani udar.

Smatra se da LDL kolesterol nadražuje sluznicu krvnih žila, stimulirajući aterosklerozu, obično poznatu kao otvrdnjavanje arterija. Snižavanje LDL kolesterola i podizanje razine HDL kolesterola ("dobrog" kolesterola) tradicionalno je bilo fokus na liječenju i promjenama načina života.

Vrlo dobro / Gary Ferster

Do sada nedostaje znanstvena potpora tvrdnji da bilo koji dodatak ili alternativni lijek može sigurno liječiti povišeni kolesterol, ali neki mogu biti korisni zajedno s drugom terapijom. Evo nekoliko dodataka koje treba razmotriti.

Niacin (vitamin B3)

Niacin, koji se naziva i vitaminom B3, koristi se za snižavanje kolesterola, točnije, čini se da niacin smanjuje LDL kolesterol i trigliceride i podiže "dobar" HDL kolesterol. Čini se da niacin također značajno smanjuje razinu još jednog čimbenika rizika za aterosklerozu, lipoproteina A.

Niacin je dostupan u obliku recepta i kao dodatak prehrani. Američko udruženje za srce upozorava pacijente da koriste samo oblik recepta niacina za snižavanje kolesterola. Zbog nuspojava, niacin se ne smije koristiti za snižavanje kolesterola, osim pod nadzorom kvalificiranog zdravstvenog radnika.

Niacin može pojačati učinak lijekova za povišen krvni tlak ili uzrokovati mučninu, probavne smetnje, plinove, proljev ili giht. Može pogoršati peptični čir ili potaknuti upalu jetre i povišeni šećer u krvi.

Najčešća nuspojava visokih doza niacina je ispiranje kože ili valunzi, što je uzrokovano širenjem krvnih žila. Većina ljudi to primijeti tek kad u početku počnu uzimati niacin. Ispiranje se može umanjiti uzimanjem niacina tijekom obroka.

Iako su visoke doze niacina u kombinaciji s lijekovima obećavale snižavanje kolesterola (zvane statini), studije nisu pokazale nikakvu kliničku korist od toga i sugerirale su mogućnost neke štete. Ne smiju se kombinirati ako nisu pod strogim nadzorom liječnika.

Topiva vlakna

Čini se da topiva vlakna smanjuju LDL kolesterol smanjujući apsorpciju kolesterola u crijevima. Topiva vlakna vežu se s kolesterolom tako da se izlučuju. Topljiva vlakna mogu se naći kao dodatak prehrani, kao što je psyllium u prahu, ili u hrani poput:

Zob, ječam, raž
Mahunarke (grašak, grah)
Neko voće poput jabuka, suhih šljiva i bobica
Nešto povrća, poput mrkve, prokulice, brokule, jama
rogač

Utvrđeno je da pet do 10 grama topivih vlakana dnevno smanjuje LDL kolesterol za približno 5%. FDA dopušta proizvodima topivim vlaknima da na etiketi naznače da su "zdravi za srce". Ostali dodaci i hrana bogata topivim vlaknima uključuju bagremova vlakna, glukomanane, rezance shirataki, nopal i sjeme lana.

Sadite sterole i stanole

Biljni stanoli i steroli (poput beta-sitosterola i sitostanola) su supstance koje se prirodno nalaze u određenim biljkama. Stanoli se također nalaze kao dodaci prehrani ili se dodaju margarinu, soku od naranče i preljevima.

Istraživanja sugeriraju da biljni stanoli i steroli mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Po strukturi su slični kolesterolu i mogu pomoći u blokiranju apsorpcije kolesterola iz crijeva. Nacionalni program obrazovanja za kolesterol preporučuje vam da unosite 2 grama biljnih sterola i stanola svaki dan.

FDA dopušta odobrenu zdravstvenu tvrdnju o fitosterolima navodeći: "Hrana koja sadrži najmanje 0,65 grama po porciji biljnih estera biljnih sterola, jede se dva puta dnevno s obrocima uz dnevni ukupan unos od najmanje 1,3 grama, kao dio prehrane s niskim udjelom u zasićenim mastima i kolesterolu, može smanjiti rizik od srčanih bolesti. "

Čini se da stanoli i steroli pojačavaju učinke drugih metoda na snižavanje kolesterola. U studijama su ljudi koji su uzimali statine za snižavanje kolesterola imali dodatno poboljšanje razine kolesterola sa stanolima / sterolima.

Artičokov list

Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da ekstrakt lista artičoke (Cynara scolymnus) može pomoći u snižavanju kolesterola. Ekstrakt lista artičoke može djelovati ograničavajući sintezu kolesterola u tijelu.

Artičoka također sadrži spoj nazvan cinarin, za koji se vjeruje da povećava proizvodnju žuči u jetri i ubrzava protok žuči iz žučnog mjehura, što oboje može povećati izlučivanje kolesterola.

Metaanaliza je proučavala randomizirana kontrolirana ispitivanja ekstrakta artičoke za povišeni kolesterol, otkrivši tri studije vrijedne analize, a dvije su pokazale određeni učinak na smanjenje ukupnog kolesterola.

Nuspojave su bile blage, prolazne i rijetke. Studija je rekla da su potrebna veća klinička ispitivanja tijekom duljih razdoblja. Zaključak je bio da dokazi nisu bili uvjerljivi, a Cochrane Review prekinuo je ažuriranje svoje analize ovog istraživanja od 2016. godine.

Ostali dodaci

Ostali suplementi koji su predloženi za kolesterol imaju manje dokaza da su korisni. U slučaju crvene riže s kvascem postoji potencijalna opasnost jer sadrži oblik lovastatina koji se pojavljuje u prirodi, lijek na recept.

Češnjak se sada pokazao neučinkovitim za snižavanje kolesterola. Ostali dodaci i hrana koju možete vidjeti u reklamama uključuju policosanol, koenzim Q10, zeleni čaj i soju.

Izmijenite svoje čimbenike rizika

Visok kolesterol obično se liječi na temelju ukupnog kolesterola, LDL kolesterola i HDL kolesterola, plus prisutnost dodatnih čimbenika rizika za srčane bolesti. Iako se neke ne mogu promijeniti, neke mogu:

Prethodni srčani udar
Dijabetes
Pušenje
Visoki krvni tlak
Nizak HDL kolesterol
Obiteljska anamneza ranih srčanih bolesti
Dob stariji od 45 godina kod muškaraca i stariji od 55 godina kod žena
Desetogodišnji rizik od srčanog udara veći od 20%

Od toga je nepušenje (ili odvikavanje od pušenja) nešto na što poduzimate mjere. Također možete liječiti visoki krvni tlak i dijabetes kako biste ih držali pod kontrolom.

Korištenje alternativne medicine

Prije nego što se odlučite koristiti alternativni lijek za povišeni kolesterol, slijedite ove savjete:

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koju prirodnu metodu za snižavanje kolesterola.
Obavijestite svog liječnika koje dodatke uzimate.
Ne prekidajte lijekove za snižavanje kolesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o lijekovima.
Alternativna medicina nije testirana na sigurnost, a imajte na umu da nije utvrđena sigurnost dodataka u trudnica, dojilja, djece i onih koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.