Koje su prednosti pijenja krečne vode?
Aroma vode s agrumima, poput limete, može oživjeti čašu vode, potičući nevoljke ljude koji piju vodu da konzumiraju više.
Tijelu je potrebna voda da bi preživjelo, a pijenje dovoljno je presudno za održavanje optimalnog zdravlja.
Voda osigurava da je ljudsko tijelo adekvatno hidratizirano. Ljudi ostaju hidratizirani pijući tekućinu i konzumirajući hranu s visokim udjelom vode.
Količina vode koju osoba treba popiti varira ovisno o:
- njihove dobi
- njihov spol
- količinu tjelesne aktivnosti koju rade
- je li netko trudna ili doji
- temperatura i drugi čimbenici okoliša
- bez obzira ima li osoba temperaturu ili proljev ili povraća ili ne
Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode. U stvari, mnogi ljudi piju više zaslađenih pića od obične vode.
Neki ljudi mogu otkriti da iscjeljivanje vapna poboljšava okus vode potičući ih da je piju više. Pijejući krečnu vodu, ljudi također mogu iskoristiti brojne zdravstvene dobrobiti koje ona nudi.
12 blagodati krečne vode
Ovo malo citrusno voće porijeklom iz Azije sadrži veliki nutritivni sastojak. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), jedno vapno promjera 2 inča sadrži samo 20 kalorija.
Vapno iste veličine sadrži i sljedeće hranjive sastojke:
- 22 miligrama (mg) kalcija
- 12 mg fosfora
- 68 mg kalija
- 19,5 mg vitamina C, što je oko 20-25 posto dnevne vrijednosti preporučene za odrasle
Uz hranjivu vrijednost limete, krečna voda ima i sljedeće blagodati:
1. Promovira potrošnju vode
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriraju da bi ljudi koji ne piju dovoljno vode mogli dodati iscjedak vapna da pojačaju okus, što bi ih moglo potaknuti da piju više vode.
2. Pomaže u poboljšanju prehrane
Nedavno istraživanje Nutritional Epidemiology pokazalo je da su ljudi koji su pili više vode umjesto slatkih pića, poput sode ili soka, poboljšali prehranu.
Ljudi koji su pili vodu umjesto zaslađenih pića smanjivali su količinu šećera i masti koju su svakodnevno konzumirali.
3. Može pomoći probavi
Dodavanje vapna u vodu može pomoći u probavi. Limeta sadrži spojeve koji pomažu stimulirati probavne sekrecije u želucu. Također, kiselina u soku limete pomaže slini da razgrađuje hranu.
4. Smanjuje šanse za rak
Nekoliko studija pokazuje vezu između agruma i smanjenog rizika od nekih vrsta raka. Studija iz 2015 Medicina (Baltimore) pokazao je moguću vezu između povećane konzumacije agruma i smanjenog rizika od raka jednjaka. Međutim, potrebno je više istraživanja.
5. Poboljšava kvalitetu kože
Limes sadrži vitamin C i antioksidanse, koji su sastojci mnogih komercijalnih proizvoda za kožu. Kada se konzumira s vodom, prirodni sastojci soka od limete mogu poboljšati izgled starenja kože.
6. Promovira mršavljenje
Nutricionisti često preporučuju ispijanje čaše vode uz obrok kako bi se spriječilo prejedanje.
Voda od kreča ima dodatnu korist. Limunska kiselina koja se nalazi u soku od limete pomaže pojačati metabolizam osobe, pomažući joj da sagorijeva više kalorija i pohranjuje manje masti.
7. Poboljšava imunološki sustav
Vitamin C u kombinaciji s antioksidantima koji se nalaze u limeti pružaju potporu imunološkom sustavu tijela.
Kad se redovito pije, krečna voda može pomoći u sprečavanju i skraćivanju vijeka prehlade i slučajeva gripe.
8. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Limeta sadrži visoku razinu magnezija i kalija.
Oba ova elementa pomažu u podršci cjelokupnom zdravlju srca. Kalij posebno može poboljšati protok krvi i smanjiti krvni tlak.
Također postoje ograničena istraživanja koja ukazuju da lipa također može pomoći u smanjenju razine kolesterola.
9. Smanjuje šećer u krvi
Prema nekim istraživanjima, vitamin C može pomoći u snižavanju promjena šećera u krvi ujutro i nakon obroka. Iako se studija usredotočila na ljude koji uzimaju dodatke vitamina C, zaključak je ukazao na to da vitamin C nudi izvrstan potencijal za poboljšanje razine šećera u osobi.
10. Sprječava rast mikroorganizama
Prema nekim istraživanjima, limonini koji se nalaze u limeti mogu pomoći u sprečavanju nakupljanja Streptococcus bakterija.
Streptococcus je vrsta bakterija odgovornih za razne infekcije i zdravstvena stanja, uključujući infekcije dišnih putova i usta.
Pijenje krečne vode može pomoći u zaustavljanju razvoja ovih štetnih organizama i spriječiti bakterijske bolesti.
11. Ima protuupalna svojstva
Limes daje dobar izvor vitamina C. Među mnogim drugim potencijalnim blagodatima, vitamin C djeluje protuupalno u tijelu.
Državno sveučilište Oregon provelo je pregled istraživanja koje se usredotočilo na pozitivan učinak vitamina C na smanjenje upale.
Zaključili su da je većina studija pokazala da je upotreba vitamina C pokazala povoljne rezultate u smanjenju upale.
12. Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca
Limes sadrži i limunsku kiselinu i vitamin C. Studija iz 2014. pokazala je da su i vitamin C i limunska kiselina pomogli razgradnji ili sprječavanju stvaranja nekih vrsta bubrežnih kamenaca.
Istraživači su zaključili da bi uključivanjem vitamina C i limunske kiseline u prehranu osoba mogla smanjiti rizik od ponovnog razvoja specifičnih kamenaca u budućnosti.
Kako napraviti krečnu vodu
Vapnena voda je jednostavna za napraviti:
- Operite svježu vapno prije rezanja.
- Napunite čašu vodom i iscijedite sok iz komadića vapna u vodu.
- Da biste krečnu vodu napravili prije vremena, napunite vrč vodom i iscijedite sok cijele vapna.
- Dodajte kriške limete u vrč radi dodatnog okusa.
- Popijte vodu u roku od 1 dana za najbolji okus.
Oduzeti
Ljudima koji imaju problema s pijenjem preporučene količine vode svaki dan, vapnena voda može biti dobra alternativa.
Osim dodatnog okusa, krečna voda nudi i dodatne hranjive sastojke koji mogu imati razne zdravstvene dobrobiti.
Vapnena se voda lako priprema, a gotovo je svatko može dodati u svoju prehranu.
