Što treba znati o ravnim stopalima?
Ljudi s ravnim stopalima, poznatiji i kao srušeni lukovi, nemaju niti luk u stopalima ili onaj koji je vrlo nizak.
Obično postoji praznina ispod unutarnjeg dijela stopala kad osoba stoji, jer se luk lagano podiže s tla.
Ravna stopala trebaju liječenje samo ako uzrokuju nelagodu, ukazuju na osnovni poremećaj ili dovode do boli negdje drugdje u tijelu. Čini se da neki ljudi imaju vrlo nizak luk ili ga nemaju, a da nikada nisu imali problema.
Kada ravna stopala uzrokuju simptome, jednostavni uređaji i vježbe mogu vam pomoći smanjiti nelagodu.
Čitajte dalje da biste saznali više o uzrocima, simptomima i liječenju ravnih stopala.
Što su ravna stopala?
Ljudi s ravnim stopalima imaju vrlo nizak luk ili ga nemaju, što znači da im jedno ili oba stopala mogu biti ravna na zemlji.
Ljudsko stopalo ima 33 zgloba koji u sebi drže 26 različitih kostiju. Također ima preko 100 mišića, tetiva i ligamenata.
Lukovi pružaju oprugu stepenici i pomažu u raspodjeli tjelesne težine po stopalima i nogama. Struktura lukova određuje kako osoba hoda. Lukovi moraju biti i čvrsti i fleksibilni kako bi se prilagodili stresu i raznim površinama.
Kad ljudi imaju ravna stopala, stopala im se mogu zakotrljati na unutarnju stranu kada stoje i hodaju. To je poznato kao prekomjerna razmnožavanje, a može uzrokovati i usmjeravanje stopala prema van.
Mnogi ljudi s ravnim stopalima nemaju simptome, ali drugi će osjetiti razne simptome koji općenito ovise o težini stanja.
Simptomi
Najčešći simptom ravnih stopala su bolovi u stopalima. To se može dogoditi kao rezultat naprezanja mišića i veznih ligamenata.
Nenormalni stresovi na koljenu i kuku mogu rezultirati bolovima u tim zglobovima. Ta su naprezanja vjerojatna ako se gležnjevi okrenu prema unutra.
Bol najčešće pogađa sljedeće dijelove tijela:
unutar gležnja, uz moguće oticanje
- luk stopala
- tele
- koljeno
- kuka
- Donji dio leđa
- potkoljenice
Jedno ili obje noge također se mogu osjećati ukočeno.
Ravna stopala također mogu uzrokovati neravnomjernu raspodjelu tjelesne težine. To može dovesti do istrošenosti cipela ili bržeg nego obično, posebno na jednoj strani, što može dovesti do daljnjih ozljeda.
Uzroci
Uobičajeni uzroci ravnih stopala uključuju:
- genetski čimbenici, jer ravna stopala mogu preći s roditelja na djecu u genima
- slabi lukovi, što znači da je luk vidljiv kad osoba sjedne, ali stopalo se spusti na tlo kad stoji
- ozljeda stopala ili gležnja
- artritis ili reumatoidni artritis
- oštećenje, disfunkcija ili puknuće stražnje tetive tibije
- bolesti živčanog sustava ili mišića, poput cerebralne paralize, mišićne distrofije ili spina bifida
Drugi uvjet koji bi mogao uzrokovati ravna stopala je tarzalna koalicija. Zbog ovog se stanja stopala neobično spajaju, što rezultira ukočenim i ravnim stopalima.
Pedijatri obično dijagnosticiraju ovo stanje tijekom djetinjstva.
Ljudi će vjerojatnije razviti ravna stopala ako imaju pretilost ili dijabetes. Ravna stopala također su češća tijekom trudnoće.
Ravna stopala mogu se razviti i s godinama. Svakodnevna uporaba stopala može prouzročiti slabljenje tetive stražnje tibije. Ova je tetiva primarna potporna struktura za luk stopala.
Tetiva se može pretjerano upaliti, nazvati tendonitisom ili puknuti nakon pretjerane upotrebe. Oštećenje tetive može dovesti do poravnanja luka stopala.
Ravna stopala mogu se također pojaviti kao rezultat razvojne greške koja se dogodi tijekom djetinjstva ili koja se razvije s godinama ili nakon trudnoće.
Ravna stopala kod djece
Djeca i dojenčad često se mogu činiti da imaju ravna stopala.
Zapravo je luk obično prisutan, ali još uvijek se formira. S vremenom bi se luk trebao normalno razvijati. Dodatna masnoća na nozi dojenčeta može sakriti luk.
Imati stopala koja se čine ravna tijekom ranog djetinjstva ne znači da će osoba uvijek imati ravna stopala.
Međutim, ako dijete ima ravna stopala kao rezultat nepravilnog razvoja kostiju ili drugog stanja, poput spina bifida, liječnik će često trebati liječiti osnovni uzrok.
Dijagnoza
Osobe s ravnim stopalima koje ne osjećaju bol ili druge simptome obično ne trebaju konzultirati liječnika.
Međutim, svatko sa sljedećim simptomima treba potražiti liječnički savjet:
- ravna stopala koja su se razvila tek nedavno.
- bolovi u stopalima, gležnjevima ili donjim udovima.
- simptomi koji se ne poboljšavaju s potpornim, dobro opremljenim cipelama.
- jedno ili obje noge postaju ravnije
- stopala se osjećaju ukočeno, ukočeno, teško i nezgrapno
Većina kvalificiranih zdravstvenih radnika može dijagnosticirati otpale lukove ispitivanjem stopala i promatranjem pojedinca dok stoji i hoda.
Liječnik će pregledati stopala sprijeda i straga. Pojedinac će možda morati stajati na vrhovima nožnih prstiju kako bi omogućio liječniku da pregleda oblik i funkciju svake noge.
Liječnik će također pogledati povijest bolesti te osobe. U nekim slučajevima mogu naručiti RTG, CT ili MRI snimanje.
Vježbe
Podijatar ili fizioterapeut može preporučiti određene vježbe za upravljanje simptomima ravnih stopala ili za sprečavanje njihovog razvoja.
Američka akademija ortopedskih kirurga (AAOS) preporučuje sljedeće vježbe za poboljšanje snage i fleksibilnosti stopala i gležnjeva, što može pomoći u ublažavanju simptoma.
Istezanje petne vrpce
Čvrsta Ahilova tetiva potaknut će stopalo da se kotrlja prema unutra. Cilj istezanja petne vrpce je rastezanje Ahilove tetive i stražnjih mišića potkoljenice.
- Stanite okrenuti prema zidu i stavite jednu ruku na zid u visini očiju.
- Postavite nogu kojoj je potrebno istezanje otprilike jedan korak iza druge noge, a petu čvrsto posadite na tlo.
- Savijte koljeno prednje noge sve dok ne osjetite istezanje stražnje noge.
- Zadržite 30 sekundi, a zatim se odmorite 30 sekundi. Ponovite još devet puta.
- Nužno je izbjegavati savijanje leđa i držati ga ravno.
Ovu vježbu izvodite dva puta dnevno.
Rola za golf
Za ovu vježbu potrebna je stolica i loptica za golf.
Sjednite na stolicu s nogama čvrsto na zemlji. Stavite loptu za golf ispod stopala i kotrljajte je naprijed i natrag ispod svoda stopala tijekom 2 minute kako biste istegnuli ligament plantarne fascije.
Liječenje
Neki ljudi s ravnim stopalima mogu automatski poravnati svoje udove na način koji sprječava simptome. Ljudi koji nemaju simptome obično ne trebaju liječenje.
Ako ravna stopala uzrokuju bol, onda vam mogu pomoći dobro opremljene cipele. Izuzetno široke cipele mogu pružiti olakšanje.
Ugrađeni ulošci i ortopedi ili prilagođeni nosači luka mogu ublažiti pritisak na luk i smanjiti bol ako se stopala prevrnu prema unutra. Međutim, ovi proizvodi liječe samo simptome i ne pružaju dugotrajne koristi.
Osobe s tendonitisom tebije stražnjeg dijela tibije također mogu imati koristi od umetanja klina u obuću duž unutarnjeg ruba ortoze. To bi trebalo osloboditi dijela tereta koji tijelo polaže na tkivo tetiva.
Nošenje aparatića za gležanj također može biti korisno dok se upala ne smanji.
Liječnici mogu nekim ljudima savjetovati da se odmaraju dok im se simptomi ne poprave i izbjegavaju aktivnosti koje bi mogle pogoršati stopalo ili stopala.
Osoba s artritisom ili puknućem tetive mogla bi otkriti da kombinacija uloška i sredstava za ublažavanje boli može umanjiti svoje simptome. Ako to ne uspije, možda će biti potrebna operacija.
Neke se kosti ne razvijaju pravilno u djetinjstvu, što može rezultirati ravnim stopalima od rođenja i dalje u odrasloj dobi. U tim rijetkim slučajevima može biti potrebna kirurška intervencija za odvajanje sraslih kostiju.
Kada je pretilost uzrok ravnih stopala, gubitak kilograma može poboljšati simptome.
Komplikacije
Osobe s drugim problemima stopala, gležnja ili potkoljenice mogu otkriti da im ravna stopala mogu pridonijeti ili pogoršati simptome.
Primjeri uključuju:
- Ahilova tendonitis
- artritis u gležnju ili gležnju
- artritis u stopalu ili stopalima
- bunionice
- čekići
- plantarni fasciitis, upala ligamenata na tabanima
- tendonitis stražnje tibije
- udlage potkoljenice
Ravna stopala mogu utjecati na poravnanje tijela kada osoba stoji, hoda ili trči. Kao rezultat, mogu povećati vjerojatnost pojave boli u bokovima, koljenima i gležnjevima.
