Koja je najbolja frekvencija tuširanja?

U mnogim dijelovima svijeta svakodnevno tuširanje obično je uobičajeno. Međutim, sa strogo medicinske perspektive, nije potrebno da se većina ljudi tušira često.

Osobna higijena donosi zdravstvene prednosti, a većina ljudi mora se redovito tuširati. Osim što se koristi za rutinsko pranje i njegu, voda nudi i blagodati ublažavanja boli i liječenja u obliku hidroterapije.

Kupke, parni tuševi, saune i drugi načini kupanja mogu:

• poboljšati imunološku funkciju
• ublažiti bolove u mišićima
• smanjiti oticanje
• povećati protok krvi
• poboljšati koncentraciju
• smanjiti umor
• olakšati disanje

U manjoj mjeri provođenje vremena pod tušem može imati iste efekte. Tuširanje čisti kožu i uklanja mrtve stanice kože kako bi se pomoglo očistiti pore i omogućiti funkcioniranje stanica kože. Ispire bakterije i druge nadražujuće sastojke koji mogu uzrokovati osip i druge probleme s kožom.

Međutim, glavni razlog zašto se ljudi tuširaju koliko i oni jest taj što im pomaže u ispunjavanju društvenih standarda čistoće i osobnog izgleda. Ispunjavanje ovih standarda pomaže ljudima da se osjećaju kao kod kuće u svom radnom i socijalnom okruženju i u svom tijelu.

Tuširanje u različitim godišnjim dobima

Skraćivanje vremena tuširanja na najviše 5-10 minuta smanjuje vjerojatnost suhoće kože.

U većini dijelova Sjedinjenih Država zime su hladnije i sušnije, dok je ljeto vruće i vlažnije.

Ovi promjenjivi uvjeti okoliša utječu na idealnu učestalost tuširanja.

Zimi hladne temperature i grijanje u zatvorenom doprinose suhoći kože. Mnogi dermatolozi preporučuju pojedincima da tijekom zime promijene svoje rutine kupanja kako bi se zaštitili od suhe kože.

Sljedeće tehnike mogu pomoći ljudima da smanje vjerojatnost suhoće kože:

• Skraćivanje vremena tuširanja na najviše 5-10 minuta.
• Zatvaranje vrata kupaonice radi hvatanja pare i povećanja vlage.
• Zamjena vruće vode i sapuna toplom vodom i nježnim sredstvima za čišćenje.
• Koristite najmanju moguću količinu sredstva za čišćenje za čišćenje kože.
• Nježno sušenje kože nakon kupanja.
• Nanošenje puno hidratantne kreme ili masti na bazi ulja u roku od 3 minute nakon tuširanja kako bi zadržalo vlagu u koži.

Tuširanje u različitoj dobi

Potrebe osobe za kupanjem mijenjaju se tijekom cijelog života.

Bebe

Američka pedijatrijska akademija kaže da uobičajena praksa svakodnevnog kupanja beba zapravo nije potrebna. Sugeriraju da je vrijeme za redovito pranje cijelog tijela kada dojenčad puze okolo i počnu jesti hranu.

Djeco

Prema Američkoj akademiji dermatologa, iako je svakodnevno kupanje sigurno za djecu u dobi od 6-11 godina, trebaju se tuširati samo svakih nekoliko dana.

Jednom kada mladi dosegnu pubertet, koliko često se trebaju tuširati, ovisit će o čovjeku. Mnogi ljudi sugeriraju da je u ovo doba potrebno svakodnevno tuširanje.

Tinejdžeri

Mnogi su tinejdžeri vrlo fizički aktivni, a tuševi su dobra ideja nakon napornih sportskih događaja ili praksi, uključujući plivanje, vježbanje i druge tjelesne aktivnosti.

Starije odrasle osobe

Ranije jednostavan čin tuširanja ponekad može postati izazov za starije odrasle osobe.

Starije odrasle osobe možda neće trebati tuširanje svaki dan kako bi održale razinu čistoće potrebne za zaštitu svoje kože, obranu od infekcija i udovoljavanje općim standardima njege. Tuširanje jednom ili dva puta tjedno često može biti dovoljno za ispunjavanje ovih kriterija, a ljudi između toga mogu koristiti tople ubruse kako bi ostali svježi.

Starije odrasle osobe koje se više ne mogu kupati i dalje mogu zadržati svoju neovisnost tražeći pomoć u svakodnevnim aktivnostima od njegovatelja.

Tuševi i posao

Ljudi koji rade u nehigijenskim uvjetima moraju se tuširati na kraju svake svoje smjene.

Vrsta posla koji ljudi rade utječe na to koliko često se trebaju tuširati.

Ljudi koji rade na radnim stolovima i provode većinu svog vremena u zatvorenom prostoru nemaju iste potrebe za kupanjem kao oni koji rade s opasnim tvarima, životinjama ili na bilo kojem poslu koji ljudi smatraju nehigijenskim.

Zanimanja za koja ljudi mogu smatrati da uključuju "prljav posao" uključuju:

• mesar
• domar
• istrebljivač
• rudar
• sakupljač smeća

Ljudi koji rade s nagrizajućim materijalima, opasnim kemikalijama, uzročnicima bolesti i radioaktivnim materijalima moraju se tuširati na kraju svake svoje smjene.

Hortikulturisti, drvosječe, vrtlari amateri i svi koji provode značajnu količinu vremena na otvorenom oko raznih biljaka mogu tuširanjem čim dođu u zatvoreni prostor smanjiti rizik od osipa i drugih ozljeda kože. To će vam pomoći ograničiti izloženost biljnom soku, peludu i drugim potencijalnim alergenima, smanjujući tako rizik od reakcije.

Nizozemsko istraživanje pokazalo je da tuševi mogu smanjiti bolesne dane na poslu, ali samo ako su hladni. Istraživači su izvijestili da su osobe koje su svoje tuševe završile s najmanje 30-sekundnim udarcem hladne vode odsutne 29 posto manje vremena od ljudi koji to nisu učinili.

Možete li se previše istuširati?

Tuširanje uklanja bakterije s kože, što znači da ispire i bakterije koje pomažu tijelu da se zaštiti od infekcije.

Sapuni i šamponi koje ljudi koriste prilikom tuširanja mogu isušiti kožu i kosu, što dovodi do ispucale kože i cijepanja vrhova. Koliko se to brzo događa, što utječe na to koliko često se osoba treba tuširati, ovisi o tipu kože pojedinca, koji može biti masna ili suha, i klimi u kojoj živi.

Ako ljudi otkriju da im se koža zateže nakon što izađu iz tuša, to nije znak da su čisti. Umjesto toga, to ukazuje na to da je koža presuha.

U studijama usmjerenim na pranje ruku, istraživači su otkrili da su medicinske sestre s oštećenjem kože na rukama zbog čestog pranja i nošenja rukavica imale više infektivnih agensa od ostalih medicinskih sestara. Istraživači su zaključili da kada učestalost pranja dovede do oštećenja kože, to je kontraproduktivno.

Tuširanje također ima značajan utjecaj na okoliš. Sapuni i šamponi, a da ne spominjemo dodane sastojke kao što su mikrokuglice u nekim proizvodima za njegu kože, mogu se probiti u podzemne vode, jezera, potoke i oceane. Jednostavan čin tuširanja iscrpljuje vitalne resurse slatke vode.

Oduzeti

Iako tuširanje nudi fizičke, mentalne i emocionalne blagodati, svakodnevno tuširanje koje imaju mnogi ljudi u SAD-u vjerojatno je više nego što većini ljudi treba. Tuširanje isušuje kožu i kosu, koristi prirodne resurse i stvara dodatni izvor onečišćenja vode.

Pokušaj utvrditi koliko često se tuširati ovisi o pronalaženju prave ravnoteže između poštivanja prirodnih resursa i onoga zbog čega se osoba osjeća dobro i čisto te se uklapa u njezin raspored.

Liječnička preporuka za zadovoljavanje osnovnih tjelesnih i zdravstvenih potreba je tuširanje jednom ili dva puta tjedno. Ljudi koji rade na određenim vrstama posla i oni koji puno vježbaju vjerojatno će se trebati češće tuširati.