Što znati o kreativnoj terapiji
Kreativna terapija koristi umjetničke aktivnosti, poput glazbe i plesa, u liječenju stanja emocionalnog i mentalnog zdravlja.
Godine 2019. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izjavili su da je 19,2% odraslih u Sjedinjenim Državama imalo liječenje zbog problema s mentalnim zdravljem. CDC je također primijetio da je od tih ljudi 9,5% zatražilo terapiju ili savjetovanje.
Kreativna terapija oblik je terapije koji potiče osobu da riješi svoja pitanja koristeći umjetničke vježbe.
Nastavite čitati da biste saznali više o kreativnoj terapiji, uključujući vrste, način rada i neke uvjete kod kojih mogu pomoći.
Što je kreativna terapija?
Kreativna terapija koristi oblike umjetnosti - poput plesa, crtanja ili glazbe - kako bi pomogla u liječenju određenih stanja. Obučeni terapeuti mogu provoditi kreativnu terapiju kako bi pomogli ljudima koji imaju niz mentalnih, emocionalnih i tjelesnih problema.
Kreativna terapija ne zahtijeva od osobe bilo kakvu umjetničku sposobnost. Dio kreativne terapije je pomaganje osobi da svoje misli i osjećaje usmjeri kroz umjetnički izraz. Iz tih razloga kreativna terapija može biti korisna za ljude koji imaju poteškoće u verbalnom izražavanju svojih osjećaja.
Na primjer, kad je netko stvorio umjetničko djelo, o svom izboru može razgovarati s terapeutom. Razgovor s terapeutom o njihovom stvaranju može pomoći osobi da procesira svoje osjećaje.
Kako kreativne vježbe mogu biti korisne?
Mnogo je uvjeta koji mogu imati koristi od upotrebe kreativne terapije. Prema Američkom udruženju za umjetničku terapiju, ljudi mogu koristiti kreativnu terapiju za:
- poboljšati kognitivne i senzomotoričke funkcije
- poboljšati samopoštovanje i samosvijest
- poboljšati socijalne vještine
- izgraditi emocionalnu snagu
- poticati uvid u situacije koje uzrokuju probleme
- riješiti sukob ili nevolju
Jedan članak iz 2015. sugerira da bi kreativna terapija mogla biti korisna za:
- pomaganje osobi u izgradnji odnosa
- pomažući osobi da bolje razumije sebe
- pružajući odvraćanje pozornosti od boli ili bolesti
- dajući osobi osjećaj osobnog postignuća
- pružajući opuštanje ili osnaživanje
Kreativna terapija može pomoći u liječenju:
- stanja mentalnog zdravlja
- Alzheimerova bolest
- trauma
- stres
- kronične bolesti, poput raka
- ozljede glave
- pitanja zlouporabe tvari
- tjelesne ili razvojne teškoće
- demencija
2018. istraživači su proučavali studije o kreativnoj terapiji i kako ona može pomoći ljudima koji doživljavaju stres. Otkrili su da je u 81,1% studija koje su pogledali sudjelovanje u kreativnoj terapiji značajno smanjilo razinu stresa kod osobe.
Također, članak iz 2020. godine ukazuje da kreativna terapija ima različite pozitivne učinke na osobe s demencijom, rakom, zatajenjem srca, HIV-om ili AIDS-om ili u završnoj fazi bubrežne bolesti.
Vrste kreativne terapije
Postoje razne vrste kreativne terapije od kojih osoba može imati koristi. Određene kreativne terapije mogu biti korisnije za određene uvjete.
Osoba će možda htjeti razgovarati s terapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom kako bi utvrdila koja vrsta kreativne terapije može za nju najbolje funkcionirati.
Alternativno, osoba može otkriti da je privlači određeni oblik kreativne terapije. Osoba može čak otkriti da koristi crtanju ili kiparstvu kod kuće.
Međutim, prakticiranje kreativne terapije kod kuće neće imati dodatnu korist ako s terapeutom razgovarate o svojim kreacijama.
Dijelovi u nastavku detaljnije će razmotriti razne vrste kreativne terapije.
Glazbena terapija
U glazbenoj terapiji, školovani glazbeni terapeut koristi glazbene odgovore za procjenu tjelesne i emocionalne dobrobiti osobe. Sjednica glazbene terapije može uključivati:
- glazbena improvizacija
- slušati muziku
- pisanje pjesama
- raspravljajući o tekstovima
- glazbeni nastup
- raspravljajući o glazbi i slikama
- učenje kroz glazbu
Glazba može pomoći čovjeku da se opusti i procesuira emocije. Glazbena terapija može biti korisna ljudima svih dobnih skupina. Konkretno, ovaj oblik kreativne terapije može koristiti ljudima koji imaju:
- stanja mentalnog zdravlja
- teškoće u učenju, razvoju ili tjelesnom razvoju
- Alzheimerova bolest
- pitanja zlouporabe tvari
- ozljede mozga
- akutna ili kronična bol, uključujući bol povezan s radom
2017. istraživači su sugerirali da su ljudi s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću poboljšali razinu pamćenja, orijentacije, depresije i tjeskobe nakon sesija glazbene terapije.
Drugo istraživanje ukazuje da slušanje glazbe, posebno klasične u kombinaciji s jazzom, ima pozitivan učinak na ljude s depresijom.
Ovdje saznajte više o glazbenoj terapiji.
Plesna terapija
Plesna terapija uključuje upotrebu pokreta za poboljšanje čovjekove emocionalne, socijalne, kognitivne i fizičke dobrobiti. Plesni terapeuti imaju za cilj pomoći osobi:
- poboljšati svoje samopoštovanje i sliku tijela
- razvijati komunikacijske vještine
- graditi odnose
- stvoriti mogućnosti za rješavanje problema
- otkriti razloge određenih obrazaca ponašanja
- proširiti razinu kretanja
Plesna terapija može biti korisna ljudima koji imaju socijalne, razvojne, medicinske, fizičke ili psihološke probleme.
Istraživanje iz 2019. godine sugerira da bi uporaba plesne terapije mogla biti korisna za odrasle s depresijom. Daljnja istraživanja iz iste godine pokazuju da plesna terapija može smanjiti razinu anksioznosti i depresije, istovremeno povećavajući kognitivne vještine i kvalitetu života.
Pjesnička terapija
U pjesničkoj terapiji terapeut koristi čitanje ili pisanje poezije kako bi pomogao osobi da shvati svoje osjećaje i osjećaje drugih.
Jedna studija iz 2018. teoretizira da bi terapija poezijom mogla biti korisna u liječenju raka. Sugerira da bi sudionici mogli koristiti poeziju da izraze svoje misli i osjećaje i da im poezija može pomoći da se osjećaju dijelom zajednice.
Ovdje saznajte više o terapiji poezijom.
Art terapija
Art terapija koristi različite oblike umjetnosti - poput slikanja, crtanja ili kiparstva - da bi pomogla osobi:
- istražiti njihove osjećaje
- pomiriti emocionalne sukobe
- upravljati svojim ponašanjem
- promovirati samosvijest
- razvijati socijalne vještine
- smanjiti njihovu tjeskobu
- poboljšati njihovu orijentaciju prema stvarnosti
- povećati njihovo samopoštovanje
Art terapeut može pogledati djelo koje je osoba stvorila i pomoći joj u raspravi o osjećajima koji su uključeni u njezino stvaranje. Čin stvaranja umjetnosti također može pomoći osobi da je umiri i opusti.
2018. istraživači u Kini proučavali su učinke kreativne terapije na odrasle osobe starije od 60 godina kojima je prijetio rizik od demencije. Otkrili su da su sesije koje uključuju crtanje i pripovijedanje dovele do poboljšane kognitivne funkcije kod ovih odraslih do 6 mjeseci kasnije.
Ovdje saznajte više o art terapiji.
Dramska terapija
Cilj dramske terapije je pružiti osobi platformu za dijeljenje svojih misli i osjećaja.Dramska terapija može pomoći osobi da podijeli svoja unutarnja iskustva kroz:
- improvizacije
- kazališne igre
- pričanje priče
- donošenje
Dramska terapija može biti korisna ljudima svih dobnih skupina, a može biti posebno korisna onima koji:
- oporavljaju se od ovisnosti
- imaju "disfunkcionalnu" obitelj
- imaju smetnje u razvoju
- su doživjeli traumu
- bili u zatvoru
- bili bez doma
- imaju HIV ili AIDS
- su starije odrasle osobe
- liječe se zbog zdravstvenih problema u ponašanju
- imaju mentalno zdravstveno stanje
Istraživanja iz 2019. godine sugeriraju da dramska terapija može imati pozitivan učinak na samopoimanje i samoizražavanje učenika s mentalnim zdravljem ili uvjetima ponašanja.
Rizici i nedostaci u kreativnim terapijama
Jedan članak iz 2015. godine ukazuje da neki ljudi kreativnom terapijom doživljavaju tjeskobu, porast boli i neriješene emocije. Međutim, ti su se učinci dogodili samo u dvije studije osoba s rakom, pa su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.
Važno je da kvalificirani kreativni terapeuti vode kreativnu terapiju kako bi osigurali da osoba dobije potreban tretman.
Međutim, art terapeuti također primjećuju da ih drugi profesionalci možda neće shvaćati ozbiljno, što bi moglo dovesti do toga da ljudi propuste preporuke za kreativnu terapiju.
Nadalje, ove se terapije oslanjaju na to da se osoba može baviti kreativnom aktivnošću. Neki se ljudi možda neće osjećati ugodno s tim, u tom slučaju kreativna terapija možda neće biti idealna za njih.
Ovdje saznajte više o nekim drugim vrstama terapije.
Sažetak
Kreativna terapija oblik je terapije koji uključuje osobu koja se liječi umjetničkim aktivnostima.
Kreativna terapija može imati mnogo prednosti i čini se korisnom za ljude s različitim fizičkim, mentalnim i emocionalnim stanjima.
Postoje mnogi oblici kreativne terapije, a svaka terapiju pruža na različite načine. Osoba može razgovarati sa zdravstvenim radnikom o tome koja vrsta kreativne terapije može joj najviše odgovarati.
