Što znati o eko-anksioznosti
Eko-anksioznost se odnosi na strah od ekološke štete ili ekološke katastrofe. Ovaj osjećaj tjeskobe uglavnom se temelji na trenutnom i predviđenom budućem stanju okoliša i klimatskim promjenama koje uzrokuju ljudi.
Prema nacionalnom istraživanju iz 2018., gotovo 70% ljudi u Sjedinjenim Državama zabrinuto je zbog klimatskih promjena, a oko 51% osjeća se "bespomoćno".
Tjeskoba oko ekoloških problema može proizaći iz svijesti o rastućem riziku od ekstremnih vremenskih događaja, gubitka sredstava za život ili stanovanja, strahova za buduće generacije i osjećaja bespomoćnosti.
Ovaj članak raspravlja o eko-anksioznosti, uključujući što je to, uobičajene simptome i kako je uočiti i riješiti.
Što je eko-anksioznost?
Istraživači su skovali izraz "eko-anksioznost" da bi opisali kroničnu ili ozbiljnu anksioznost povezanu s odnosom ljudi s okolinom.
Godine 2017. Američko psihijatrijsko udruženje (APA) opisalo je eko-anksioznost kao „kronični strah od propasti okoliša“.
Eko-anksioznost trenutno nije navedena u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), što znači da liječnici to službeno ne smatraju dijagnosticiranim stanjem.
Međutim, stručnjaci za mentalno zdravlje koriste pojam eko-anksioznost u polju ekopsihologije, grane koja se bavi psihološkim odnosima ljudi s ostatkom prirode i kako to utječe na njihov identitet, dobrobit i zdravlje.
Neposredni učinci klimatskih promjena - poput štete za zajednice, gubitak hrane i smanjenu sigurnost medicinske opskrbe - mogu nanijeti akutnu štetu mentalnom zdravlju ljudi.
Postupni utjecaji klimatskih promjena, uključujući sve veći porast razine mora i promjene vremenskih obrazaca, mogu čak dovesti do kroničnih simptoma mentalnog zdravlja.
APA ističu da promjenjiva klima može utjecati na mentalno zdravlje na nekoliko načina i manifestirati se kao:
- traume i šoka
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- anksioznost
- depresija
- zlouporaba supstanci
- agresija
- smanjeni osjećaji autonomije i kontrole
- osjećaji bespomoćnosti, fatalizma i straha
Na primjer, gubitak važnih mjesta može utjecati na neke ljude. Gubitak ili prijetnja sigurnosti posla ili egzistencije također može imati značajne učinke na mentalno zdravlje.
Kronični ili ozbiljni stres, bez obzira na uzrok, može povećati rizik od nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja. To uključuje bolesti srca, visoki krvni tlak i depresiju.
Uz eko-anksioznost, ljudi mogu imati i opće simptome anksioznosti.
Odakle dolazi?
Anksioznost oko ekoloških problema može proizaći iz iskustva, rizika ili voljenja voljenih osoba zbog klimatskih ekstremnih vremenskih prilika, uključujući uragane, sušu i požare.
Medijsko izvještavanje o uništavanju okoliša može biti neodoljivo, a dokazi o negativnom utjecaju ljudi na okoliš se povećavaju. Ekstremni vremenski događaji potaknuli su građanske ratove i masovne prosvjede, utjecali na domove ljudi i uništili staništa.
Pojavljuju se znanstveni dokazi da ljudi počinju doživljavati ekstremnu ili kroničnu anksioznost jer se osjećaju kao da ne mogu kontrolirati ekološke probleme, posebno klimatske promjene.
Za neke ljude porast ekoloških kriza nije samo frustrirajući, zastrašujući i šokantan, već i izvor stalne ili iscrpljujuće tjeskobe.
Ljudi se također mogu osjećati krivima ili zabrinuti zbog utjecaja ponašanja njihove ili njihove generacije na okoliš i na buduće generacije.
Na koga to utječe?
Šteta u okolišu ne utječe jednako na sve ljude. Iz tog razloga neki ljudi mogu intenzivnije osjećati tjeskobu oko ekoloških problema.
Neki su dijelovi svijeta osjetljiviji na utjecaje ekstremnih vremenskih prilika, uključujući obalne zajednice i nizinska područja. Osobito je vjerojatnije da će to biti pogođeno ljudima čiji životni uvjeti ovise o okolišu - poput onih koji rade u ribarstvu, turizmu i poljoprivredi.
Također, ljudi koji žive u autohtonim zajednicama često se oslanjaju na prirodne resurse i imaju tendenciju boravka u ranjivijim geografskim područjima. Mogu se suočiti sa strahom od gubitka stanovanja, sredstava za život ili kulturne baštine, što može biti štetno za njihov osjećaj identiteta, pripadnosti i osjećaja zajednice.
Ljudi koji rade na poslovima koji se bave okolišem ili su hitni medicinski radnici, također mogu biti skloniji ekološkoj anksioznosti.
Te se skupine suočavaju s više učinaka na fizičko i mentalno zdravlje zbog promjene klime i štete u okolišu.
Sljedeće skupine također mogu vjerojatnije iskusiti eko-anksioznost:
- raseljenih ljudi i prisilnih migranata
- ljudi s već postojećim mentalnim ili tjelesnim zdravstvenim stanjima
- ljudi nižeg socioekonomskog statusa
- djeca i mladi odrasli
- starije odrasle osobe
Kako mogu znati imam li eko-anksioznost?
Prirodno je da se osoba osjeća tužno, ljutito, frustrirano ili bespomoćno zbog stvari koje joj se čine izvan kontrole, a lako je osjećati se obeshrabreno lošim vijestima o okolišu.
Ne postoji medicinska definicija eko-anksioznosti. Ako je osoba zabrinuta da njezina briga oko okoliša ometa njezin svakodnevni život, radnu sposobnost ili sposobnost da se brine o sebi, trebala bi razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Sve veći broj psihologa i ostalih radnika u mentalnom zdravlju pohađa obuku o tome kako pomoći u otkrivanju i upravljanju strahovima povezanim s okolišem i klimom.
Kako to upravljati
Iako se rješavanje pitanja zaštite okoliša oslanja na društvene promjene, doprinos vlade i korporacije koje preuzimaju odgovornost za svoj doprinos klimatskim promjenama, ljudi obično mogu upravljati vlastitim odgovorima na probleme zaštite okoliša koristeći niz strategija.
Neki savjeti za rješavanje eko-anksioznosti uključuju:
Poduzimanje akcije
Ljudi mogu otkriti da pozitivno djelovanje može pomoći u smanjenju osjećaja tjeskobe i nemoći. Pomaganje drugima ima dobro utvrđene psihološke koristi.
Neke pozitivne akcije mogu uključivati:
- razgovor s drugima o dobrim ekološkim praksama
- volontiranje s ekološkom grupom
- donošenje zelenijih izbora, uključujući recikliranje i poštivanje održive prehrane, poput jedenja manje mesa i mliječnih proizvoda
Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pomoći ljudima da prepoznaju probleme koji ih se najviše tiču i razviju plan koji im omogućuje da osjećaju veću kontrolu nad problemima.
Obrazovanje
Dobivanje točnih informacija o okolišu može osnažiti zajednice i pomoći im da se osjećaju pripremljeno i izdržljivo ako se dogodi kriza.
Oslanjanje na netočne informacije ili nedostatak informacija može otežati razumijevanje i obradu apstraktnih problema poput klimatskih promjena.
Ljudi stoga mogu pronaći olakšanje u edukaciji o pitanjima zaštite okoliša koristeći pouzdane, vjerodostojne informacije.
Fokusirajući se na elastičnost
Ljudi koji se pozitivno osjećaju prema svojoj sposobnosti da prevladaju stres i traumu mogu se nositi s anksioznošću bolje od ljudi koji imaju manje povjerenja u svoje sposobnosti otpornosti.
Primjerice, nečija vjera u vlastitu otpornost može smanjiti rizik od depresije i PTSP-a nakon prirodnih katastrofa.
Kako bi povećali samootpornost, APA preporučuje:
- njegovanje brižnih, povjerljivih odnosa koji pružaju potporu i ohrabrenje
- ne gledajući probleme kao nerješive
- postavljanje dostižnih ciljeva i neprekidno kretanje prema njima
- promatranje problema u širem kontekstu
- vježbanje dobre brige o sebi i fokusiranje na pozitivnu sliku o sebi
- čuvanje osobnih veza s mjestima i kulturnih veza kad je to moguće
- izbjegavajući izolaciju i pokušavajući se povezati s istomišljenicima
Pokušavam ostati optimističan
Imati zdrav stupanj optimizma može pomoći čovjeku da raste i prilagođava se nakon što doživi stresne događaje poput prirodnih katastrofa. Ljudi koji pokušavaju preoblikovati stvari na pozitivan način, mogu otkriti da im to pomaže da se bolje nose s anksioznošću.
Pozitivno razmišljanje također može pomoći u prekidanju ciklusa negativnog razmišljanja povezanih s kroničnom ili ozbiljnom tjeskobom.
Poticanje čvršće povezanosti s prirodom
Provođenje više vremena na otvorenom ili s prirodom može pomoći ublažiti eko-anksioznost potičući pozitivnu osobnu povezanost s okolinom.
Neki ljudi čak preporučuju držanje kamena, grančice, suhog cvijeta ili drugog prirodnog predmeta koji mogu pogledati i dodirnuti kad se osjećaju nepovezano ili preplavljeno. To može raditi na sličan način kao i tehnike uzemljenja koje neki stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju za upravljanje tjeskobom.
Aktiviranje
Redovito vježbanje može vam pomoći smanjiti većinu vrsta tjeskobe.
Hodanje, trčanje ili vožnja biciklom, umjesto da se koriste tranzitni izvori na bazi fosilnih goriva, kada su realni i sigurni, potiče često vježbanje i smanjuje pojedinačne emisije stakleničkih plinova.
Čini se da ljudi koji redovito voze bicikl ili hodaju do posla imaju nižu razinu stresa na putu do kuće.
Znajući kada se treba isključiti
Ne shvaćajući to, ljudi mogu jako utjecati na informacije koje svakodnevno vide u medijima, politici, oglašavanju i na platformama društvenih medija. Stalno i ponovno gledanje ovih podataka može izazvati stres, pogotovo ako su netočni, pristrani ili predstavljeni na određeni način.
Iako ljudi mogu imati koristi od edukacije o pitanjima zaštite okoliša, izlaganje ogromnoj količini informacija ili puno nepouzdanih informacija može stvoriti tjeskobu.
Ponovna procjena izvora informacija o okolišu ili isključivanje ili isključivanje iz medijskih izvora, barem privremeno, mogu pomoći u smanjenju neposredne razine stresa.
Odlazak liječniku
Sve veći broj stručnjaka za mentalno zdravlje pohađa obuku kako pomoći ljudima u upravljanju njihovim odnosom s prirodom i rješavanju suvremenih problema s okolišem.
Ljudi s teškom eko-anksioznošću ili anksioznošću koja ne reagira na savjete za kućno upravljanje, možda će trebati profesionalnu pomoć u rješavanju njihove anksioznosti.
Da bi dobila stručnu pomoć za eko-anksioznost, osoba može razgovarati s obiteljskim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom koji može pružiti smjernice za povezivanje s odgovarajućim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Savez za klimatsku psihologiju nudi individualnu i grupnu podršku osobama koje imaju ekološku anksioznost, plus obrazovanje za terapeute i savjetnike, uključujući tri besplatne sesije licem u lice putem telefona ili Skypea.
Sažetak
Trenutno eko-anksioznost nije službena medicinska dijagnoza. Profesionalci mentalnog zdravlja mogu ga umjesto toga opisati kao kronični osjećaj propasti okoliša, koji se obično temelji na osjećaju nemoći zbog štete u okolišu ili klimatskih promjena.
Osoba može ublažiti ovaj oblik tjeskobe pomoću metoda suočavanja ili traženjem profesionalnog savjetovanja, posebno od stručnjaka obučenog u klimatskoj psihologiji.
