20 prirodnih mogućnosti za liječenje psorijatičnog artritisa

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Psorijatični artritis uključuje upalu, bol i oticanje zglobova. Neke prirodne mogućnosti liječenja - uključujući smanjenje stresa, vježbanje, kapsaicin i zobene pahuljice - mogu vam pomoći.

Psorijatični artritis (PsA) je psorijatično stanje povezano s psorijazom. Neki ljudi s PsA također imaju psorijatične promjene noktiju i kože.

Psorijatična stanja obično se javljaju u ciklusima, s vremenima bljeskova (kada se simptomi pogoršavaju) i razdobljima remisije (kad se neko vrijeme smanjuju ili nestaju).

Trenutne mogućnosti liječenja mogu usporiti napredovanje psA, spriječiti rakete i ublažiti simptome, ali prirodni i alternativni lijekovi također mogu pomoći osobi da ublaži svoje simptome.

Neki pristupi imaju za cilj ublažiti simptome, dok drugi pomažu smanjiti rizik od pojave izljeva. Važno je napomenuti da nemaju svi ti lijekovi znanstvene dokaze koji bi ih potkrijepili.

Prirodni lijekovi

Sljedeći prirodni lijekovi mogu pomoći kod PsA:

1. Kurkuma

Kurkumin, prisutan u kurkumi, može biti prirodni lijek za psorijatični artritis.

Čini se da kurkumin, koji je sastojak kurkume, ima protuupalna svojstva.

Studije su pokazale da kurkumin može ublažiti simptome PsA promjenom načina funkcioniranja nekih gena. Ljudi mogu dodati začin hrani ili uzimati kapsule kurkume.

Autori recenzije objavljene 2018. zaključili su da bi kurkumin mogao biti kandidat za prirodno liječenje PsA.

Ovdje saznajte više kako kurkuma može pomoći kod psorijaze.

Kurkuma je dostupna za online kupnju u raznim oblicima.

2. Kapsaicin

Kapsaicin je spoj koji čili papričicu ljuti.

Neka istraživanja sugeriraju da kreme koje sadrže kapsaicin mogu utrnuti receptore boli, donoseći olakšanje bolnim zglobovima. Osoba bi trebala namazati ove kreme na zahvaćene zglobove.

Kreme za kapsaicin možete kupiti putem Interneta i bez recepta.

3. Epsomske soli

Uzimanje tople kupke s Epsomovim solima može pomoći u smanjenju bolova i upala u zglobovima. Epsomske soli sadrže magnezij, mineral koji poboljšava zdravlje kostiju i može smiriti svrbež kože.

Topla voda također pomaže u otpuštanju zglobova i ublažavanju bolova. Temperatura bi trebala biti oko 33–37,8 ° C (92–100 ° F).

Međutim, soli Epsoma mogu stimulirati oslobađanje inzulina i stoga možda nisu prikladne za osobe s dijabetesom.

4. Riblje ulje

Omega-3 masne kiseline prisutne su u ribljem ulju. Studije sugeriraju da ublažavaju bolno oticanje smanjenjem upale. Mogući izvori uključuju omega-3 dodatke, masnu ribu poput tune i drugu hladnu vodu.

5. Đumbir

Đumbir je korijen i začin za koji se čini da ima protuupalna svojstva. Zaklada za artritis sugerira da đumbir može pomoći osobama s reumatoidnim artritisom, što je još jedna upalna vrsta artritisa.

6. Vježbajte

Vježbanje može poboljšati čovjekovo cjelokupno zdravlje i kvalitetu života. Također može smanjiti ukočenost, ojačati mišiće, pomoći u održavanju težine i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Stručnjaci osobama s PsA preporučuju aktivnosti s malim utjecajem poput plivanja, joge ili tai chija.

7. Izbjegavajte ili prestanite pušiti

Trenutne smjernice snažno preporučuju prestanak pušenja ili izbjegavanje pušenja, jer je to okidač za pojavu PsA i simptoma. Liječnik će moći preporučiti odgovarajući program ili alat za prestanak pušenja.

8. Masažna terapija

Masažni terapeut sa znanjem PsA može pomoći u ublažavanju nelagode u zglobovima i oslobađanju zategnutih mišića i zglobova. Masaža može znatno olakšati nelagodu povezanu s artritisom.

9. Akupunktura

Kvalificirani akupunkturist može umetati igle u različite točke pritiska za ublažavanje kronične boli. Neki dokazi sugeriraju, ali ne potvrđuju, da ovo može pomoći u liječenju psA.

Međutim, to može biti skupo i može pokrenuti simptome kože kod nekih osoba s psorijazom.

10. Akupresura

Terapeut može vršiti pritisak na različite točke tijela kako bi smanjio bol, stimulirao imunološki sustav i oslobodio napetosti.

Tehnike smanjenja stresa

Stres i umor mogu se javiti kod PsA, kao i potaknuti bljesak i pogoršati simptome. Smanjivanje stresa može pomoći u smanjenju upale.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći:

11. Pokušajte se opustiti

Mnogim je ljudima teško smanjiti razinu stresa, posebno kada se osjećaju loše. Meditacija, vježbanje joge i dovoljno spavanja svake noći mogu vam pomoći u upravljanju stresom i promicanju opuštanja.

12. Naspavajte se dovoljno

Dovoljno spavanja i odmora može pomoći u ublažavanju simptoma.

Spavanje može pomoći u upravljanju upalama, smanjiti stres i poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Nacionalna zaklada za psorijazu objašnjava da ljudi s psorijatičnim oboljenjima imaju više problema sa spavanjem nego oni bez njih.

Jedan od razloga tome je što svrbež i bol mogu otežati san.

Da biste potaknuli dobar san:

• Pazite da soba bude mračna i da temperatura bude ugodna.
• Ostavite mobitele i druge uređaje izvan sobe.
• Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme.

Ako ove strategije ne pomognu, liječnik će možda moći ponuditi drugo rješenje.

13. Napravite toplu kupku

Spa terapija, uključujući hidroterapiju kao što je kupanje tople kupke, može olabaviti zglobove, ublažiti bol i upalu, pospješiti opuštanje i smanjiti razinu stresa.

14. Meditacija i pažnja

Pažljivost uključuje svjesnost tijela, osjećaja i bilo kakvih promjena koje mogu signalizirati približavanje bljeska. To također uključuje svjesnost o svim situacijama koje mogu uzrokovati nepotreban stres. Meditacija može pomoći u upravljanju boli i stresom.

Savjeti za ublažavanje simptoma kože

Osobe s PsA mogu imati i kožnu bolest, ali i artritis. Evo nekoliko lijekova koji mogu pomoći u smirivanju kože:

15. Jabučni ocat

Primjena jabučnog octa na zahvaćena područja kože može pomoći osobi koja boluje od psorijaze vlasišta. Međutim, ljudi ne bi trebali koristiti jabučni ocat ako su zahvaćena područja ispucala ili krvare.

Jabučni ocat je dostupan za kupnju putem interneta

16. Oregonsko grožđe

Autori recenzije za 2018. napominju da nanošenje krema s grožđem iz Oregona (Mahonia aquifolium) na koži može poboljšati simptome kože.

17. Ulje čajevca

Ulje čajevca ima protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju simptoma kože. Prije nego što ga primijeni, osoba bi trebala napraviti test flastera, jer to može pogoršati kožu nekih ljudi.

18. Zob i soli Mrtvog mora

Zobene pahuljice, kao pasta ili u kupki, mogu pomoći ublažiti nadraženu kožu.

Osoba također može dodati soli Mrtvog mora u svoju kupku. Voda bi trebala biti topla, nikako vruća, jer to može pokrenuti simptome.

19. Aloe vera

Ovaj umirujući balzam na biljnoj bazi može pružiti utjehu kada ga osoba primijeni na dijelove nadražene kože.

Ovdje saznajte više o tome kako aloe vera može pomoći kod psorijaze.

20. Ovlaživač

Osoba bi trebala pokušati vlažiti kožu barem jednom dnevno. Najbolje vrijeme za to je unutar 5 minuta nakon kupanja ili tuširanja. Obično je najbolje gusta hidratantna krema. Ljekarnik može predložiti prikladne mogućnosti.

Ovdje saznajte više o hidratantnim kremama i omekšivačima za psorijazu.

Savjeti o prehrani

Hranjiva prehrana koja naglašava svježe voće i povrće može vam pomoći.

Hrana koja sadrži antioksidante i vlakna može pomoći u smanjenju upale. Upala je temeljni čimbenik psorijatičnih stanja i drugih koji se mogu pojaviti zajedno s njima, uključujući pretilost i bolesti srca.

Evo nekoliko savjeta:

Voće i povrće: Oni mogu pružiti antioksidanse i vlakna te pomoći osobi da održi zdravu težinu.

Masti: Izvori masti na biljnoj bazi, poput avokada i maslinovog ulja, dobar su izbor.Ljudi bi trebali ograničiti unos životinjskih i transmasti, koje su prisutne u mnogim prerađenim namirnicama.

Mliječni proizvodi: odlučite se za proizvode s malo masnoće ili bez masti.

Prerađena hrana: Odaberite svježu, cjelovitu i neprerađenu hranu umjesto visoko prerađene.

Šećer i sol: Izbjegavajte rafinirane i dodane šećere i soli.

Pića: Ostanite hidratizirani, posebno s vodom, ali ograničite unos alkoholnih i slatkih pića.

Saznajte više o hrani i dijetama koje mogu pomoći kod PsA.

Upozorenja

Važno je zapamtiti da prirodni lijekovi ne zamjenjuju plan liječenja koji propisuje liječnik. Međutim, oni mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma ako ih osoba koristi uz liječenje.

Ljudi bi uvijek trebali:

• kupujte proizvode iz pouzdanog izvora
• slijedite upute na paketu
• pronađite kvalificiranog stručnjaka za bilo koju alternativnu terapiju
• pitajte liječnika prije nego što pokušate bilo koju alternativnu ili komplementarnu terapiju

Neke terapije mogu komunicirati s lijekovima ili uzrokovati neželjene učinke. Liječnik također može savjetovati o pouzdanim izvorima.

Sažetak

Mnogi prirodni tretmani mogu pomoći osobama s PsA i drugim psorijatičnim stanjima, ali nemaju svi znanstvenu potporu.

Osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokuša novi tretman kako bi se uvjerila da je prikladan za nju.

Pročitajte članak na španjolskom.