8 biljaka i dodataka za depresiju
Depresija je ozbiljan poremećaj raspoloženja sa simptomima koji se kreću od blagih do iscrpljujućih i potencijalno opasnih po život. Neki ljudi nastoje riješiti depresiju biljnim lijekovima, a ne lijekovima koje im je propisao liječnik.
Najnoviji podaci Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje sugeriraju da je u Sjedinjenim Državama 6,7 posto ljudi doživjelo veliku depresivnu epizodu 2016. godine.
Lijekovi i savjetovanje uobičajeni su načini ublažavanja simptoma depresije. Međutim, neke biljke i dodaci također mogu pomoći.
U ovom ćemo članku pogledati uobičajena bilja i dodatke s vezama na liječenje depresije i raspraviti o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti.
Bilje i suplementi
Neke biljke, esencijalna ulja i dodaci pokazali su obećavajuće učinke za osobe s depresijom.
Korištenje komplementarnih terapija nastavlja stjecati popularnost, jer ljudi traže prirodnije metode upravljanja zdravljem.
Međutim, biljno bilje ne znači uvijek sigurno ili učinkovito, a znajući koje proizvode odabrati može se uštedjeti puno vremena i novca.
U Sjedinjenim Državama, Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne prati bilje na isti način kao hrana i lijekovi. Kao rezultat toga, proizvođači nisu uvijek 100 posto jasni o kvaliteti ili čistoći svog proizvoda.
Istraživanje sugerira obećanje nekih dodataka u liječenju blage do umjerene depresije. Ovo su neki od dodataka koje ljudi najčešće koriste:
1. kantarion
Gospina trava poznata je i pod nazivom Hypericum perforatum. Ova biljka je uobičajena biljna terapija mentalnog zdravlja stotinama godina. Međutim, ljudi moraju biti oprezni ako su ga odlučili isprobati kao potencijalni lijek za depresiju.
Sustavni pregled iz 2016. pokazao je da je gospina trava učinkovitija od placeba za liječenje blage do umjerene depresije i da djeluje gotovo jednako dobro kao i antidepresivi.
Međutim, ovaj pregled prihvatljivih studija nije pronašao istraživanja o dugoročnim učincima gospine trave na ozbiljnu depresiju.
Autori su također savjetovali oprez protiv prihvaćanja rezultata na veliko, jer biljka ima štetne učinke koje mnoga istraživanja nisu uzela u obzir.
Gospina trava također može ometati učinke antidepresiva, što znači da može pogoršati simptome ili smanjiti učinkovitost konvencionalnog liječenja.
Iako bi gospina trava mogla pomoći nekim ljudima, ona ne pokazuje dosljedno korisne učinke.
Iz tih razloga ljudi ne bi trebali koristiti gospinu travu umjesto uobičajenog liječenja. Niti ne bi trebali probati gospinu travu za liječenje umjerene do teške depresije.
2. Ginseng
Ovaj dodatak potječe od kvrgavog korijena biljke američkog ili azijskog ginsenga. Sibirski, azijski i eleuthero ginseng su različite biljke s različitim aktivnim sastojcima.
Praktičari kineske medicine koristili su ginseng tisućama godina kako bi pomogli ljudima da poboljšaju mentalnu bistrinu i energiju i smanje učinke stresa.
Neki povezuju ova svojstva ginsenga s potencijalnim rješenjima za nisku energiju i motivaciju koja se mogu pojaviti kod depresije.
Međutim, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) savjetuje da niti jedna od mnogih studija koje su ljudi provodili na ginsengu nije bila dovoljno kvalitetna za oblikovanje zdravstvenih preporuka.
3. Kamilica
Studija iz 2012. pregledala je podatke o kamilici koji potječu iz Matricaria recutita biljka i njezina uloga u pomaganju u upravljanju depresijom i anksioznošću.
Rezultati pokazuju da je kamilica značajnije olakšala simptome depresije od placeba. Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdile zdravstvene prednosti kamilice u liječenju simptoma depresije.
4. lavanda
Ulje lavande popularno je esencijalno ulje. Ljudi obično koriste ulje lavande za opuštanje i smanjenje anksioznosti i poremećaja raspoloženja.
Pregled različitih studija iz 2013. pokazao je da bi lavanda mogla imati značajan potencijal u smanjenju tjeskobe i poboljšanju sna.
Lavanda ima mješovite rezultate u studijama koje procjenjuju njezin utjecaj na anksioznost. Međutim, njegova učinkovitost kao liječenja tekuće depresije trenutno ima malo visokokvalitetnih dokaza u prilog.
5. Šafran
Neke studije navode upotrebu šafrana kao sigurne i učinkovite mjere za kontrolu simptoma depresije, poput ovog nesustavnog pregleda iz 2018. godine.
Međutim, više bi istraživanja pomoglo u potvrđivanju mogućih blagodati šafrana za osobe s depresijom. Znanstvenici također trebaju bolje razumjeti sve moguće štetne učinke.
6. SAMe
SAMe je kratica za S-adenozil metionin. To je sintetski oblik kemikalije koji se prirodno javlja u tijelu.
2016. istraživači su pregledali sva zabilježena randomizirana kontrolirana ispitivanja za upotrebu SAMe za liječenje depresije kod odraslih. Nisu pronašli značajnu razliku između učinaka SAMe na simptome depresije i učinaka placeba.
Međutim, također su otkrili da SAMe ima približno jednaku učinkovitost kao i uobičajeni antidepresivi imipramin ili escitalopram. Nadalje, bilo je bolje od placeba kada su istraživači pomiješali SAMe s selektivnim inhibitorima ponovnog uzimanja serotonina.
Kao i kod mnogih drugih ispitivanja bilja i dodataka, ispitivanja sigurnosti i djelotvornosti SAMe niske su kvalitete. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio njegov točan učinak.
Ljudi koriste dodatak u Europi kao antidepresiv na recept. Međutim, FDA to još nije odobrila za upotrebu u SAD-u
7. Omega-3 masne kiseline
U sustavnom pregledu iz 2015. godine, istraživači su zaključili da dodaci omega-3 masnih kiselina nisu korisni za liječenje depresije.
Iako su autori studije izvijestili da nema ozbiljnih nuspojava od dodatka, također su savjetovali da bi to bila samo učinkovita mjera u liječenju depresije koja je posljedica nedostatka omega-3.
8. 5-HTP
Također poznat kao 5-hidroksitriptofan, ovaj dodatak može biti koristan u regulaciji i poboljšanju razine serotonina u mozgu. Serotonin je neurotransmiter koji utječe na raspoloženje osobe.
5-HTP je prošao niz ispitivanja na životinjama, a neki, poput ovog pregleda iz 2016. godine, navode svoj potencijal kao antidepresivnu terapiju. Međutim, dokazi o njegovim učincima na ljude su ograničeni.
5-HTP dostupan je kao dodatak bez recepta (OTC) u SAD-u, ali možda je potreban recept u drugim zemljama.
Potrebna su dodatna istraživanja, posebno u pogledu zabrinutosti da bi mogao uzrokovati serotoninski sindrom, ozbiljnu neurološku komplikaciju ako osoba uzme 5-HTP višak.
Proizvođači dodataka ne moraju dokazivati da je njihov proizvod dosljedan. Doza na boci također može biti netočna.
Ljudi bi trebali osigurati da ljekovito bilje i dodatke kupuju od pouzdanog proizvođača.
Simptomi depresije
Simptomi depresije uključuju:
- osjećaji tuge ili beznađa
- frustracija i razdražljivost
- gubitak interesa za hobije ili aktivnosti koje obično pružaju zadovoljstvo
- problemi sa spavanjem, bilo previše spavanja ili nesanice
- umor
- promjene apetita
- poteškoće s koncentracijom
- misli o smrti ili samoubojstvu
- tjelesni simptomi, uključujući glavobolju i bol u leđima
Liječnici smatraju da osoba mora doživjeti najmanje 5 od ovih simptoma, do te mjere, najmanje 2 tjedna kako bi ispunila kriterije za dijagnozu depresije.
Kada posjetiti liječnika
Ako osoba osjeti bilo koji od ovih simptoma do te mjere da ometa svakodnevni život, treba potražiti pomoć svog liječnika.
Lijekovi i terapije mogu pomoći osobi koja pati od depresije. Ljudima se savjetuje da se ne oslanjaju na bilje ili dodatke kao samostalnu liniju liječenja.
Depresija se s vremenom pogoršava i zahtijeva liječenje kako bi se izbjegle teže komplikacije.
Svatko tko razmišlja o samoubojstvu ili samoozljeđivanju trebao bi odmah potražiti hitnu pomoć, bilo kod svog liječnika ili u lokalnoj bolnici ili nazvanjem službe za zaštitu od samoubojstva (1-800-273-TALK).
Ako voljena osoba ili prijatelj mogu riskirati samoubojstvo, ostanite s tom osobom i odmah pozovite hitnu pomoć.
Donja linija
Biljni i prirodni dodaci mogu nekima dobro poslužiti. Međutim, oni nisu odgovarajuća zamjena za konvencionalno liječenje ili za ljude koji se suočavaju s rizikom od samoubojstva ili samoozljeđivanja.
Osoba koja uzima biljne dodatke mora obavijestiti svog liječnika, jer oni mogu izazvati nuspojave i stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
Depresija je bolest koja se može izliječiti, ali pojedinac će možda morati isprobati nekoliko različitih mogućnosti dok utvrđuje koji je tretman najučinkovitiji.
P:
Dokazuje li marihuana da pomaže depresiji?
O:
To je složen odgovor, a istraživanje je mješovito. Kad marihuana aktivira kanabinoide u mozgu, simptomi depresije trebali bi se poboljšati.
Međutim, trenutna istraživanja sugeriraju da pušenje marihuane povećava apatiju i socijalno povlačenje. Ako vam nije toliko stalo, simptomi depresije možda se neće činiti toliko lošima.
Istraživanja ne pokazuju da marihuana uzrokuje depresiju, ali oni koji imaju depresiju češće je koriste. Za ljude koji se bave samoliječenjem marihuane povećani su simptomi depresije i alkohol.
Depresija može predstavljati rizik od povećane zlouporabe droga, uključujući marihuanu. Motivacija je manja kod marihuane kada netko ima depresiju
Za one koji imaju depresiju, istraživanje je pokazalo da je upotreba marihuane prepreka poboljšanju njihovih simptoma i traženju zaštite mentalnog zdravlja. Potrebno je više istraživanja kako bi se marihuana bolje razumjela kao način liječenja depresije.
Debra Rose Wilson, dr. Sc., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
