Mogu li dodaci pomoći u zadržavanju depresije?
Novo istraživanje istražuje može li uzimanje prehrambenih dodataka i promjena prehrambenih navika spriječiti depresiju.
Na globalnoj razini suočeni smo s dvije epidemije, od kojih se jedna odnosi na zdravlje tijela, a druga na zdravlje uma, naime pretilost i depresija.
Samo u Sjedinjenim Državama otprilike 70 posto svih muškaraca i žena ima prekomjernu težinu ili ima pretilost, dok oko 6,7 posto svih odraslih osoba u SAD-u živi s velikim depresivnim poremećajem.
Prethodne studije sugerirale su da ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju pretilost također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju, navodeći istraživače da se pitaju može li promjena prehrane pomoći u odbijanju od depresije.
U novoj studiji nazvanoj ispitivanje MooDFOOD, tim sa Sveučilišta Exeter u Velikoj Britaniji, Vrije Universiteit Amsterdam u Nizozemskoj, Sveučilišta Baleari u Palma de Mallorci u Španjolskoj i Sveučilišta Leipzig u Njemačkoj odlučio je pronaći utvrđuje hoće li različite prehrambene strategije utjecati na ishode mentalnog zdravlja kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih ljudi.
"Budući da je depresija tako čest problem, važan je cilj pronalaženje učinkovitih i široko dostupnih načina prevencije depresije na razini populacije", napominje prof. Ed Watkins, jedan od autora studije.
Nalazi istraživača, koji se sada pojavljuju u JAMA, pružaju nadu da bi određene dijetalne intervencije mogle biti korisne. Međutim, općenita je sugestija da jednostavno provođenje prehrambenih promjena možda neće biti dovoljno za sprečavanje slučajeva depresije.
Dodaci ne donose koristi za mentalno zdravlje
Za ispitivanje su istražitelji regrutirali 1.025 sudionika koji su imali indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, što znači da su ili imali prekomjernu tjelesnu težinu ili su imali pretilost.
Sudionici studije živjeli su u četiri različite zemlje - Velikoj Britaniji, Njemačkoj, Nizozemskoj i Španjolskoj - a specijalne procjene utvrdile su da svi imaju visok rizik od razvoja depresije, iako niti jedna od njih nije imala depresiju na početku.
Istraživači su nasumce dodijelili otprilike polovici dobrovoljaca da svakodnevno uzimaju prehrambene dodatke, uključujući folnu kiselinu, vitamin D, omega-3 riblje ulje, cink i selen, dok je druga polovica dobivala placebo.
Polovica sudionika u kohorti liječenja također je primila psihološke intervencije i intervencije u ponašanju s ciljem da im pomognu poboljšati prehrambene navike.
Nakon jednogodišnjeg razdoblja praćenja, istražitelji su otkrili da uzimanje dodataka nije imalo nikakav zaštitni učinak protiv depresije u usporedbi s placebom.
„Prehrana i prehrana obećavaju kao jedno od sredstava za dosezanje velikog broja ljudi. Međutim, ovo ispitivanje uvjerljivo pokazuje da dodaci prehrani ne pomažu u prevenciji depresije ”, objašnjava prof. Watkins.
Prehrambeni obrasci mogu igrati ulogu
Bihevioralna terapija za poticanje boljih prehrambenih navika dala je pozitivnije rezultate, ali ne i značajne. Ova intervencija nije imala bolji učinak od režima suplementacije u zadržavanju depresije.
Međutim, čini se da je prisustvovanje čitavom broju sesija koje su organizatori preporučili spriječilo neke depresivne epizode kod sudionika koji su se pridržavali ovog savjeta.
"Bilo je prijedloga da promjena ponašanja i prehrane povezanih s hranom mogu pomoći u prevenciji depresije, ali to zahtijeva daljnje istraživanje", ističe prof. Watkins.
Koordinatori ispitivanja MooDFOOD prof. Marjolein Visser i prof. Ingeborg Brouwer objašnjavaju da je njihov projekt, koji je do sada najveće randomizirano kliničko ispitivanje te vrste, doveo do tri glavna zaključka:
„Prvo, zdrav način prehrane, [poput] mediteranske prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, ribom, mahunarkama i maslinovim uljem, a siromašni crvenim mesom i punomasnim mliječnim proizvodima, mogu smanjiti rizik od […] Depresija. Drugo, kod ljudi s pretilošću, gubitak kilograma može dovesti do smanjenja simptoma depresije. "
"Treće", dodaju oni, "trenutni dokazi ne podržavaju upotrebu prehrambenih dodataka u svrhu prevencije depresije."
Budući bi studiji, primjećuje tim, trebali dodatno proučiti kako prehrambeni obrasci utječu na ishode mentalnog zdravlja i koje će vrste prehrambenih promjena najvjerojatnije pomoći u prevenciji depresije.
