9 savjeta za spavanje začepljenog nosa

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Alergije, prehlada, gripa i drugi uobičajeni uzroci začepljenog nosa mogu otežati ili čak onemogućiti spavanje.

Osoba se može probuditi desetke puta osjećajući se kao da ne može disati ili se može boriti da zaspi usred pritiska zagušenja.

Spavanje je vitalno za zacjeljivanje infekcija. Studija iz 2015. godine čak je pokazala da bolji san uopće može smanjiti rizik od prehlade.

Nekoliko strategija može spriječiti začepljen nos da pokvari dobar san. Da bi postigli što veće olakšanje, ljudi mogu isprobati nekoliko strategija odjednom. Odjeljci u nastavku detaljnije razmatraju ove strategije.

1. Podignite glavu

Podizanje glave s nekoliko jastuka može pomoći u ublažavanju začepljenog nosa tijekom spavanja.

Zagušenja noću teže pogoršati, jer je nos i sinusi teže odvoditi.

To znači da se sluz skuplja u glavi, što otežava disanje i potencijalno izaziva glavobolju sinusa ujutro.

Pokušajte podići glavu na nekoliko jastuka kako biste pomogli da se sinusi lakše isušuju.

Neki ljudi olakšanje pronalaze i spavanjem na naslonjaču ili kauču.

2. Koristite ovlaživač zraka

Suhi nos može se osjećati bolno i osjetljivije na sluz. Ovlaživači vlaže zrak, sprječavajući pretjeranu suhoću i smanjujući bol pri disanju dok ste zagušeni.

Neki ljudi vole dodavati esencijalna ulja, poput peperminta ili eukaliptusa, u ovlaživač zraka.

Važno je redovito čistiti ovlaživače zraka, jer vlaga može pospješiti rast bakterija i gljivica. Najbolje je pročitati upute stroja za čišćenje i dezinfekciju.

3. Držite zalihe kraj kreveta

Zagušenja nisu jedina stvar koja otežava spavanje s prehladom. Mnogim ljudima ustajanje zbog vode ili tkiva može prekinuti san cijelu noć.

Držanje kutije maramica, koš za smeće i bocu vode pokraj kreveta može noćne prekide učiniti kraćim i ugodnijim.

4. Jedite med

Začepljen nos može uzrokovati da ljudi dišu na usta, a grlo ostaje suho i bolno. Kad osoba već ima kašalj ili upalu grla, to može otežati san. Med oblaže grlo, ublažavajući nelagodu.

Med može čak djelovati i kao sredstvo za suzbijanje kašlja. Istraživanje iz 2014. godine uspoređivalo je med s placebom i kratkotrajnim bronhodilatatorom salbutamolom u djece s prehladom.

Med je bio najučinkovitija opcija za ublažavanje simptoma kašlja. Djeca će možda biti spremnija probati med od lijekova.

Za ljude bez alergija na med rizik od nuspojava ili negativnih reakcija vrlo je nizak.

5. Tuširajte se sparno prije spavanja

Vruća para može pomoći u otvaranju sinusa. Para labavi osušenu sluz i može pomoći nosu da se cijedi prije spavanja, smanjujući bol i zagušenja.

Neki smatraju da masiranje kože koja prekriva sinuse potiče daljnju drenažu. Tuširanje prije spavanja može također pomoći osobi da se opusti prije pokušaja spavanja.

6. Koristite fiziološki rastvor za ispiranje

Fiziološki raspršivač ili ispiranje, koji sadrži malu količinu soli pomiješane u sterilnu vodu, mogu pomoći u ispiranju zagušenih sinusa. Fiziološka ispiranja pomažu u ublažavanju iritacije i oteklina, a mogu pomoći i da se osoba osjeća manje zagušeno noću.

Fiziološka ispiranja koja ne sadrže lijekove sigurno je koristiti nekoliko puta po noći, tako da osoba može pokušati držati slani sprej blizu kreveta i koristiti ga kad god je to potrebno.

7. Nosite traku za nos

Trake za nos pričvrstite se na most nosa i lagano izvucite nosnice.

Iako se mnogi koriste nosnim trakama kako bi spriječili hrkanje, mogu im olakšati i disanje kad osoba ima začepljen nos. Pokušajte spavati s trakom za nos dok se začepljenje ne smanji.

8. Upotrijebite steroidni sprej za nos bez recepta

Sprej bez recepta može vam olakšati upale ili zagušenja zbog alergija i infekcija. Sigurni su za kratkotrajnu upotrebu i mogu pružiti brzo olakšanje.

Međutim, neki dekongestivni sprejevi za nos koriste supstancu koja načinom rada može izazvati toleranciju. To može dovesti do ponovnog zagušenja ako ga osoba koristi dulje vrijeme, a zatim pokuša zaustaviti.

Ljudi bi trebali pročitati i slijediti upute na pakiranju, uključujući maksimalnu količinu dana zaredom za koju ih mogu koristiti. Osoba nikada ne smije uzimati više od najniže moguće djelotvorne doze.

Steroidni sprejevi pomažu u ublažavanju upale, što može pomoći u smanjenju zagušenja i iritacije u nosnim prolazima. Dostupni su bez recepta, kao i na recept liječnika.

Ne koristite steroidne sprejeve za nos kod djece, osim ako vam to nije preporučio liječnik.

9. Isprobajte lijekove protiv prehlade i gripe

Korištenje lijekova protiv prehlade i gripe s dekongestivima i drugim sastojcima može olakšati disanje. Oni također mogu pomoći kod drugih simptoma, poput bolnih mišića i glavobolje.

Ljudi bi trebali biti oprezni kako bi izbjegavali nespavane "dnevne" proizvode prije spavanja, jer oni mogu otežati spavanje. Suprotno tome, općenito je najbolje izbjegavati "noćne" proizvode kada osoba treba biti budna, jer će oni vjerojatno uzrokovati pospanost.

Izbjegavajte kombinirati više lijekova i ne dajte bebama ili djeci dekongestive ako ih liječnik ne preporuči.

Kada posjetiti liječnika

Prehlada često uzrokuje začepljenje nosa. Antibiotici i drugi lijekovi neće izliječiti virus prehlade, tako da liječnik malo može učiniti.

Najbolje je piti puno tekućine i što više spavati ili odmarati kako biste tijelu dali vremena za oporavak.

Simptomi prehlade mogu trajati između 2 dana i 2 tjedna. Osobe oboljele od gripe obično se oporavljaju u roku od tjedan dana, ali neki simptomi mogu trajati 2 tjedna ili duže.

Posjetite liječnika ako:

• Osoba sa slabim imunološkim sustavom, poput starije odrasle osobe ili bebe, razvija simptome gripe. Rano liječenje gripe može smanjiti ozbiljnost infekcije.
• Beba ima znakove zagušenja. Bebe mlađe od 2 mjeseca dišu samo na nos, pa zagušenja mogu brzo uzrokovati ozbiljne probleme s disanjem.
• Osoba smatra da je nemoguće disati ili pokazuje znakove problema s disanjem, poput ubrzanog rada srca, plavih usana, ubrzanog disanja, vrtoglavice ili ozbiljnih promjena u raspoloženju ili osobnosti.
• Osoba ima zagušenja dulje od 2 tjedna ili utvrdi da se postupno pogoršava tijekom nekoliko dana.
• Osoba ima visoku temperaturu od 39,5 ° C (103,1 ° F) ili groznicu koja traje duže od nekoliko dana.
• Osoba ima začepljen nos, zajedno s znakovima napada astme, poput iznenadnih poteškoća s disanjem, zviždukom ili dahom za zrakom.

Sažetak

Začepljen nos može vam predstavljati spavanje izazov, ali mnogi jednostavni kućni lijekovi mogu vam pružiti olakšanje. Ljudi bi također trebali piti puno vode i odmarati se što je više moguće kako bi osigurali da bolest brzo prođe.

Ako se kući vratite s posla ili iz škole možete spriječiti širenje zaraze.

Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako su simptomi vrlo ozbiljni ili ne nestanu.

TRGOVINA ZA DOMAĆE LIJEKOVE

Neke proizvode koji mogu pomoći osobi da zaspi sa začepljenim nosom možete kupiti putem interneta:

• ovlaživač
• med
• fiziološkim ispiranjem
• nosne trake
• sprejevi za nos
• lijekovi protiv prehlade i gripe