Može li limunska voda pomoći kod refluksa kiseline?

Limun je kisela tvar, iako mnogi ljudi vjeruju da može pomoći u smanjenju refluksa kiseline. Radi li i je li sigurno?

Refluks kiseline nastaje kada želučana kiselina istječe u prehrambenu cijev. Ovo uobičajeno stanje pogađa 60 milijuna Amerikanaca mjesečno i 20 do 30 posto ljudi u zapadnom svijetu. To može biti simptom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).

Mnoge ljude zanimaju kućni lijekovi za ublažavanje simptoma refluksa kiseline. U ovom članku pogledamo dokaze o limunskoj vodi.

Ublažava li limunska voda refluks kiseline?

Limunska voda nekima može poboljšati refluks kiseline, ali nekima može pogoršati simptome.

Refluks kiseline uzrokuje upalu i iritaciju sluznice jednjaka. To može rezultirati osjećajem žarenja poznatim kao žgaravica, kao i podrigivanje, regurgitacija i mučnina.

Prema pregledu iz 2012. godine, limunov sok ima povijest primjene u istočnim i zapadnim praksama za pomoć probavi i gastrointestinalnim problemima, uključujući refluks kiseline.

Međutim, nema istraživanja koja bi sugerirala da to djeluje. Zapravo, zbog svoje kiselosti, limunov sok mogao bi pogoršati refluks kiseline.

Neki izvori kažu da limunova voda djeluje alkalizirajući, što znači da može neutralizirati želučanu kiselinu, što može smanjiti refluks kiseline. Međutim, to nije potkrijepljeno istraživanjima.

Limunov sok je kiseo, s pH 3, dok voda ima pH oko 7, što je neutralno. To znači da nije ni kisela ni alkalna.

Neki ljudi mogu otkriti da ispijanje čaše vode s limunom može poboljšati njihov refluks. Drugima bi kisela tekućina, poput vode s limunom, čak mogla pogoršati simptome.

Kako koristite limunsku vodu za refluks kiseline?

Ne postoje istraživanja koja bi sugerirala da će limunska voda ublažiti simptome refluksa kiseline. Ako osoba i dalje želi isprobati ovaj kućni lijek, može razmotriti sljedeći savjet:

• Pomiješajte 1 žlicu svježeg limunovog soka sa 8 unci vode. Ako je prejakog okusa, u početku dodajte manje soka od limuna. Uvijek razrijedite limunov sok vodom kako biste smanjili njegovu kiselost.
• Neki piju limunsku vodu 20–30 minuta prije svakog obroka, pokušavajući spriječiti da se dogodi refluks kiseline.
• U početku popijte malu količinu i pogledajte kako tijelo reagira. Polako graduirajte do pune čaše ako je potrebno.
• Pijte limunsku vodu slamkom, jer kiselina u soku može oštetiti zube i caklinu.

Prednosti i rizici pijenja vode s limunom

Voda s limunom ima nekoliko prednosti i nekoliko rizika kojih treba biti svjestan.

Prednosti

Prema nekim ljudima, voda s limunom može imati niz zdravstvenih blagodati.

Voda s limunom sadrži vitamin C, koji je antioksidans. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), vitamin C pomaže u poboljšanju imunološkog sustava, što pomaže tijelu u borbi protiv infekcije. Vitamin C također pomaže tijelu da apsorbira željezo iz prehrane.

Ljudi također sugeriraju da limunov sok može poboljšati rad bubrega, izgled kože, pa čak i smanjiti rizik od raka. Međutim, malo je kvalitetnih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.

Rizici

Limunska voda obično je sigurna za piće. Međutim, postoji nekoliko mogućih nuspojava.

Voda s limunom može oštetiti zube i caklinu. Pijenje kroz slamku može spriječiti takvu štetu. Isperite usta nakon što ste popili limunovu vodu.

Nekim ljudima limunov sok može pogoršati refluks kiseline ili GERB. Uvijek gledajte tjelesne signale i prestanite koristiti kućni lijek ako simptome pogorša.

Ostali kućni lijekovi za refluks kiseline

Pijenje sirupa od aloe vere može smanjiti simptome GERB-a.

Za blagi ili umjereni refluks kiseline dostupni su neki lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) ili na recept, poput antacida i inhibitora protonske pumpe - PPI. Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja novih lijekova.

Sljedeći domaći lijekovi mogu pomoći u smanjenju refluksa kiseline:

• Pijenje sirupa od aloe vere. Studija iz 2015. otkrila je da je pijenje sirupa od aloe vere smanjilo simptome GERB-a kod 79 sudionika. Pokušajte miješati sirup aloe vere s vodom ili sokom kako biste smanjili upalu i refluks kiseline.
• Jesti hranu bogatu enzimima. Jedenje hrane, poput papaje i ananasa, bogate probavnim enzimima ili uzimanje dodataka probavnim enzimima prije jela, može smanjiti refluks kiseline.

Specifične promjene načina života također mogu pomoći ljudima da upravljaju svojim refluksom kiseline:

• Izbjegavajte prejedanje. Prejesti ili jesti ogromne obroke može iritirati želudac ili izravno uzrokovati refluks kiseline.
• Održavajte zdravu težinu. Refluks kiseline je zastupljeniji među onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost.
• Izbjegavajte okidačku hranu. Alkohol, kofein, prerađeni šećer, čokolada, gazirana pića, duhan i začinjena hrana mogu izazvati refluks kiseline.
• Podignite glavu kreveta. Ako se refluks kiseline dogodi noću, pokušajte podići glavu kreveta kako biste ublažili refluks. Izbjegavajte jesti 2-3 sata prije spavanja.
• Jedite polako. Brza prehrana može potaknuti refluks kiseline.
• Izbjegavajte usku odjeću.Nošenje široke odjeće i izbjegavanje uskih pojaseva može smanjiti pritisak na trbuh.
• Prestani pušiti. Pušenje povećava rizik od refluksa kiseline.

Oduzeti

Refluks kiseline neugodno je stanje koje često dovodi do podrigivanja i žgaravice.

Pijenje limunske vode potencijalno je koristan lijek za smanjenje simptoma. Uvijek ga pijte razrijeđenog i obratite pažnju na reakciju tijela.

Neki ljudi izvještavaju da pijenje vode s limunom može smanjiti simptome refluksa kiseline nakon obroka. Drugima voda s limunom može pogoršati refluks kiseline.

Malo je rizika za isprobavanje ovog prirodnog kućnog lijeka, premda će ljudi možda htjeti prethodno razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako imaju neka već postojeća zdravstvena stanja koja utječu na probavni sustav.

Onima kojima voda s limunom ne pomaže, mogu pomoći i drugi kućni lijekovi i promjene načina života.