Eterična ulja i menopauza: mogu li pomoći?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Menopauza je vrijeme prijelaza koje uključuje promjene u hormonalnoj razini. To nije bolest, ali značajke kao što su valunzi tipične su u to doba. Izbor načina života i liječenje mogu pomoći, ali nekim ljudima je i aromaterapija korisna.

Dokazi koji podupiru uporabu aromaterapije u menopauzi nisu dosljedni, ali pojedinci mogu smatrati da ona pridonosi njihovoj dobrobiti.

Tijekom menopauze mnogi ljudi imaju simptome, poput valunga, poteškoća sa spavanjem, tjeskobe, zaborava, suhoće rodnice i smanjenog libida.

Postoje neki dokazi da esencijalna ulja mogu pomoći u ublažavanju nekih od ovih značajki. U ovom članku saznajte koja ulja mogu pomoći, što mogu učiniti i kako ih koristiti.

Mogu li esencijalna ulja pomoći?

Fitoestrogeni u određenim esencijalnim uljima mogu pomoći u ravnoteži hormona.

Promjene i simptomi koji se javljaju tijekom menopauze proizlaze iz hormonalnih fluktuacija, ali stres u životnom stilu i starenje mogu pridonijeti nelagodi.

Hormonski čimbenici

Eterična ulja su na biljnoj bazi, a neka sadrže fitoestrogene. To su tvari na biljnoj osnovi koje se ponašaju slično hormonu estrogenu.

Neki stručnjaci vjeruju da esencijalna ulja koja sadrže fitoestrogene mogu pomoći uravnotežiti hormone i ublažiti simptome kao što su promjene raspoloženja i valunzi tijekom menopauze.

Prema istraživanju, sljedeća ulja mogu podržati hormonalnu ravnotežu:

• Clary kadulja djeluje kao antidepresiv kod štakora i kod nekih ljudi snižava krvni tlak.
• Komorač smanjuje depresiju i tjeskobu kod štakora.
• Smreka (J. phoenicea i J. oxycedrus) može ublažiti bol protuupalnim djelovanjem na štakorima i miševima.
• Prema starijoj studiji, Angelica smanjuje anksioznost kod štakora.
• Geranium ublažava depresiju.
• Ružino ulje donosi opuštanje i ublažavanje boli.
• Neroli smanjuje anksioznost i poboljšava san.
• Lavanda smanjuje stres, depresiju i tjeskobu te pomaže poboljšati san kod štakora.
• Jasmin ublažava depresiju i podiže raspoloženje.

Mnoga od ovih istraživanja odvijala su se na životinjama. Iako neka od ovih ulja mogu pomoći ljudima, malo je istraživanja koja podupiru mnoge od ovih tvrdnji kod ljudi, posebno za menopauzu.

Spolna disfunkcija

Smanjen libido, suhoća rodnice i druge spolne promjene česte su tijekom menopauze. To seks može učiniti manje ugodnim.

Pregled i metaanaliza iz 2018. zaključili su da je liječenje nerolijem ili lavandom ili kombinacijom lavande, komorača, pelargonije i ruže „značajno poboljšalo spolnu funkciju čovjeka“.

Područja koja su zabilježila poboljšanje uključuju seksualnu želju, uzbuđenje, bol tijekom seksa i poteškoće u doživljavanju orgazma.

Međutim, autori primjećuju da istraživači trebaju provesti više studija sa strožim parametrima kako bi potvrdili ova otkrića.

Što je muškatna kadulja i kako može pomoći?

Anksioznost, stres i umor

Mnogi ljudi koriste aromaterapiju kako bi im pomogli da se opuste, stimuliraju i ublaže tjeskobu. Mnogi ljudi doživljavaju anksioznost, depresiju, umor i promjene raspoloženja oko menopauze.

Istraživanje je sugeriralo da aromaterapijska ulja mogu poboljšati simptome anksioznosti i depresije u ovo vrijeme tranzicije.

Ovdje saznajte kako esencijalna ulja mogu pomoći osobama s depresijom.

Ulja za isprobavanje

Neka istraživanja sugeriraju da sljedeća ulja mogu pomoći u ublažavanju različitih simptoma tijekom menopauze.

Ulje od bora

Osteoporoza je čest problem u kojem kosti postaju manje guste i više mogu puknuti. Rizik od osteoporoze povećava se kako razina estrogena pada u tijelu tijekom menopauze.

U jednoj ranijoj studiji istraživači su davali borovo ulje štakorima bez jajnika. Zaključili su da spojevi prisutni u borovom ulju mogu smanjiti gubitak kostiju i pomoći u prevenciji osteoporoze.

Vitex agnus-castus ulje

Vitex agnus-castus ulje dolazi iz čednog stabla. Poznata je i kao chasteberry, ili Abrahamov melem.

Istraživanje sugerira da ulja i od bobica i od lista mogu riješiti razne simptome menopauze.

Lavanda

Ljudi koriste lavandu za promicanje osjećaja opuštenosti i potporu zdravom snu.

U studiji iz 2007. godine istraživači su otkrili da je masaža različitim uljima, uključujući lavandu, pomogla smanjiti simptome menopauze, kao što su valunzi, glavobolje i lupanje srca kod nekih ljudi.

2016. istraživači su proučavali učinke aromaterapije lavandom na valunge. Pedeset sudionika osjetilo je aromu lavande 20 minuta dva puta dnevno tijekom 12 tjedana. Još je 50 udahnulo placebo.

Oni koji su se liječili lavandom izvijestili su o značajnom smanjenju vrućina. Znanstvenici su sugerirali da je lavanda mogla smanjiti valunge smanjujući razinu stresa.

Ovdje saznajte kako lavanda i druga ulja mogu pomoći u ublažavanju glavobolje, koju mnogi ljudi doživljavaju tijekom menopauze.

Ruža

Neki su istraživači predložili da ružino ulje jača maternicu, potencijalno rješavajući probleme s menstrualnim ciklusom. U menopauzi, ružino ulje uravnoteženjem hormona može poboljšati raspoloženje i smanjiti valunge.

Pelargonija

Geranium može imati slične koristi od ružinog ulja, uključujući uravnoteženje hormona, potporu redovitosti menstrualnog ciklusa u perimenopauzi i poboljšanje raspoloženja.

Ovdje saznajte više o različitim esencijalnim uljima i kako ih koristiti.

Korištenje ulja

Načini korištenja ulja uključuju sljedeće:

Difuzor

Pospite 3-5 kapi esencijalnog ulja u vodu i pustite da se difuzno širi po sobi. Ovisno o ulju, ovo može pomoći u promicanju opuštanja tijekom dana.

Roll-on ili sprej

Eterična ulja su također dostupna u proizvodima koje ljudi mogu nanositi izravno na kožu. Pojedinci bi trebali provjeriti dolazi li proizvod iz pouzdanog izvora i jesu li sastojci sigurni jer Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalna ulja.

Masaža

Razrijedite ulje nosačem, poput kokosovog, jojobe, badema ili ulja noćurka. Ili nanesite na pulsne točke ili masirajte cijelo tijelo ili dio tijela.

U pregledu nekoliko esencijalnih ulja iz 2007. godine, ljudi koji su imali menopauzu imali su tjednu masažu trbuha, ruku i leđa tijekom 8 tjedana. Izvijestili su o poboljšanju vrućina, depresije i boli.

Rizici

Eterična ulja su prirodna, ali to ne znači da su sigurna u svakom obliku i dozi.

Eterična ulja već dugo igraju ulogu u tradicionalnoj medicini, ali malo je istraživanja o njihovim učincima na određene uvjete.

To je dovelo do neizvjesnosti zbog:

• koliko koristiti
• jesu li ulja sigurna za sve
• najbolji način da ih se koristi

Ljudi bi trebali poduzeti sljedeće mjere predostrožnosti:

• Nabavite ulja iz pouzdanog izvora i slijedite upute proizvođača.
• Koristite samo preporučenu dozu.
• Izvedite mali test kože prije nego što upotrijebite bilo koje esencijalno ulje za masažu kako biste provjerili nema li reakcije.
• Uvodite po jedno ulje kako biste procijenili da li svaki proizvod ima alergijsku reakciju.
• Izbjegavajte ulje ako imate alergiju na biljku iz koje dolazi, jer može izazvati reakciju.
• Poduzmite dodatne mjere opreza ako imate astmu jer difuzor može potaknuti napad astme.

FDA ne regulira esencijalna ulja jer ih ne smatraju liječenjem. To znači da ljudi ne mogu sa sigurnošću znati što njihovo ulje sadrži, je li kvaliteta dobra ili kako na njih može utjecati.

Savjeti

Kad koriste ulja, ljudi bi trebali:

• Prije upotrebe uvijek pomiješajte esencijalna ulja s nosačem, posebno za nanošenje na kožu.
• Prvo malo nanesite na kožu kako biste provjerili ima li alergijske reakcije.
• Držite ulja dalje od djece.
• Nabavite ulja iz uglednog izvora.
• Nikada nemojte progutati ili konzumirati ulje jer je vjerojatno da će biti otrovno.

Svatko tko želi koristiti esencijalna ulja za menopauzu, prvo treba razgovarati sa svojim liječnikom.

Ljudi bi uvijek trebali razrijediti ulje nosačem prije nanošenja na kožu. Kliknite ovdje da biste saznali više o prikladnim nosačima ulja. /articles/321639.php

Ostali tretmani

Ako ljudi imaju ozbiljne simptome tijekom menopauze, liječnik može propisati liječenje.

Međutim, mnogima su lijekovi za život dovoljni da donesu olakšanje.

Savjeti za životni stil uključuju:

• zdrava, uravnotežena prehrana i redovito vježbanje
• ograničavanje unosa kofeina i alkohola
• odvikavanje ili izbjegavanje pušenja
• održavajući umjerenu težinu
• usvajanje tehnika upravljanja stresom, poput meditacije i dubokog disanja

Rezultati male studije, objavljene 2018. godine, sugeriraju da bi tjedna akupunktura mogla pomoći u ublažavanju umjerenih do jakih valunga i ostalih simptoma.

Neki ljudi uzimaju suplemente crnog kohoša ili DHEA ili povećavaju unos soje koja sadrži fitoestrogene. Međutim, Nacionalni institut za starenje ističe da nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da su oni sigurni ili učinkoviti.

Sažetak

Aromaterapija može pomoći poboljšati osjećaj dobrobiti kod osobe tijekom menopauze, a neka esencijalna ulja mogu pomoći kod određenih simptoma.

Ako se pametno koristi, može pomoći u smanjenju tjeskobe i ostalih simptoma povezanih sa stresom. Međutim, stručnjaci primjećuju da nema dovoljno dokaza koji podupiru uporabu aromaterapije kao samostalnog liječenja.

Prije korištenja alternativnog lijeka za simptome menopauze, najbolje je razgovarati s liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni i da vrijede.

Esencijalni difuzori i ulja dostupni su za kupnju u prirodnim trgovinama i na mreži

Ljudi također mogu kupiti ulja posebno za menopauzu, bilo pojedinačno ili u kombinaciji.