Vježba pojačava dobrobit poboljšanjem zdravlja crijeva
I zdravstvena raznolikost u crijevima i redovita tjelovježba važni su kada je riječ o zdravlju. Ali kako su to dvoje povezani? Nova studija otkriva učinak koji vježbanje ima na naše zdravlje prilagođavanjem ravnoteže crijevnog mikrobioma.
Iako se ovo može činiti čudnim, prema nedavnim procjenama ljudska su tijela zapravo napravljena od otprilike onoliko bakterija i drugih mikroorganizama koliko i redovite ljudske stanice.
Samo u debelom crijevu - traktu koji sadrži najveći broj bakterijskih stanica - ima približno 38 bilijuna bakterija.
Te bakterije imaju važne učinke na stanje našeg zdravlja, a gubitak bakterijske raznolikosti u crijevima povezan je s povećanim rizikom od bolesti.
Nova studija sugerira da razina tjelesne aktivnosti osobe može utjecati na bakterijsku raznolikost u crijevima, a time i na njezino zdravlje.
U radu koji se pojavljuje u časopisu Eksperimentalna fiziologija, autori sa Sveučilišta Indiana Bloomington i Sveučilišta Alabama u Birminghamu također objašnjavaju biološki mehanizam koji to omogućava.
Veza između vježbanja i crijeva
Istraživači su znali da je kardiorespiratorna sposobnost - učinkovitost kojom krvožilni i dišni sustav isporučuju kisik tijekom vježbanja - povezana s većom bakterijskom raznolikošću, ali nije bilo jasno je li to posljedica tjelesne aktivnosti ili postotka tjelesne masti pojedinca.
Kako bi to saznao, tim je radio s kohortom od 37 sudionika koji su uspješno liječeni od nemetastatskog karcinoma dojke.
Odluka o radu s ovom skupinom proizašla je iz činjenice da liječenje raka obično ima negativan utjecaj na metaboličko zdravlje, uključujući kardiorespiratornu sposobnost.
Sudionici su se složili izvoditi stupnjevane vježbe kako bi istraživači mogli procijeniti svoju vrhunsku kardiorespiratornu spremnost, kao i ukupnu potrošnju energije. Istražitelji su također prikupili uzorke fekalija od dobrovoljaca i koristili ih za analizu crijevne mikrobiote sudionika.
Nakon svih procjena i analiza, istraživači su ustanovili da su sudionici s većom kardiorespiratornom kondicijom također imali raznovrsnije bakterijske populacije u crijevima, u usporedbi s vršnjacima koji su imali lošu kardiorespiratornu kondiciju.
Štoviše, tim je potvrdio da je kardiorespiratorna sposobnost povezana s otprilike četvrtinom varijance u raznolikosti bakterijskih vrsta i da je taj učinak neovisan o učinku koji proizvodi postotak tjelesne masti pojedinca.
Podaci tako ukazuju da će vježbanje s intenzitetom koji je primjereno visok i može pojačati kardiorespiratornu učinkovitost poboljšati cjelokupno zdravlje podržavajući bolje uravnotežena crijeva.
Nova linija istraživanja
Ipak, istraživači upozoravaju da su njihovi nalazi samo korelativni, a daljnja bi istraživanja trebala imati za cilj testiranje potencijalnih uzročnih veza.
Nadalje, kohorta je bila vrlo ograničena - mala skupina žena liječenih od raka dojke - pa tim savjetuje oprez u primjeni nalaza na druge populacije.
Međutim, istražujući dalje, istražitelji imaju za cilj otkloniti ove nedostatke i otkriti kako najbolje primijeniti svoja otkrića za poboljšanje zdravlja rizičnih osoba.
"Naša skupina aktivno provodi interventnu studiju kako bi utvrdila kako varijacije u intenzitetu vježbanja mogu utjecati na raznolikost mikrobiota crijeva u uvjetima kontroliranog hranjenja", kaže glavni autor studije, dr. Stephen Carter.
"[Cilj je] otkriti kako vježbanje može utjecati na funkcionalne ishode crijevne mikrobiote, kao i proučavanje kako se propisivanje vježbanja može optimizirati kako bi se poboljšali zdravstveni ishodi među kliničkim populacijama."
Glavni autor Stephen Carter, dr. Sc.
