BAKER-OVA CISTA: VJEŽBE ZA LIJEČENJE I PREVENCIJU - DERMATOLOGIJA

Vježbe i lijekovi za Baker-ove ciste

Baker-ova cista, poznata i kao poplitealna cista, vrećica je tekućine koja nastaje iza koljena.

Baker-ove ciste imaju tendenciju da se osjećaju teško kada je koljeno potpuno ispruženo i mekane kada je koljeno savijeno. Fizički terapeuti ovu promjenu gustoće nazivaju Foucherovim znakom.

Većina Bakerovih cista ne uzrokuje simptome. Obično će osoba shvatiti da je ima tek kad je liječnik otkrije u sklopu rutinskog pregleda ili testa za neko drugo pitanje.

Međutim, ova vrsta ciste može uzrokovati bol ili oticanje, što može ograničiti kretanje.

Baker-ove ciste ponekad prolaze bez liječenja. Malo je vjerojatno da će liječnik preporučiti medicinsku intervenciju, osim ako cista ne uzrokuje nelagodu ili poteškoće u pomicanju koljena.

Brojni lijekovi i vježbe mogu pomoći smanjiti bilo kakve simptome Baker-ovih cista i spriječiti njihovo stvaranje. Nastavite čitati da biste saznali više.

Vježbe

Baker-ova cista može se osjećati mekom kad osoba savije koljeno.

Vježbe usmjerene na očuvanje opsega pokreta koljena mogu ublažiti bol i spriječiti slabost mišića.

Međutim, prije nego što pokušate bilo koju vježbu za Bakerovu cistu, razgovarajte s liječnikom ili fizioterapeutom. Pogrešna vježba može ozlijediti koljeno, pojačavajući bol.

Sljedeće vježbe mogu biti od koristi za osobu s Baker-ovom cistom:

Stojeće teleće istezanje

Uspravite se ispred stolice ili drugog teškog komada namještaja i po potrebi ga koristite za ravnotežu.
Odmaknite se desnom nogom, a zatim savijte oba koljena dok se ne istegne.
Zadržite ovo istezanje 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.

Podizanje pete

Sjednite na stolicu s obje noge ravne na pod i koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.
Podignite jednu petu, držeći lopticu stopala na podu.
Gurnite vrh koljena prema dolje kako biste izravnali stopalo. Ponovite to 10 puta, a zatim promijenite stranu.

Istezanje teleta

Sjednite na pod, ispruživši noge ravno ispred sebe.
Zakopčajte ručnik ili traku za vježbanje ispod loptica stopala, a zatim lagano povucite unatrag.
Zadržite istezanje 10 sekundi, a zatim promijenite stranu.

Hodanje

Bakerove ciste često nastaju kao posljedica ozljede koljena. Tijekom oporavka, hodanje može pomoći osobi da postupno vrati snagu i pokretljivost.

Međutim, ako osoba treba promijeniti hod ili zgrčiti koljeno u neobičan položaj da bi ugodno hodala, možda još nije sigurno hodati. Posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom.

Lijekovi

Sljedeće strategije kućne njege mogu ublažiti simptome Baker-ove ciste ili spriječiti nastanak one:

Nanesite obloge od leda ili hladnoće na cistu kako biste smanjili bol i oticanje.
Nanesite toplinu na to područje. Neki smatraju da izmjenično led i toplina dobro funkcioniraju.
Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove kao što su acetaminofen ili ibuprofen.
Izbjegavajte bilo kakve aktivnosti koje uzrokuju bol. Ako je hodanje bolno, pomoću štaka smanjite pritisak na ozlijeđeno koljeno.
Nježno masirajte područje oko ciste kako biste ublažili bol i pomogli smanjiti upalu.

Prevencija

Bakerova cista često se pojavljuje nakon ozljede koljena. Prevencija ozljeda koljena je stoga najbolji način da se te ciste spriječe da se razviju.

Da biste izbjegli ozljedu koljena:

Nosite potporne cipele koje dobro pristaju.
Zagrijte se prije vježbanja i sporta, a nakon toga ohladite.
Suzdržite se od vježbanja na ionako nježnom i bolnom koljenu.
Potražite liječenje za bilo kakve ozljede koljena, noge ili stopala - ozljeda na jednom dijelu tijela može povećati rizik od padova i daljnje štete.

Uzroci

Koljeno, kao i ostali zglobovi, sadrži vrećice punjene tekućinom zvane burse. Tekućina pomaže podmazivanju zgloba kako bi se mogao nesmetano kretati.

Kada koljeno izlučuje previše ove tekućine, burze mogu nateći, što uzrokuje stvaranje Baker-ove ciste. Te ciste mogu biti bolne i otežavaju pomicanje koljena.

Obično se Baker-ove ciste pojavljuju nakon ozljede, poput pada. Također se mogu razviti u ljudi s kroničnim bolestima zglobova. Ponekad nema jasnog uzroka.

Faktori rizika

Svatko može dobiti Bakerovu cistu, ali vjerojatnije je da će nastati u djece u dobi od 4 do 7 godina i odraslih u dobi od 35 do 70 godina.

Čimbenici rizika uključuju:

Prekomjerna uporaba i ozljede: Ozljede poput pada ili iznenadnih udaraca, kao i kronično prekomjerno korištenje, mogu uzrokovati ove ciste. Često nastaju kad dođe do pucanja hrskavice koljena.
Upalne bolesti zglobova: Osobe s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom mogu vjerojatnije razviti ove ciste.

Kada posjetiti liječnika

Čak i ako Baker-ova cista ne uzrokuje simptome, važno je posjetiti liječnika radi precizne dijagnoze.

Ostala stanja, uključujući duboku vensku trombozu, opasan krvni ugrušak, mogu oponašati značajke Baker-ove ciste.

Također je važno posjetiti liječnika ako:

Čini se da cista raste.
Cista postaje bolna.
Cista otežava hodanje ili pomicanje koljena.
Liječenje prestaje djelovati.
Simptomi se pogoršavaju.
Cista uzrokuje utrnulost koljena ili noge.

Bol ili utrnulost mogu se pojaviti kada ciste narastu dovoljno velike da pritisnu okolne strukture oštećujući krvne žile ili živce.

Svi zainteresirani za korištenje vježbanja za ublažavanje boli i poboljšanje pokretljivosti trebaju se obratiti liječniku ili fizioterapeutu.

Posebno je važno potražiti stručno vodstvo prije nego što isprobate rigorozne vježbe s nošenjem utega.

Liječenje

Ako Baker-ova cista uzrokuje bol i ne reagira na lijekove i vježbe, liječnik može preporučiti druge metode liječenja.

Injekcije kortikosteroida mogu privremeno ublažiti bol i podržati zacjeljivanje. Ako ne djeluju, liječnik može iglom izvući tekućinu iz ciste.

Ako su ovi tretmani neučinkoviti, liječnik može preporučiti operaciju uklanjanja ciste. To bi ga spriječilo da se napuni tekućinom ili oteklinama toliko da ozlijedi zglob koljena ili utječe na sposobnost osobe da hoda.