Odustajanje od alkohola za samo 1 mjesec ima trajne koristi
Mnogi od nas će tijekom zimskih praznika uživati u brojnim čašama vina, piva, šampanjca ili drugih alkoholnih pića. Tako ćemo u siječnju možda osjetiti potrebu za predahom od alkohola.Mjeseci bez alkohola najbolji su izbor koji bismo mogli napraviti za svoje zdravlje, zaključuju britanski istraživači.
Suhi siječanj inicijativa je dobrotvorne organizacije Alcohol Change United Kingdom, koja potiče ljude da se početkom godine pokušaju odreći alkohola na 1 mjesec.
Iako se dobrotvorna organizacija koja promovira ovaj napor temelji u Velikoj Britaniji, tisuće ljudi širom svijeta obvezuju se da će svake godine sudjelovati u ovoj kampanji.
Prilično je logično pretpostaviti da odricanje od alkohola na 31 dan može samo koristiti zdravlju, jer je redovito pijenje, među ostalim, glavni čimbenik rizika za rak, bolesti jetre i kardiovaskularne bolesti.
Studija istraživača sa Sveučilišta Sussex u Falmeru u Velikoj Britaniji pokazuje koliko vam preskakanje alkohola tijekom jednog mjeseca može poboljšati život i zaključuje da su te blagodati dugotrajne.
Istraživanje, koje je vodio dr. Richard de Visser sa Sveučilišta Sussex, pokazalo je da su ljudi koji su sudjelovali u Suhom siječnju 2018. prijavili višu razinu energije i zdraviju tjelesnu težinu. Također su osjećali manju potrebu za pijenjem alkohola, čak i nekoliko mjeseci nakon sudjelovanja u ovoj inicijativi.
1 mjesec bez alkohola jača dugoročno zdravlje
Dr. de Visser i njegov tim analizirali su podatke koje su prikupili od sudionika suhog siječnja u tri mrežne ankete. Ukupno 2.821 osoba popunilo je anketu nakon registracije za kampanju početkom siječnja. U prvom tjednu veljače 1.715 sudionika ispunilo je istraživanje, a 816 sudionika predalo je dodatne podatke u kolovozu 2018. godine.
Istraživači su otkrili da je odustajanje od alkohola na mjesec dana pomoglo sudionicima da smanje broj dana pijenja kasnije tijekom godine. Broj se smanjio sa prosječno 4,3 dana u tjednu prije sudjelovanja u Suhom siječnju na prosječno 3,3 dana u tjednu nakon toga.
Štoviše, ljudi koji su mjesec dana išli na teetotal, kasnije su se također puno rjeđe napili. Stope prekomjernog pijenja smanjile su se s prosječno 3,4 puta mjesečno na početnoj razini na 2,1 puta mjesečno u prosjeku.
U stvari, sudionici suhog siječnja također su naučili manje piti. Prešli su od prosječne konzumacije 8,6 jedinica alkohola po danu pijenja na početnu razinu do 7,1 jedinice alkohola po danu pijenja kasnije.
„Jednostavan čin uzimanja mjesec dana odmora od alkohola pomaže ljudima da dugoročno manje piju; do kolovoza ljudi prijavljuju jedan suhi dan u tjednu ”, napominje dr. de Visser.
"Postoje i značajne neposredne koristi: devet od 10 ljudi štedi novac, sedam od 10 bolje spava, a troje od pet mršavi", dodaje.
Međutim, važne blagodati dostupne su i onima koji se kraće odriču alkohola. Mjesec bez alkohola bio bi bolji, ali i manje od toga još uvijek može poboljšati čovjekovo zdravlje, kaže dr. De Visser.
“Zanimljivo je da su se ove promjene u konzumaciji alkohola vidjele i kod sudionika koji nisu uspjeli ostati bez alkohola cijeli mjesec - iako su nešto manji. To pokazuje da stvarne koristi imaju samo pokušaj dovršenja Suhog siječnja ”, naglašava istraživač.
Dug popis pogodnosti
Ljudi koji su sudjelovali u Suhom siječnju prošle godine primijetili su brojne blagodati za mentalno i tjelesno zdravlje, kao i "zdraviji" bankovni račun. Točnije:
- 93 posto sudionika prijavilo je da su na kraju mjeseca bez alkohola iskusili osjećaj postignuća
- 88 posto je uštedjelo novac koji bi inače potrošili na piće
- 82 posto sudionika izvijestilo je o pojačanoj svijesti o svojoj vezi s alkoholom
- 80 posto osjećalo je da više kontrolira svoje navike pijenja
- 76 posto ih je razumjelo kada se osjećaju iskušenjima da piju i zašto
- 71 posto sudionika saznalo je da im alkohol nije potreban za zabavu
- 71 posto je reklo da uživa u boljoj kvaliteti sna
- 70 posto je izvijestilo o boljem zdravlju
- 67 posto imalo je višu razinu energije
- 58 posto sudionika izgubilo je kilograme
- 57 posto je izvijestilo o poboljšanoj koncentraciji
- 54 posto je reklo da su primijetili bolje zdravlje kože
“Sjajna stvar kod Suhog siječnja je što se zapravo ne radi o siječnju. 31 dan bez alkohola pokazuje nam da nam alkohol nije potreban za zabavu, opuštanje i druženje ”, kaže dr. Richard Piper, izvršni direktor Alcohol Change UK.
"To znači da smo tijekom ostatka godine sposobniji donositi odluke o pijenju i izbjegavati klizanje u pijenju više nego što stvarno želimo", napominje dr. Piper.
„Mnogi od nas znaju o zdravstvenim rizicima od alkohola - sedam oblika raka, bolesti jetre, mentalnim zdravstvenim problemima - ali često nismo svjesni da i manje pijenje ima neposrednije koristi. Spavati bolje, osjećati se energičnije, štedjeti novac, bolju kožu, gubitak kilograma ... Popis se nastavlja. "
Dr. Richard Piper
Bilo da je ovog siječnja ili kasnije u godini, možda ćete htjeti pokušati zamijeniti alkohol za čaj, sok ili vodu na mjesec ili čak nekoliko tjedana. To bi vas moglo učiniti sretnijima i zdravijima, a i vaš će vam bankovni račun biti zahvalan.
