Suočavanje s egzistencijalnom krizom: što znati
Egzistencijalna kriza može se dogoditi kada se osoba često pita ima li život svojstven smisao ili svrhu. Osoba također može dovesti u pitanje vlastito postojanje u svijetu koji se može činiti besmislenim.
Doživljavanje egzistencijalne krize uobičajeno je i normalno je i često je zdravo propitivati svoj život i ciljeve. Međutim, egzistencijalna kriza može pridonijeti negativnom pogledu, pogotovo ako osoba ne može pronaći rješenje za svoja značenja.
Egzistencijalne krize mogu biti povezane s brojnim stanjima mentalnog zdravlja. Iz tog razloga, ponekad je najbolje uključiti liječnika - pogotovo ako egzistencijalna kriza može dovesti do očaja ili samoubilačkih ideja.
Ipak, postoje neki načini suočavanja s egzistencijalnom krizom na zdrav način, koji u konačnici donosi koristi mentalnom zdravlju i dobrobiti osobe.
Nastavite čitati kako biste učili o različitim vrstama egzistencijalne krize, rizicima i komplikacijama i nekim načinima kako ih prevladati.
Što je egzistencijalna kriza?
Jednostavno rečeno, izraz "egzistencijalna kriza" odnosi se na trenutak dubokog propitivanja u sebi. To se obično odnosi na to kako netko vidi sebe i svoju svrhu u svijetu.
Osoba koja se suočava s egzistencijalnom krizom može pokušati shvatiti neka velika ili pitanja na koja je teško odgovoriti, poput toga ima li njihov život bilo kakvu svrhu ili ako život sam ima neko svojstveno značenje.
Iako je zdravo propitivati svoj život i rad, egzistencijalne krize mogu se negativno okrenuti. To nije uvijek slučaj, ali se može dogoditi ako osoba ne može pronaći odgovor na ova izazovna pitanja.
Egzistencijalna kriza može se dogoditi i nakon dugih napada negativnih emocija, osjećaja izolacije ili drugih stresora, poput depresije ili tjeskobe.
Osjećaj dolje ili prolazak kroz period tjeskobe i negativnosti također su normalni. Međutim, kada se te emocije ili borbe nakupljaju i nemaju rješenja, osoba može pasti u očaj zbog sebe, svoje vrijednosti ili svoje svrhe u svijetu.
Kada postavljate pitanja iz ovog negativnog prostora, mogu se činiti samo negativni odgovori, a to može biti štetno za mentalno zdravlje osobe.
Podrijetlo izraza
Pojam "egzistencijalna kriza" vuče korijene iz egzistencijalizma, koji je škola filozofije. Egzistencijalizam se usredotočuje na smisao i svrhu postojanja, kako iz sveukupne, tako i iz pojedinačne perspektive.
Osnovna ideja koja stoji iza egzistencijalizma jest da je svijet sam po sebi besmislen i da je na pojedincu stvaranje vlastitog osjećaja smisla i svrhe.
Filozofi Søren Kierkegaard i Friedrich Nietzsche objavili su djela za koja znanstvenici smatraju da su egzistencijalistički. Jean-Paul Sartre bio je taj koji je na kraju popularizirao pojam "egzistencijalizam" 1940-ih.
Tek godinama kasnije psiholozi će scenarij definirati kao egzistencijalnu krizu.
Vrste egzistencijalne krize
Najjednostavnije rečeno, egzistencijalna kriza odnosi se na suočavanje s krizom vlastitog postojanja. Međutim, ovo je vrlo širok krovni pojam. Mnogo je vrsta pitanja koja mogu prouzročiti egzistencijalnu krizu, a osoba se može suočiti s jednim od mnogo različitih problema.
Dijelovi u nastavku razmatraju vrste egzistencijalne krize koju osoba može doživjeti.
Značenje
Možda je središnje pitanje oko egzistencijalne krize ima li život neke osobe ili sam život neko prethodno postojanje. Besmislen život mnogima nije privlačan, pa će ljudi težiti stvaranju smisla ako ga ne mogu pronaći.
Povijesno je ovo značenje dolazilo iz religije, ali sada može doći iz stvari kao što su obitelj, posao, strast i užitak ili putovanja. Osnovna je ideja da osoba mora pronaći svoje značenje jer u životu koji joj prethodi nema svojstvenog značenja.
Međutim, ako kroz ovo ispitivanje osoba ne može pronaći osjećaj smisla, može imati duboke osjećaje egzistencijalne tjeskobe.
Emocije i postojanje
Neki ljudi mogu pokušati blokirati ili izbjeći osjećaje s kojima se bore, kao što su patnja ili bijes, misleći da će im to omogućiti samo da osjećaju osjećaje u kojima žele uživati, poput sreće ili spokoja.
To može dovesti do toga da neki ljudi ne daju valjanost svim svojim osjećajima, što zauzvrat može dovesti do lažne sreće. To bi moglo učiniti da se osoba osjeća nedodirljiva sa svojim osjećajima. Ako se ovo stanje sruši, to može dovesti do vrste ispitivanja koja bi mogla izazvati egzistencijalnu krizu.
Autentičnost
Neki ljudi mogu iskusiti osjećaj neautentičnosti koji bi mogao dovesti do egzistencijalne krize.
Na primjer, osoba može osjećati da nije vjerna sebi ili da nije autentična onome što jest. Oni mogu osjećati da ne djeluju autentično u raznim situacijama.
Ovo propitivanje može dovesti do sloma različitih definicija koje si je osoba dala, što može uzrokovati veliku anksioznost, krizu identiteta, a na kraju i postojanje.
Smrt i ograničenja smrtnosti
Svatko može doživjeti egzistencijalnu krizu. Međutim, neki oblici ispitivanja i krize mogu ići ruku pod ruku s određenim životnim događajima. Na primjer, kako osoba stari, može se boriti da se pomiri sa vlastitom smrtnošću.
Pronaći prvu sijedu kosu ili vidjeti dobne linije i bore u zrcalu može osobu učiniti vrlo svjesnom procesa starenja i činjenice da će joj jednog dana doći kraj.
Egzistencijalna kriza koja se temelji na smrti i smrtnosti nije neuobičajena kod ljudi koji dobiju vijesti o životnoj opasnosti. Mogu se zapitati jesu li uistinu išta postigli u životu. Oni također mogu postati istinski svjesni smrti i tjeskobe pred krajem svog života.
Nepoznati aspekti smrti, kao što je misterij onoga što ljude čeka nakon toga, kod nekih također mogu potaknuti duboke osjećaje tjeskobe i straha. To također može dovesti do egzistencijalne krize.
Povezanost i izolacija
Moguće je da su povezanost i izolacija polarne suprotnosti, ali kod ljudi postoje u većoj kliznoj ljestvici. Ljudi su u osnovi društvena bića i trebaju uspostaviti veze s drugima kako bi zadovoljili neke od svojih najosnovnijih potreba.
Međutim, ljudima također trebaju vremena izolacije da bi se angažirali sami sa sobom i razvili sigurnost u svoje vlastite ideale.
Imati previše izolacije ili previše povezanosti može dovesti do svojevrsne krize. Bez izolacije, na primjer, osoba može izgubiti neke aspekte sebe zbog grupe.
S druge strane, gubitak povezanosti - zbog gubitka voljene osobe, prekida veze ili osjećaja izopćenosti iz grupe - također može dovesti do toga da netko preispituje te veze i kako se oni odnose prema vlastitom postojanju.
Sloboda
Sloboda je uobičajeni aspekt egzistencijalnih kriza. Biti pojedinac znači imati slobodu donošenja vlastitih izbora. Međutim, druga je strana toga što to također znači biti odgovoran za ishod tih izbora.
To može dovesti do nesigurnosti u poduzimanju bilo kakvih radnji zbog straha da bi to moglo biti pogrešno ili dovesti do neželjenih posljedica.
Ova vrsta krize može potaknuti anksioznost ne samo zbog izbora, već i u vezi s tim kako ti izbori oblikuju život i postojanje u cjelini.
Rizici i komplikacije
Kao što je jedan članak u Arhiv interne medicine objašnjava, egzistencijalne krize su česte kod ljudi koji se suočavaju s uznapredovalim ili progresivnim bolestima.
Egzistencijalne krize mogu imati veze i s drugim događajima u životu, kao što su:
- okretanje kulturno značajne dobi, poput 40 ili 50 godina
- gubljenje voljene osobe
- prolazeći kroz tragično ili traumatizirajuće iskustvo
- doživjeti promjenu u odnosima, poput vjenčanja ili razvoda
O razlikama između situacijske i kliničke depresije pročitajte ovdje.
Također može postojati veza između egzistencijalne krize i određenih stanja mentalnog zdravlja, uključujući:
- anksioznost
- depresija
- granični poremećaj osobnosti
- opsesivno kompulzivni poremećaj
Međutim, to ne mora nužno značiti da jedno uzrokuje drugo.
Ovdje pročitajte o 13 uobičajenih znakova depresije.
Prevladavanje egzistencijalne krize
Doživljavanje egzistencijalne krize ne znači automatski da osoba ima problema s mentalnim zdravljem. Zapravo, to može biti vrlo pozitivna stvar. Ispitivanje nečijeg života i svrhe zdravo je. To može pomoći u usmjeravanju i dovesti do boljeg ispunjenja u sebi.
Sljedeći odjeljci daju nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći osobi da pozitivno prevlada egzistencijalnu krizu.
Vodite dnevnik zahvalnosti
Umjesto da imaju jedno veliko, smisleno iskustvo koje životu daje svrhu, većina ljudi ima niz malih, ali značajnih iskustava koja čine njihov život. Vođenje dnevnika zahvalnosti može biti sjajan način prepoznavanja ovih trenutaka.
Osoba može dodati te male i značajne događaje u svoj dnevnik kad se dogode. Kasniji osvrt na ovaj časopis može pomoći podsjetiti osobu na stvari koje uživaju u životu, kao i na pozitivna iskustva i interakcije koje zajednički daju smisao njihovom životu.
Ne popuštajte pesimizmu
Kad se osoba nađe u egzistencijalnom kaosu, lako je dopustiti da negativne misli preuzmu vlast. Međutim, to može stvoriti još dublje osjećaje negativnosti.
Osoba bi trebala pokušati priznati bilo koje pesimistične ideje, ali ih onda zamijeniti svojim optimističnim kolegama. To može pomoći u kontroli unutarnjeg dijaloga koji osoba vodi ili barem učiniti samopričanje neutralnijim.
Potražite manje odgovore
Dio težine egzistencijalne krize sastoji se u pokušaju pronalaska jedinstvenog, sveobuhvatnog odgovora na pitanje koje je možda preveliko ili složeno da bi se moglo odgovoriti na takav način.
Pokušaj pronalaska sjajnih odgovora na ta velika pitanja može izazvati još veću tjeskobu, što dovodi do dubljih osjećaja zabrinutosti i očaja.
Umjesto toga, moglo bi biti mnogo lakše razbiti ova vrlo velika pitanja na manje dijelove. Zatim radite na pronalaženju odgovora na ta manja pitanja.
Na primjer, umjesto da pitaju je li osoba učinila išta sa svojim životom u cjelini, treba se zapitati kako je utjecala na svijet oko sebe u posljednjih mjesec dana.
To može otkriti male, ali pozitivne radnje koje je osoba poduzela, poput razgovora o podršci s prijateljima ili kolegama. Ove pozitivne strane mogu proći nezapaženo kada se gledaju velika, sveobuhvatna životna pitanja.
Razgovaraj
Razgovor sa sobom je koristan, ali svaki put može dovesti do sličnih zaključaka.
Imati osobu ili grupu za razgovor, poput prijatelja ili voljene osobe, može joj pomoći da sagleda krizu iz druge perspektive. To im može pružiti više mogućnosti i mogućnosti za istraživanje.
Studija u Indijski časopis za palijativnu skrb primjećuje važnost diskusijskih skupina za ljude s rakom koji su suočeni s egzistencijalnim dilemama.
Razgovori sa svojim vršnjacima o tim temama mogu pomoći ljudima da se suoče s izazovima i nauče, možda čak i zajedno pronađu odgovore.
Kada posjetiti liječnika
Iako je ispitivanje sebe i svijeta zdrav, postoje trenuci kada je najbolje posjetiti liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Neki ljudi mogu samostalno prevladati egzistencijalnu krizu, ali onaj čija ih egzistencijalna kriza vodi prema depresiji i anksioznosti trebao bi posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje.
Ako egzistencijalna kriza dovede do samoubilačkih ideja, odmah potražite pomoć.
Prevencija samoubojstva
- Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:
- Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve.
- Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
- Uklonite oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.
- Slušajte osobu bez prosuđivanja.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava dostupna je 24 sata na dan na 1-800-273-8255.
Sažetak
Svatko može doživjeti egzistencijalnu krizu. Normalno je i zdravo si postavljati velika pitanja o životu i smislu.
Međutim, ta velika pitanja obično neće imati jednostavne odgovore i oni će se vrlo razlikovati od jedne osobe do druge. Iz tog razloga općenito ne postoji jednostavan način da se riješi egzistencijalna kriza, već navigacijom kroz nju.
Postoje slučajevi kada osoba može prijeći svoju egzistencijalnu dilemu bez pomoći, a općenito, egzistencijalna kriza ne zahtijeva medicinsku intervenciju.
Međutim, ako egzistencijalno ispitivanje dovede do ozbiljnijih zabrinutosti za mentalno zdravlje, poput depresije ili anksioznosti, osoba bi trebala potražiti liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje za savjet i liječenje.
