Pretilost: Ne morate gubiti kilograme da biste bili u formi
Novo istraživanje sugerira da ljudi koji su pretili mogu uživati u dobrom kardiovaskularnom zdravlju sve dok održavaju fizičku kondiciju. Također, onima s teškom pretilošću održavanje kondicije može biti jednako važno kao i gubitak kilograma.
"Možete se pripremiti", objašnjava voditeljica studije Jennifer L. Kuk, koja je izvanredna profesorica na Školi za kineziologiju i zdravstvene znanosti Sveučilišta York u Torontu u Kanadi, "bez gubitka kilograma i zdravstvene koristi."
Ona i njezin tim istraživali su vezu između kardiorespiratorne kondicije i biljega kardiovaskularnog zdravlja kod osoba s blagom do teškom pretilošću.
Profesor Kuk objašnjava da je vježbanje ukupno 150 minuta tjedno - kako se preporučuje u nacionalnim smjernicama - općenito jednako gubitku manje od pola kilograma na težini.
Ali ova razina tjelesne aktivnosti može donijeti znatna poboljšanja u zdravlju za ljude s teškom pretilošću.
"Doista morate odvojiti tjelesnu težinu od važnosti kondicije", potiče ona.
Istraživači izvještavaju o svojim nalazima u radu koji je nedavno objavljen u časopisu BMC pretilost.
Prekomjerna težina i pretilost
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira prekomjernu težinu i pretilost kao „abnormalno ili prekomjerno nakupljanje masnoće koje može narušiti zdravlje“.
Indeks tjelesne mase (BMI) "gruba je mjera" pretilosti izračunata dijeljenjem težine osobe u kilogramima s kvadratom njihove visine u metrima. Prekomjerna tjelesna težina definira se kao BMI od 25 ili više, a pretilost se definira kao BMI od 30 ili više.
Koristeći ove mjere, istraživači su otkrili da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost vjerojatno ljude izlaže većem riziku od kardiovaskularnih i drugih bolesti, poput dijabetesa i raka.
U Sjedinjenim Državama više od dvije trećine odraslih ima prekomjernu tjelesnu težinu, uključujući oko trećinu pretilih.
Osim prehrambenih navika, postoji i nekoliko drugih čimbenika koji igraju ulogu u prekomjernoj težini i pretilosti - poput gena, zdravstvenih stanja i fizičke neaktivnosti.
Dokazi sugeriraju da je za mršavljenje potrebno više tjelesne aktivnosti nego što je potrebno za zdravlje.
Nova studija među prvima je pokazala da vježbanje može biti još važnije za ljude koji su u kategoriji pretilih pretilih - odnosno onima čiji BMI prelazi 40.
Studija je procijenila kondiciju i metaboličko zdravlje
Profesor Kuk i kolege analizirali su podatke o 853 osobe koje su pohađale kliniku za kontrolu težine u južnom Ontariju.
Svi sudionici podvrgnuti su kliničkim pregledima, dali su uzorke krvi i izveli "test maksimalne trake", tijekom kojeg su zabilježene kardiovaskularne i respiratorne mjere za procjenu kondicije.
Tim je koristio tri kategorije pretilosti: blagu (BMI niži ili jednak 34,9), umjerenu (BMI 35-39,9) i tešku (BMI 40 ili više).
Iz krvnih testova procijenili su niz metaboličkih čimbenika rizika - uključujući krvni tlak, trigliceride, lipoproteinski kolesterol visoke gustoće i glukozu u krvi.
Rezultati su pokazali da se onih s blagom pretilošću smatralo sposobnima 41 posto, u usporedbi s 25 posto, odnosno 11 posto onih s umjerenom i teškom pretilošću.
Sudionici koji su smatrani sposobnima vjerojatnije su bili mlađi (48 godina, u prosjeku, u usporedbi s 51), ženskog pola i nižeg BMI (36, u prosjeku u odnosu na 41).
Viši krvni tlak, viša razina triglicerida i glukoze te niža razina kolesterola lipoproteina visoke gustoće bili su zastupljeniji u umjerenih i ozbiljno pretilih sudionika.
‘Važne zdravstvene dobrobiti’ za ozbiljno pretile
Skupina čiji su članovi klasificirani kao teško pretili bila je jedina skupina u kojoj se činilo da razina kondicije značajno utječe na zdravstvene mjere.
Na primjer, najmanje odgovarajućih 20 posto skupine imalo je veću vjerojatnost da ima višu razinu glukoze i triglicerida, kao i povišen krvni tlak, dok je to bilo manje problem kod montera 80 posto suviše pretilih sudionika.
Također, autori primjećuju da je viša kondicija bila "povezana s manjim opsegom struka, s tim da su razlike između visoke i niske kondicije bile veće kod onih s ozbiljnom pretilošću od blage pretilosti."
Stoga bi se činilo da bi, ako ste ozbiljno pretili, izbjegavanje najmanje 20 posto moglo biti dovoljno za značajnu promjenu u zdravlju.
Autori studije sugeriraju da njihova otkrića otkrivaju "potencijalno važne zdravstvene prednosti visokog stupnja kondicije, posebno za one s teškom pretilošću."
To je u skladu s prethodnim studijama koje su pokazale da za mršavljenje trebate puno više vježbati nego za poboljšanje zdravlja.
Međutim, istraživači vjeruju da je njihova studija prva koja podupire ideju da bi sposobnost fitnesa mogla više utjecati na zdravlje ljudi s teškom pretilošću nego na gubitku kilograma.
"U svojoj praksi", kaže koautor studije dr. Sean Wharton, dodatni profesor na Sveučilištu York, "vidim mnoge pacijente koji traže drugačije rezultate."
"Postoje neki pacijenti koji žele značajno poboljšati svoje zdravlje, a drugi koji traže samo estetski cilj", objašnjava.
"Što se tiče zdravlja, ovo istraživanje pojačava predodžbu da ljudi ne trebaju gubiti kilograme da bi bili zdravi."
Dr. Seana Whartona
