Kako vježbanje pomaže učvršćivanju novih motoričkih vještina?
Učite li svirati klavir ili tapkati ples? Nakon jednog takvog vježbanja s 15 minuta dodatne vježbe može vam pomoći da učvrstite svoje nove motoričke vještine.
Postojeće istraživanje Marca Roiga - nekadašnjeg Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj, a sada sa sjedištem na Sveučilištu McGill u Montrealu u Kanadi - i kolege otkrili su da bi jedan nalet vježbanja mogao konsolidirati motoričku memoriju.
Bolje razumijevanje mogućih mehanizama kako vježbanje pojačava motoričku memoriju moglo bi pridonijeti osmišljavanju poboljšanih strategija za pacijente koji prolaze kroz fazu oporavka, nakon oštećene pokretljivosti nakon moždanog udara ili određene ozljede.
Kao takvi, Roig i njegov tim gledaju dalje, istražujući kako i zašto vježbanje - posebno akutna kardiovaskularna (kardio) vježba - može nam pomoći da bolje zadržimo novostečene motoričke vještine.
Sada je novi članak objavljen u časopisu NeuroImage objašnjava koje su korake istraživači poduzeli i što su pronašli.
Učinkovitija povezanost mozga
Istraživači su surađivali s nizom dobrovoljaca koji su se složili izvesti aktivnost poznatu kao "zadatak stiskanja". To je uključivalo rukovanje specijaliziranim dinamometrom, s različitim stupnjevima sile radi pomicanja kursora na zaslonu, i izvršavanje niza zadataka u najkraćem mogućem roku.
Ova vrsta vježbe omogućuje sudionicima da nauče novu motoričku vještinu: prilagođavanje sile koju primjenjuju na dinamometar kako bi postigli svoje zadane ciljeve.
Nakon završetka zadataka, Roig i tim zamolili su volontere da se odmore 15 minuta ili da sudjeluju u kardio vježbama - vrsti vježbe koja podiže puls - isto toliko vremena.
Zatim su sudionici izveli skraćenu verziju prethodnog zadatka, u kojem su trebali samo "stisnuti" dinamometar nekoliko sekundi, primjenjujući istu količinu sile koja je bila potrebna za uspješno dovršavanje "zadiranja".
Ta se aktivnost ponavljala u intervalima od 30, 60 i 90 minuta, nakon što su se dobrovoljci odmorili ili sudjelovali u kardio vježbama.
Konačno, kako bi se procijenilo je li spavanje također imalo ulogu u konsolidaciji novih motoričkih vještina, svi sudionici su također zamoljeni da 8 i 24 sata nakon prvog pokušaja ponovno izvrše početni "štipavi zadatak".
Promatrajući mjerenja razine moždane aktivnosti sudionika tijekom studije, istraživači su primijetili da su sudionici koji su vježbali između zadataka imali učinkovitiju povezanost između relevantnih područja mozga kada su izvodili "štipav zadatak".
Istodobno, pokazali su manje moždane aktivnosti od sudionika koji su se odmarali između zadataka. Štoviše, bolja mrežna povezanost i manje moždanih aktivnosti bili su povezani s boljim opozivom motoričkih sposobnosti tijekom 24 sata.
Roig i kolege kažu da to sugerira da kratke, intenzivne vježbe mogu pojačati sposobnost mozga da pamti i konsolidira nove motoričke aktivnosti.
Vježba ‘može osloboditi’ moždani prostor
Zašto je to slučaj? Istraživači su vidjeli da su sudionici nakon kardio vježbanja imali manje moždane aktivnosti. Roig i tim vjeruju da je to bilo zato što je povezanost moždane mreže postala učinkovitija.
„Budući da je živčana aktivacija u mozgu onih koji su vježbali bila mnogo niža, živčani resursi tada bi se mogli staviti na druge zadatke. Vježba vam može osloboditi dio mozga da radi druge stvari. "
Fabien Dal Maso, prvi autor
A spavanje, ispada, također može igrati ulogu u podršci sposobnosti mozga da zadrži nove motoričke vještine. Kada su ponovno procjenjivali izvedbu svih sudionika 8 i 24 sata nakon prvog pokušaja "zadiranja", istraživači su napravili iznenađujuće otkriće.
Nakon 8 sati nije izgledalo da postoji velika razlika između sudionika koji su se odmarali i onih koji su vježbali između zadataka, u smislu zadržavanja vještina. Međutim, nakon oznake od 24 sata, sudionici vježbanja još jednom su se pokazali vidno bolji od svojih vršnjaka u mirovanju.
"Ono što nam ovo sugerira", kaže Roig, "a ovo je mjesto na kojemu ćemo nastaviti sa svojim istraživanjem, da spavanje može komunicirati s vježbom kako bi optimiziralo konsolidaciju motoričkih sjećanja."
"Vrlo je uzbudljivo raditi na ovom području upravo sada, jer još se toliko toga može naučiti, a istraživanje otvara vrata zdravstvenim intervencijama koje potencijalno mogu značajno promijeniti živote ljudi", primjećuje stariji autor.
