Čak i manji stres može utjecati na dugoročno zdravlje, upozorava studija
Nedavno istraživanje, koje su podržali Nacionalni institut za starenje i Nacionalni institut za zdravlje, sugerira da čak i mali svakodnevni čimbenici stresa mogu dovesti do zdravstvenih problema kasnije u životu.
Poznato je da je izloženost stresu faktor rizika za mnoge zdravstvene probleme, poput kardiovaskularnih problema, tjeskobe i depresije te kronične boli.
Pa ipak, možemo pomisliti da samo određene vrste glavnih stresora - poput otpuštanja, prolaska kroz prekid ili operativnog zahvata - bitno utječu na naš život.
No, nedavna istraživanja objašnjavaju da čak i mali stresori mogu naštetiti našem dugoročnom zdravlju ako se držimo onoga zbog čega se osjećamo.
Na primjer, nesporazum s prijateljem danas može dovesti do zdravstvenih problema kasnije u životu ako pustimo da se ovaj faktor stresa prenese na sljedeći dan.
Upravo je to zaključak studije koju su provele Kate Leger - sa Sveučilišta Kalifornija, Irvine - i kolege.
"Naše istraživanje", objašnjava Leger, "pokazuje da negativne emocije koje se zadržavaju i nakon manjih, svakodnevnih stresora imaju važne posljedice na naše dugoročno tjelesno zdravlje."
Ovi su nalazi sada objavljeni u časopisu Psihološka znanost, Udruge za psihološku znanost.
Ne postoji zanemariv stres
„Kad dijelimo frustracije koje osjećamo nakon svađe s prijateljem“, pišu autori, „ili saznanja za neočekivani radni rok, ljudi će nam često reći da to jednostavno pustimo. Ipak, iznenađujuće je malo studija koje su testirale korisnost ovog savjeta. "
Njihovo je istraživanje imalo za cilj testirati tu ideju: je li zapravo korisno pokušati "otpustiti" svakodnevne frustracije čim se pojave? A što se događa kad takve stresore ne uspijemo preboljeti lako?
Kako bi odgovorili na ova pitanja, Leger i tim pogledali su podatke iz Midlifea u Nacionalnom longitudinalnom istraživanju zdravlja i dobrobiti Sjedinjenih Država. Na početku studije, od sudionika se tražilo da popune osmodnevno istraživanje koje bilježi njihova svakodnevna emocionalna stanja.
Svakog dana tijekom ovog razdoblja sudionici su morali bilježiti „koliko su vremena tijekom protekla 24 sata“ iskusili svaku od sljedećih negativnih emocija: nervozu, bezvrijednost, beznađe, usamljenost, strah, nervozu, razdražljivost, sram, uzrujanost , bijes, frustracija, nemir ili osjećaj "da je sve bio napor."
Pored toga, zamoljeni su da objasne koji su svakodnevni stresori potaknuli emocije koje su proživjeli.
Deset godina nakon ove početne ankete, od sudionika se tražilo da prijave jesu li razvili neke kronične bolesti i jesu li imali bilo kakvih drugih zdravstvenih problema koji su ometali njihov svakodnevni život i obavljali redovite zadatke - poput odijevanja ili nošenja torbi - teško.
Istraživači su otkrili da oni koji nisu mogli otpustiti negativne emocije uzrokovane svakodnevnim stresorima, što im omogućuje nastavak i na sljedeći dan, imaju tendenciju imati više zdravstvenih problema, uključujući kronične bolesti i funkcionalna ograničenja, kasnije u životu.
"Kad većina ljudi pomisli na vrste stresora koji utječu na zdravlje", kaže Leger, "misle na velike stvari, glavne životne događaje koji ozbiljno utječu na njihov život, poput smrti voljene osobe ili razvoda."
"Ali nakupljeni nalazi sugeriraju da nisu samo veliki događaji, već i mali svakodnevni stresori koji mogu utjecati i na naše zdravlje."
Kate Leger
‘Samo pusti’?
Poveznice između dugotrajnog stresa i razvoja zdravstvenih stanja deset godina kasnije bile su dosljedne, čak i nakon što su Leger i tim prilagodili svoje rezultate kako bi odražavali emocionalne reakcije sudionika na nedavne čimbenike stresa i prosječni broj stresora s kojima su se morali boriti.
Nadalje, učinci stresa na dugoročno zdravlje bili su jednaki bez obzira na spol, razinu obrazovanja i zdravlje na početku.
„To znači", naglašava Leger, „da zdravstveni ishodi ne odražavaju samo kako ljudi reagiraju na svakodnevne stresore ili broj stresora kojima su izloženi - postoji nešto jedinstveno u tome koliko se sljedeći dan osjećaju negativno, što ima važne posljedice za tjelesno zdravlje. "
Zašto i manje situacije stresa pokreću zdravstvene probleme? Istraživači misle da mogu postojati dva vjerojatna razloga.
Prvo, dugotrajne negativne emocije aktiviraju sustave povezane sa stresom na „trajnoj“ osnovi, slabeći tako tijelo i čineći ga osjetljivijim na bolesti.
Drugo objašnjenje moglo bi biti da negativna raspoloženja mogu dovesti do štetnog ponašanja koje dugoročno može dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja pojedinca.
Kako možemo nadoknaditi ovaj faktor rizika? Iako je to sigurno lakše reći nego učiniti, ljudi moraju pokušati odbaciti male frustracije ako žele čuvati vlastitu dobrobit.
“Stres je uobičajen u našoj svakodnevici. To se događa na poslu, događa se u školi, događa se kod kuće i u našim odnosima. Naše istraživanje pokazuje da bi strategija da je "jednostavno pustimo" mogla biti korisna za naše dugoročno tjelesno zdravlje ", zaključuje Leger.
