SOJ PREPONA: SIMPTOMI, LIJEČENJE I OPORAVAK - BOLOVI U TIJELU

Što možete učiniti s naprezanjem prepona?

Opterećenje prepona ozljeda je mišića koja može biti bolna i treba joj vremena da zacijeli. Doznajemo više o tome kako se mogu dogoditi sojevi prepona, njihovi simptomi i koliko dugo osoba može očekivati oporavak.

Naprezanje prepona utječe na bilo koji od grupa mišića na vrhu bedara. Mišić se može djelomično ili potpuno rastrgati, što može uzrokovati znatnu bol i nelagodu. Za ozbiljno naprezanje može biti potrebna fizikalna terapija, a osoba često ima vježbe.

Povratak na čitav niz pokreta treba vršiti postupno. Možda će trebati izbjegavati intenzivnu tjelesnu aktivnost tjednima ili mjesecima.

Brze činjenice o naprezanju prepona:

Prepone su područje tijela gdje se želudac susreće s nogama.
Neposredno liječenje soja prepona može spriječiti njegovo pogoršanje i pomoći mu da zacijeli.
Vrijeme oporavka ovisit će o ozbiljnosti soja prepona.

Simptomi naprezanja prepona

Naprezanje prepona obično je uzrokovano suzom mišića aduktora longusa.
Zasluga za sliku: BruceBlaus, (2015., 10. studenog)

Glavni simptomi naprezanja prepona su bol i osjetljivost na tom području. Ostali simptomi uključuju:

modrice ili oticanje unutarnje strane bedara
bol kad osoba podigne koljeno
bol kad osoba zatvori ili otvori noge
prepone ili unutarnja strana bedra mogu se osjećati toplije nego inače
mišići se osjećaju slabo ili zategnuto
šepanje ili poteškoće u kretanju noge

Bol može varirati od tupe boli do oštre boli. Bol će često biti jača prilikom hodanja ili pomicanja noge. Osoba također može osjetiti grčeve u unutarnjim bedrnim mišićima.

Ocjene soja prepona

Mišići koji pokreću dio tijela, poput noge ili ruke, poznati su kao aduktorski mišići. Naprezanje prepona utječe na mišiće aduktora na unutarnjoj strani bedara.

Soj u preponama obično je suza mišića od neugodnog ili naglog pokreta. Često pogađa ljude koji se bave aktivnim i natjecateljskim, fizičkim sportovima.

Sojevi prepona ocjenjuju se brojevima od 1 do 3, ovisno o ozbiljnosti ozljede:

Stupanj 1 uzrokuje određenu bol i osjetljivost, ali istezanje ili kidanje mišića je malo.
Stupanj 2 uzrokuje bol, nježnost, slabost, a ponekad i modrice.
Stupanj 3 je ozbiljna suza mišića koja uzrokuje modrice i puno boli.

Kako se dijagnosticira?

Soj prepona može dijagnosticirati liječnik ili fizioterapeut. Obično će postaviti nekoliko pitanja kako bi saznali više o simptomima i kako je ozljeda uzrokovana.

Medicinski radnik trebat će znati kojom se aktivnošću osoba bavila kad je prvi put osjetila bol. Također će pitati pojedinca ako:

začuo pucketanje kad se dogodila ozljeda
primijetio oticanje nakon ozljede
osjećaju bol prilikom pomicanja noge

Termin će obično uključivati fizički pregled. To će vjerojatno uključivati opipavanje mišića i nježno pomicanje noge.

U nekim će slučajevima biti potrebno više testova. To može uključivati RTG ili MRI snimku kako bi se provjerilo da nema drugih oštećenja noge ili zdjelice.

Mogućnosti liječenja

Liječnik ili fizikalni terapeut može liječiti bol u preponama jednostavnim vježbama.

Soj prepona treba brzo liječiti, idealno u prvih 24 do 48 sati nakon ozljede. Ovo je za smanjenje otekline i krvarenja i ublažavanje bolova u tom području.

Osobi će se često savjetovati da odmori nogu. Ako ostanete mirni i pokušavate ne hodati ili vježbati, može se spriječiti pogoršanje ozljede.

Osoba može podići nogu, na primjer, odmarajući je na podnožju. Nježno kretanje treba obaviti nakon 48 sati.

Na to područje mogu se nanijeti obloge s ledom. Ako paket leda nije dostupan, može se koristiti vrećica smrznutog povrća. Led se ne smije stavljati izravno na kožu, jer može izazvati opekline leda. Na tom mjestu treba držati vreću s ledom 15 do 20 minuta svaka 2 sata.

Može vam pomoći da razumno čvrsto zavežete zavoj oko vrha bedara. To je poznato kao kompresija, a ako je moguće, to bi trebao učiniti obučeni prvi odgovor.

Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta mogu vam pomoći ublažiti nelagodu.

Fizički terapeut može sastaviti program liječenja koji će pomoći u oporavku. To obično uključuje vježbe koje će vratiti pokret na nozi. Masaža može pomoći oporavku mekog tkiva u nozi.

Pet jednostavnih vježbi koje treba isprobati

Osoba bi trebala izbjegavati previše pomicanje noge u prvih 48 sati nakon ozljede. Nakon toga, neke jednostavne vježbe mogu im pomoći da se vrate na normalnu razinu aktivnosti.

1. Podno rastezanje

lezite na pod licem prema gore
noge trebaju biti ispružene i ravne
polako pomaknite desnu nogu u stranu tijela
vratite nogu u središnji položaj
ponovite s lijevom nogom

2. Sedežnica

sjesti na stolicu
držeći koljeno savijeno, podignite desnu nogu malo ispod razine kukova
zadržite nekoliko sekundi
vratite nogu na pod
ponovite s lijevom nogom

3. Bočno podizanje

lezite na desnoj strani tijela
poduprite tijelo oslanjanjem na desni lakat
stavite lijevu ruku ispred tijela radi ravnoteže
držeći lijevu nogu uspravnom, nježno podignite prema gore
zamijenite se da legnete na lijevu stranu tijela i ponovite vježbu

4. Stiskanje koljena

sjesti na stolicu
stavite meku kuglu ili smotani ručnik između koljena
lagano stisnite loptu ili ručnik nekoliko sekundi
ponovite nekoliko puta

5. Savijanje koljena

lezite na pod licem prema gore
noge trebaju biti ispružene i ravne
držeći stopalo na podu, savijte desnu nogu
ponovite s lijevom nogom

Ako vježbe uzrokuju više boli, osoba bi ih trebala prestati raditi i potražiti liječnički savjet.

Koji su glavni uzroci?

Iznenadni, snažni pokret može uzrokovati pucanje mišića.

Naprezanje prepona obično nastaje uslijed kontrakcije ili istezanja mišića u preponama s previše snage.

U praksi se to često događa tijekom sportova gdje se noga rotira ili brzo pomiče prema gore ili u stranu. Neki primjeri pokreta koji bi mogli prouzročiti naprezanje prepona uključuju:

skakanje
uvijanje noge
silovito udaranje
naglo mijenjajući smjer prilikom trčanja
podižući nešto teško

Može se dogoditi i kada se mišići prekomjerno koriste ili se ne zagriju. To je jedan od razloga zašto često pogađa sportaše.

Prevencija

Opterećenje prepona nije uvijek moguće spriječiti, ali postoje neke stvari koje mogu pomoći osobi da izbjegne ovu vrstu ozljede.

Zagrijavanje mišića istezanjem ili laganim vježbanjem prije sporta ili tjelesne aktivnosti može pomoći u izbjegavanju oštećenja tijela.

Držite se iste količine vježbanja, umjesto da povremeno sudjelujete u intenzivnim aktivnostima. Profesionalni sportaši obično treniraju tijekom cijele godine kako bi održavali kondiciju.

Osoba koja ne vježba redovito ili koja počinje vježbati prvi put, trebala bi ići polako. Guranje izvan onoga što je ugodno ili preintenzivna vježba može uzrokovati ozljede.

Oporavak

Sojevima stupnja 1 trebat će 1 do 2 tjedna odmora prije nego što se osoba može vratiti vježbati. Uobičajeno kretanje, poput hodanja, trebalo bi biti moguće u roku od nekoliko dana.

Sojevima stupnja 2 može biti potrebno 3 do 6 tjedana da se potpuno izliječe.

Sojevi 3. stupnja događaju se kad je većina ili cijeli mišić rastrgan. Potpunom popravku mišića može trebati 3 do 4 mjeseca.

Liječnik ili fizioterapeut moći će savjetovati je li mišić u potpunosti zacijelio. To će vjerojatno biti slučaj ako osoba: