Postoje li prirodni lijekovi za ADHD?

ADHD je kratica za poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje. Trenutno nema lijeka, ali postoje prirodni tretmani koje bi im ljudi ponekad mogli pokušati pomoći da se lakše nose sa tim stanjem.

Liječnici obično dijagnosticiraju ADHD u djece koja pokazuju hiperaktivno i impulzivno ponašanje i imaju poteškoće s fokusiranjem.

Ali ADHD može utjecati i na odrasle. Tamo gdje većina ljudi s vremena na vrijeme izgubi fokus ili djeluje impulzivno, osoba s ADHD-om može imati češće reakcije od drugih.

Liječnici mogu propisati lijekove za simptome ADHD-a, ali ti lijekovi mogu imati nuspojave i ne djeluju uvijek.

Postoje prirodni lijekovi koje ljudi mogu isprobati, ali oni mogu imati i nuspojave. Prema studijama citiranim, polovica sve djece s ADHD-om dobiva alternativne načine liječenja na neki način Neuronska plastičnost.

Međutim, pokazalo se da niti jedan prirodni lijek nije toliko učinkovit kao lijekovi i terapije ponašanja ili njihova kombinacija.

U ovom ćemo članku pogledati neke komplementarne terapije i dodatke koji mogu pomoći u smanjenju ili upravljanju simptomima ADHD-a. Također promatramo znanost koja stoji iza njih.

Dodaci

Postoje neki dokazi da bi dodaci omega-3 mogli ponuditi neke male blagodati.

Prema studijama pregledanim u Dječje i adolescentne psihijatrijske klinike Sjeverne Amerike, neki dokazi podupiru upotrebu sljedećih dodataka:

• Melatonin: To može pomoći u smanjenju nesanice, ali nema dokaza da smanjuje simptome ADHD-a.
• Željezo, cink i magnezij: Oni mogu pomoći ako osoba ima nedostatak bilo kojeg od njih, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost uzimanja dodataka.
• Omega-3: Riblja ulja, na primjer, mogu pomoći u liječenju simptoma ADHD-a, iako se čini da je učinak mali.

Korištenje bilo kojeg lijeka, uključujući suplemente, nosi određeni rizik. Djeca, posebno, ne bi trebala uzimati nikakve dopunske ili dopunske lijekove bez odobrenja svog liječnika.

Većina dodataka nema odobrenje američke Uprave za hranu i lijekove (FDA). Kao rezultat toga, nema propisa o sadržaju i nema službene preporučene doze.

Ljudi uvijek moraju provjeriti kod liječnika je li sigurno koristiti dodatak ili neki drugi lijek i koju dozu trebaju uzimati.

Biljni lijekovi

Klinička ispitivanja otkrila su da brojni biljni tretmani mogu pokazati obećanja za liječenje ADHD-a. To uključuje:

• Ekstrakt kore pomorskog bora bora: Ovaj materijal na biljnoj bazi može povećati vizualno-motoričku koordinaciju i smanjiti hiperaktivnost i nepažnju.
• Ginseng: Ova kineska biljka može ublažiti hiperaktivnost i nepažnju.
• Ningdong: Još jedan kineski lijek koji može pomoći u smanjenju nekih simptoma ADHD-a.
• Bacopa: Ovaj tradicionalni indijski ili ayurvedski tretman potječe od biljke poznate i kao Brahmi ili vodeni izop. Studije sugeriraju da bi to moglo smanjiti nemir i poboljšati samokontrolu.

Potrebna su još opsežna istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li svi ti prirodni dodaci i lijekovi sigurni i učinkoviti.

Istraživači također još uvijek trebaju znati, na primjer, koliko osoba treba uzimati i hoće li tvari komunicirati s drugim lijekovima.

Ljudi bi se trebali prvo posavjetovati s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka ili prirodnih lijekova, posebno ako je liječenje djetetu.

Promjene u načinu života

Vježbanje i provođenje vremena u zelenom prostoru mogu biti korisni, a aktivnosti na otvorenom zabavne su za cijelu obitelj.

Neke prakse i aktivnosti u životnom stilu i dalje su nedokazane, ali mogu pomoći osobama s ADHD-om, prema pregledu objavljenom u ISRN Psihijatrija u 2012. godini.

To bi mogle biti bolje od nekih drugih metoda ako ih roditelj ili njegovatelj želi isprobati na djetetu, jer oni nose mali rizik.

Prema pregledu, neki mogu pokazati najveće koristi ako se koriste zajedno s utvrđenim tretmanima.

Biofeedback ili neurofeedback: Profesionalac koristi specijalnu opremu koja bilježi obrasce moždanih valova. Rezultati mogu pomoći osobi da shvati kako različite aktivnosti i reakcije utječu na njih. Pojedinac će tada moći prilagoditi svoje ponašanje u skladu s tim.

Vježbanje i opuštanje: Joga, masaža i meditacija mogu pomoći u smanjenju nekih simptoma, a redovito vježbanje bilo koje vrste može pomoći ljudima da se nose sa stresom. Roditelji i djeca mogu ove aktivnosti raditi zajedno ako žele.

Povezivanje s prirodom: Neke studije sugeriraju da se djeci s ADHD-om lakše koncentrira nakon provođenja vremena na otvorenom u zelenom prostoru.

Još nema dostupnih dokaza o tome koliko dugo osoba mora provesti u zelenom prostoru da bi vidjela poboljšanja ili koliko će dugo trajati.

Hrana i prehrana

Ljudi često sugeriraju vezu između konzumacije šećera i hiperaktivnosti djece. Istraživanja u ovom području su ograničena, ali jedno istraživanje koje je proučavalo učinak na osnovnoškolsku djecu u Koreji ne podržava teoriju.

Pregled objavljen 2012. zaključio je da bi prehrana bez aditiva mogla pomoći nekim ljudima, ali istraživači primjećuju da će to imati koristi samo „odabranim pacijentima”, a može biti teško provesti.

Moguća veza između aditiva za hranu ili prerađene hrane i ADHD-a i dalje je kontroverzna. Studija objavljena 2018. godine proučavala je prehrambene navike gotovo 15 000 djece u Kini. Istraživači su otkrili da:

• Oni koji su slijedili prehrambenu naviku "međuobroka" ili "prerađene" hrane vjerojatnije su imali simptome ADHD-a.
• Oni koji su slijedili "vegetarijansku" prehranu rjeđe su imali simptome.

Te dijete mogu utjecati na to koliko se često pojavljuju simptomi, ali, nema dokaza da je sama dijeta uzrokovala ili poboljšala simptome.

No, zdrava, uravnotežena prehrana s puno svježeg voća, cjelovitih žitarica i povrća može koristiti svima, uključujući onu djecu i odrasle s ADHD-om.

Učenje novih vještina

Stvaranje sustava za redovite aktivnosti, poput pripreme za školu, može pomoći djeci s ADHD-om da nauče prepoznati i osjećati se ugodno uz rutinu.

Primjeri sustava mogu obuhvaćati:

• organiziranje spremišta za igračke i odjeću
• učenje korištenja kalendara, rasporeda, popisa i podsjetnika
• redovito odlazak u krevet i vrijeme buđenja

Esencijalna ulja

Lavanda i druga ulja mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma, ali potrebno je više istraživanja.

Neki ljudi vjeruju da esencijalna ulja mogu pomoći u ublažavanju ili smanjenju simptoma ADHD-a.

Lavanda: PhD studija koju je 2014. objavilo Sveučilište Minnesota sugerira da lavanda može pomoći ljudima da spavaju. Čini se da postoji malo dodatnih dokaza koji to podupiru, iako ljudi kažu da to djeluje.

Vetiver: Otkrića objavljena 2016. godine primjećuju da su se štakori mogli bolje usredotočiti nakon udisanja esencijalnog ulja vetivera. Potrebno je istraživanje kako bi se utvrdilo odnosi li se to i na ljude.

Ružmarin: 2012. studija je otkrila da su ljudi imali bolje rezultate za brzinu i točnost u misaonim aktivnostima nakon izlaganja aromi ružmarinovog ulja.

Ovdje dajemo nekoliko sigurnosnih savjeta za one koji razmišljaju o upotrebi esencijalnih ulja:

1. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije upotrebe bilo kakvih esencijalnih ulja, posebno za djecu, kako biste bili sigurni da su ulje i način isporuke sigurni.
2. Uvijek razrijedite esencijalno ulje s uljem nosačem. Pitajte liječnika kakva treba biti koncentracija za odraslu osobu ili dijete jer će se one razlikovati.
3. Nikada nemojte nanositi esencijalno ulje izravno na kožu, jer može izazvati reakciju.
4. Nikada nemojte progutati esencijalno ulje, jer ono može biti toksično za tijelo.

Pomoć za odrasle s ADHD-om

Odrasli koji traže daljnje načine da se nose sa svojim ADHD-om možda će htjeti isprobati sljedeće:

• tražeći smjernice ili savjete od stručnjaka koji će im pomoći u boljoj organizaciji i upravljanju njihovim životom
• kombinirajući lijekove s terapijama koje su se fokusirale na pokušaj promjene ponašanja
• razgovor s prijateljima, obitelji i kolegama o njihovom stanju

U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji ili CBT-u terapeuti rade s pojedincima kako bi promijenili način razmišljanja i, kroz to, način ponašanja. CBT je pokazao ohrabrujuće rezultate u ispitivanjima s odraslima.

Rizici

Liječenje ADHD-a obično kombinira lijekove i bihevioralne terapije. Neki prirodni lijekovi i lijekovi za život mogu pomoći, ali ljudi s dijagnozom ADHD-a trebali bi slijediti upute svog liječnika.

Dodaci i prirodni lijekovi mogu utjecati na tijelo baš kao što to mogu učiniti lijekovi na recept ili bez recepta. Ovi alternativni načini liječenja mogu imati nuspojave i mogu komunicirati s drugim lijekovima.

Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom prije nego što isprobaju bilo kakve nove lijekove, uključujući dodatke, i prije nego što zaustave bilo koji postojeći lijek.