Petnaest zdravstvenih blagodati soka od nara
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Svježi sok ne mora biti zeleni ili pun špinata da bi bio zdrav. Sok od nara sadrži više od 100 fitokemikalija. Plod nara koristi se tisućama godina kao lijek.
Danas se sok od nara proučava zbog mnogih zdravstvenih blagodati. Može pomoći u prevenciji raka, imunološkoj potpori i plodnosti.
Blagodati nara
Evo nekih potencijalnih blagodati nara.
1. Antioksidanti
Nar se kroz povijest jeo zbog svojih zdravstvenih dobrobiti. U današnje vrijeme sok ovog voća popularan je dio zdrave prehrane.
Sjemenke nara dobivaju živopisnu crvenu nijansu od polifenola. Te su kemikalije snažni antioksidanti.
Sok od nara sadrži veću razinu antioksidansa od većine ostalih voćnih sokova. Također ima tri puta više antioksidansa od crvenog vina i zelenog čaja. Antioksidanti u soku od nara mogu pomoći ukloniti slobodne radikale, zaštititi stanice od oštećenja i smanjiti upalu.
2. Vitamin C
Sok jednog šipka sadrži više od 40 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C se može razgraditi pasteriziranim putem, pa se odlučite za domaći ili svježi sok od nara kako biste dobili najviše hranjivih sastojaka.
3. Prevencija raka
Sok od šipka nedavno je uspio proletjeti kada su istraživači otkrili da može pomoći u zaustavljanju rasta stanica raka prostate. Unatoč višestrukim studijama o učincima soka na rak prostate, rezultati su još uvijek preliminarni.
Iako nisu postojale dugoročne studije s ljudima koje dokazuju da sok od šipka sprječava rak ili smanjuje rizik, dodavanje ga prehrani sigurno ne može naštetiti. Dosad je bilo ohrabrujućih rezultata u studijama, a sada se rade veća istraživanja.
4. Zaštita od Alzheimerove bolesti
Vjeruje se da antioksidanti u soku i njihova visoka koncentracija zaustavljaju napredak Alzheimerove bolesti i štite pamćenje.
5. Probava
Sok od nara može smanjiti upalu u crijevima i poboljšati probavu. Može biti korisno za ljude s Crohnovom bolešću, ulceroznim kolitisom i drugim upalnim bolestima crijeva.
Iako postoje oprečna vjerovanja i istraživanja o tome pomaže li sok od šipka ili pogoršava proljev, većina liječnika preporučuje izbjegavanje dok se ne osjećate bolje i dok simptomi ne popuste.
6. Protuupalno
Sok nara snažno je protuupalno zbog visoke koncentracije antioksidansa. Može vam pomoći smanjiti upalu u tijelu i spriječiti oksidativni stres i oštećenja.
7. Artritis
Flavonoli u soku od nara mogu pomoći u blokiranju upale koja pridonosi osteoartritisu i oštećenju hrskavice. Trenutno se sok proučava zbog potencijalnih učinaka na osteoporozu, reumatoidni artritis i druge vrste artritisa i upale zglobova.
8. Bolesti srca
Sok od nara koristi se kao najzdraviji sok za srce. Čini se da štiti srce i arterije.
Male studije pokazale su da sok poboljšava protok krvi i sprečava da arterije postanu krute i guste. Također može usporiti rast plaka i nakupljanje kolesterola u arterijama. Ali šipak može negativno reagirati s lijekovima za krvni tlak i kolesterol poput statina.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se prepustite soku ili uzimate dodatak ekstraktu nara.
9. Krvni tlak
Svakodnevno pijenje soka od nara također može pomoći u snižavanju sistoličkog krvnog tlaka. Opsežni pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja izjavio je da bi za zdravlje srca bilo korisno svakodnevno uključivati sok od nara.
10. Protuvirusno
Između vitamina C i drugih hranjivih tvari za jačanje imunološkog sustava poput vitamina E, sok od nara može spriječiti bolest i boriti se protiv infekcije. U laboratorijskim testovima također se pokazalo da su nari antibakterijski i antivirusni. Proučavaju se zbog njihovih učinaka na uobičajene infekcije i viruse.
11. Vitaminom bogat
Uz vitamin C i vitamin E, sok od nara dobar je izvor folata, kalija i vitamina K.
Bez obzira odlučite li dodati šipak u svoju svakodnevnu prehranu ili ga svako malo pijuckate, provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da je to 100 posto čisti sok od nara, bez dodanog šećera. Ili, svježi sok.
12. Sjećanje
Pijenje 8 unci soka od nara dnevno može poboljšati učenje i pamćenje, pokazalo je nedavno istraživanje.
13. Spolne performanse i plodnost
Koncentracija antioksidansa u soku od nara i sposobnost utjecaja na oksidativni stres čine ga potencijalnom potporom za plodnost. Dokazano je da oksidativni stres uzrokuje disfunkciju sperme i smanjuje plodnost u žena.
Pokazalo se i da sok pomaže u smanjenju oksidacijskog stresa u posteljici. No, istraživači još ne znaju točne koristi koje to može pružiti. Pijenje soka od nara također može povećati razinu testosterona kod muškaraca i žena, jednog od glavnih hormona koji stoji iza spolnog nagona.
14. Izdržljivost i sportske performanse
Pomaknite se, tart sok od višnje i repe. Sok od nara možda je novi pojačivač sportskih performansi. Sok može pomoći smanjiti bol i poboljšati oporavak snage. Također smanjuje oksidacijsku štetu uzrokovanu vježbanjem.
15. Dijabetes
Nar se tradicionalno koristio kao lijek za dijabetes na Bliskom Istoku i u Indiji. Iako je još uvijek puno nepoznato o učincima nara na dijabetes, to može pomoći u smanjenju rezistencije na inzulin i smanjenju šećera u krvi.
Poanta
Zeleni sok nije jedina zdrava opcija vani. Dodavanje soka od nara vašoj prehrani može smanjiti rizik od kroničnih bolesti i upala. To je također sjajan način za dobivanje hranjivih sastojaka voća i pojačanje antioksidansa.
Postoje razne marke soka od nara koje se kupuju putem interneta. Dobra je ideja usporediti različite proizvode i odabrati onaj najkorisniji.
Najbolje je da se obratite svom liječniku prije svakodnevnog pijenja soka od nara kako biste bili sigurni da neće ometati niti jedan od vaših lijekova. Također, dijabetičari bi trebali svakodnevno provjeravati šećer u krvi ako odabiru sok od šipka umjesto cijelih nara kako bi osigurali da šećer u krvi ostane optimalan.
Pročitajte članak na španjolskom.
