Koliko treba zacjeljivanje izvučenog četverocikla?

Kvadriceps ili "četverokut" skupina su od četiri mišića bedra. Izvučeni četverokut može uzrokovati blagu do jaku bol. Početno liječenje uključuje smanjenje otekline, a osoba će možda trebati kontinuirani odmor ili fizikalnu terapiju kako bi se u potpunosti oporavila.

Primarna svrha četverocikala je ispravljanje koljena. Sportaši i drugi fizički aktivni ljudi najvjerojatnije će povući mišić u ovoj skupini.

Većina ljudi se oporavi nakon nanošenja leda i odmora. Međutim, neki zahtijevaju daljnje liječenje, ovisno o težini ozljede.

Simptomi i uzroci izvučenog četverocikla

Uobičajeni simptomi povučenog četverocikla uključuju modrice, bol i gubitak snage.

Najčešći simptomi uključuju:

• bol
• oteklina
• gubitak snage
• gubitak sposobnosti kretanja
• modrice

Neki ljudi mogu osjetiti ozljedu čim se ona dogodi, dok drugi osjećaju samo posljedice.

Sportaš koji uobičajeno čini nagle, snažne pokrete nogu, posebno kad je umoran, najvjerojatnije će povući četverostruk.

Prema istraživanju iz 2010. godine, najčešći uzroci naprezanja ili povlačenja četverocikala uključuju:

• bavljenje sportovima, poput nogometa, nogometa i ragbija, koji uključuju snažne kontrakcije četverocikala
• pretjerano produljivanje ili istezanje mišićne skupine
• ukupni umor mišića

Istraživač je također opisao sustav ocjenjivanja povučenih kvadricepsa:

• Stupanj 1: blaga bol, ograničeni gubitak snage i bez nedostataka u mišićima
• Stupanj 2: umjerena bol, umjeren gubitak snage i moguće uočljiv mišićni nedostatak
• Stupanj 3: jaka bol, tipično s potpunim gubitkom snage i primjetnim nedostatkom mišića

Kako liječiti izvučeni četverokut?

Osoba bi trebala prestati s bilo kojom aktivnošću ako osjeti osjećaj povlačenja praćen bolom pri kretanju noge. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće.

Za sportaše to može uključivati ​​javljanje trenera. Trener bi trebao ispitati ozljedu i započeti liječenje.

Područje oko četverokuta vjerojatno će nabubriti kad se ozljeda prvi put dogodi. Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje upotrebu RICE metode za početno liječenje mišića u bedru.

RICE metoda označava:

• R - Odmor: Izbjegavajte hodanje, trčanje, čučnjeve i bilo kakve aktivnosti koje zahtijevaju da noga previše radi.
• I - Led: Da biste spriječili daljnje oticanje, omotajte vrećice s ledom ili vrećice smrznutog povrća ručnicima i nanesite ih na zahvaćeno područje.
• C - Kompresija: Pritisnite područje kako biste smanjili oticanje.
• E - Elevacija: Podignite nogu iznad razine srca kako biste potaknuli suvišnu krv da se cijedi iz natečenog područja.

Korištenje RICE metode i odmaranje pomoći će četverociklu da se potpuno oporavi.

Promicanje oporavka mišića

Neka lagana istezanja mogu potaknuti oporavak, a osoba može imati koristi od primjene blage topline na to područje prije istezanja.

Istezanje bi trebalo trajati samo nekoliko minuta i pripazite da se ne istegnete jako ili daleko.

Lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput ibuprofena, mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina.

Liječnik također može preporučiti fizikalnu terapiju za vraćanje opsega pokreta.

U konačnici, najbolji način za izvučeni quad je vrijeme. Tijelo će se popraviti tijekom nekoliko tjedana.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka može varirati, ovisno o opsegu ozljede.

Osoba s ozljedom 1. stupnja vjerojatno će se oporaviti u roku od 1-2 tjedna ako što više odmori mišić.

Oporavak od soja stupnja 2 ili 3 može potrajati dulje, u nekim slučajevima i preko 1 mjeseca.

Kad bol nestane i snaga mišića se vrati, osoba se može vratiti svojim uobičajenim aktivnostima.

Prevencija

Potpuno zagrijavanje prije vježbanja preporučena je mjera opreza.

Većina ljudi ne treba brinuti hoće li povući kvadriceps. Najizloženiji su sportaši koji se bave intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Neki čimbenici rizika uključuju:

• umor mišića
• neravnoteža između snage četverocikala i tetiva
• loše kondicioniranje ili pokušavanje previše rada prerano
• zatezanje mišića

Poduzimanje sljedećih mjera opreza može vam pomoći:

• potpuno zagrijavanje prije bavljenja zahtjevnom aktivnošću
• kondicioniranje mišića redovitim vježbanjem
• hlađenje nakon vježbe
• dopuštajući mišiću da potpuno zacijeli prije povratka u aktivnost

Kada posjetiti liječnika

Osoba možda neće trebati posjetiti liječnika radi blagog četverovlačenja. Međutim, ako je osoba zadobila ozljedu dok se bavila timskim sportom, možda bi bilo dobro posjetiti liječnika. Liječnik može preporučiti načine za brži oporavak.

Potražite liječničku pomoć za četverostruko povlačenje ako ozljeda:

• uzrokuje ekstremne bolove ili gubitak pokreta
• čini se da se pogoršava
• ne poboljšava se s vremenom

Liječnik će pregledati nogu i bedro. Tada mogu koristiti slike da provjere ima li mišića suza ili dodatnih oštećenja.

Liječnik može preporučiti lijekove za ublažavanje boli i oteklina. Oni također mogu predložiti fizikalnu terapiju.

Napokon, liječnik može savjetovati o povratku svakodnevnim aktivnostima i po potrebi napisati izgovorno pismo.

Oduzeti

Za većinu ljudi izvučeni četverokut bio bi neobična ozljeda. Najizloženiji su sportaši i drugi koji sudjeluju u fizički zahtjevnim aktivnostima.

Nužno je dopustiti tijelu da ozdravi odmaranjem mišića što je više moguće. Osoba bi također trebala koristiti RICE metodu kako bi smanjila oticanje.

Mnogi se ljudi mogu vratiti svojim redovnim aktivnostima u roku od nekoliko tjedana nakon ozljede.