Studija razotkriva 3 uobičajena mita o spavanju
Novo istraživanje raspršuje neke uobičajene mitove o spavanju koji sprečavaju ljude da se adekvatno odmore i koji bi dugoročno mogli dovesti do zdravstvenih problema.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od trećine odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ne spava dovoljno.
Zapravo, oko 35 posto odraslih svake noći spava manje od preporučenih 7 sati.
Istraživači su nedovoljno spavanje povezali s nizom zdravstvenih problema.
Uključuju pretilost, dijabetes, kardiovaskularna stanja i mentalno zdravlje.
Nekoliko raširenih zabluda o tome što čini dobru higijenu spavanja moglo bi značajno pridonijeti krizi uskraćivanja sna, sugerira novo istraživanje.
Rebecca Robbins, postdoktorska istraživačica na Odjelu za zdravlje stanovništva na Sveučilištu New York (NYU) Langone Health u New Yorku, vodeća je istražiteljica nove studije.
Robbins i njezini kolege objavili su svoja otkrića u časopisu Zdravlje spavanja. Istraživači su pregledali preko 8000 web stranica u pokušaju da pronađu najčešća vjerovanja o snu.
Tada su utvrdili mogu li ta vjerovanja razbiti kao mitove ili ih bilo kakvo znanstveno istraživanje podupire. Znanstvenici su također razmatrali kako ta uvjerenja mogu naštetiti zdravlju.
Razaranje mitova o spavanju promiče zdravlje
U svojoj novoj studiji Robbins i njezini kolege izdvojili su tri najčešća mita o snu:
- da osoba može dobro funkcionirati tijekom 5 sati sna ili manje
- to glasno hrkanje je normalno
- da pijenje alkohola prije spavanja pomaže spavanju
Prva zabluda, kažu istraživači, ona je koja će najvjerojatnije dugoročno oštetiti zdravlje osobe. Drijemanje tijekom dana kako bi nadoknadili nedostatak sna noću nije rješenje, kažu. Umjesto toga, preporučljivo je stvoriti redoviti raspored spavanja.
Drugo, istraživači upozoravaju, hrkanje može biti znak apneje u snu. Ovo je stanje koje pogađa 18 milijuna ljudi u SAD-u
Stanje može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili depresije ako se ne liječi. Dakle, Robbins i kolege pozivaju ljude da ne ignoriraju glasno hrkanje. Međutim, priznaju da hrkanje može biti bezopasno.
Konačno, istraživači ističu znanstvene dokaze koji su više puta pokazali da konzumacija alkohola sprječava ljude da postignu duboku, mirnu fazu sna.
"Spavanje je", objašnjava Robbins, "vitalni dio života koji utječe na našu produktivnost, raspoloženje i opće zdravlje i dobrobit."
"Razaranje mitova o snu", nastavlja ona objašnjavajući, "promiče [zdravije] navike spavanja, koje zauzvrat promiču ukupno bolje zdravlje."
Viši istražitelj dr. Girardin Jean-Louis - profesor na Odjelu za zdravlje stanovništva i psihijatriju na New Yorku Langone - također komentira nalaze.
„San je važan za zdravlje i treba uložiti veće napore u obavještavanje javnosti o ovom važnom pitanju javnog zdravstva. Na primjer, "nastavlja," raspravljajući o navikama spavanja sa svojim pacijentima, liječnici mogu spriječiti mitove o spavanju da povećaju rizik od srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa. "
Nedostatak dovoljnog sna također može oslabiti imunološki sustav tijela i, između ostalog, utjecati na proizvodnju hormona i rezistenciju na inzulin.
