Koje su blagodati namakanja stopala Epsom soli?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Epsomska sol popularan je lijek protiv bolova u mišićima i stresa. Ljudi koriste Epsom solne namake za stopala za niz pritužbi povezanih sa stopalima.
Epsomska sol je prirodni spoj koji sadrži magnezijev sulfat i ima kristaliziranu strukturu. Ljudi su stotinama godina koristili sol Epsom za liječenje raznih bolesti, uključujući bol. Međutim, postoje ograničena istraživanja koja podupiru mnoge medicinske tvrdnje.
Teorija sugerira da namakanje stopala u slanoj kupki Epsom omogućuje koži apsorpciju magnezija, što bi moglo pomoći u liječenju različitih problema sa stopalima. Neke male studije potkrepljuju tvrdnje, ali znanstvenici moraju provesti više istraživanja kako bi potvrdili koliko dobro djeluju natopljena stopala Epsomove soli.
Ovaj se članak bavi prednostima, rizicima i objašnjava kako koristiti namakanje stopala Epsom soli. Također se raspravlja o alternativnim namakanjima stopala.
Prednosti Epsom namakanja stopala
Obično ljudi dodaju Epsom sol u kadu ili koriste natopljivanje stopala Epsom soli kako bi ublažili bol mišića.
Nekoliko malih studija sugerira da namakanje u slanoj kupki Epsom može omogućiti magneziju da prodre u kožu. Jedno je istraživanje pokazalo da magnezij prodire u vanjski sloj kože ovisno o koncentraciji soli i o tome koliko dugo osoba u njoj namače.
Neki ljudi vjeruju da natapanje nogu može osloboditi tijelo toksina i teških metala, iako su dokazi pomiješani. Pročitajte više o detoksikacijama stopala.
Apsorpcija magnezija kroz kožu natapanjem Epsom soli za noge može pružiti sljedeće prednosti:
Smanjenje simptoma atletskog stopala
Prema Epsom Salt Councilu, Epsom sol ne ubija gljivicu koja uzrokuje atletsko stopalo. Međutim, to može pomoći u izvlačenju vlage, što čini okoliš manje privlačnim za gljivice.
Ublažavanje upale
Iako neki zagovornici tvrde da namakanjem stopala Epsom soli uklanja toksine iz tijela, ne postoje čvrsti dokazi koji to potvrđuju. Međutim, apsorpcija magnezija kroz kožu može povećati razinu minerala u tijelu i smanjiti upalu. Smanjivanje upale može ublažiti bol i ukočenost povezanu s stanjima, poput artritisa i gihta.
Piling kože
Kristalizirana struktura spoja epsomske soli osigurava piling mrtve kože stopala. Namakanje stopala može vam pomoći smanjiti hrapavost i ostaviti stopala mekšima.
Smanjivanje mirisa
Bilo koja vrsta namakanja stopala može vam pomoći smanjiti miris i očistiti stopala. Održavanje stopala čistima i bez bakterija korisno je za cjelokupno zdravlje stopala.
Kako to učiniti
Namakanje stopala uključuje potapanje stopala u toplu vodu. Prema Zakladi za artritis, temperature vode između 92 ° F i 100 ° F najbolje su za ublažavanje bolnosti.
Da biste koristili Epsom sol u namakanju stopala, razmotrite sljedeće korake:
- Napunite lavor ili kupalište za stopala s dovoljno tople vode da pokrije stopala do gležnjeva.
- U vodu dodajte pola ili tri četvrtine šalice Epsom soli.
- Stavite stopala na namakanje oko 20 do 30 minuta.
- Nakon natapanja temeljito osušite, a zatim vlažite stopala.
Namakanje stopala Epsomovom solju može isušiti stopala, pa je najbolje da to ne radite svaku večer. Pokušajte namakati stopala jednom ili dva puta tjedno kako biste bili sigurni da neće uzrokovati suhoću.
Mjere opreza
Obavezno kupite Epsom soli i namake za noge namijenjene ljudskoj upotrebi. Sve soli Epsoma sadrže magnezijev sulfat, ali proizvođači proizvode niz soli za različite svrhe. Kemijski je sva sol Epsoma ista, ali dostupna je u različitim razredima.
Potražite sol Epsom koja ima oznaku USP na naljepnici. USP ukazuje da su znanstvenici testirali proizvod za ljudsku upotrebu i da je ispunio sigurnosne propise koje je utvrdila Američka uprava za hranu i lijekove (FDA).
Epsom sol pogodna za namakanje stopala dostupna je za kupnju u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i na mreži.
Za većinu ljudi namakanje stopala Epsom kadom sigurno je. No, postoji nekoliko slučajeva kada je najbolje razgovarati s liječnikom prije upotrebe. Na primjer, ljudi koji imaju vrlo suhu kožu trebali bi izbjegavati pretjerivati s namakanjem stopala, jer sol može isušiti kožu, a stopala sklonija pukotinama.
Namakanja stopala bilo koje vrste nisu sigurna za ljude koji imaju dijabetes zbog povećanog rizika od infekcije. Redovito namakanje stopala može povećati suhoću, što može dovesti do pucanja i povećati rizik od infekcije. Pojedinci koji imaju otvorene rane ili rane također bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što namoče nogu.
Pročitajte o rizicima od natapanja stopala Epsom dijabetesom.
Namakanje stopala možda neće pružiti dovoljno olakšanja određenim problemima sa stopalima. Razmislite o posjeti liječniku ako je prisutan bilo koji od sljedećih simptoma:
- produljena osjetljivost nakon ozljede stopala
- bolovi u stopalima koji ne nestaju za tjedan dana
- oticanje ili crvenilo stopala
- otvorene čireve
Ostala stopala upijaju
Osim soli Epsom, druge vrste namakanja stopala koje sadrže različite sastojke mogu pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju zdravlja stopala. Malo je istraživanja o njihovoj učinkovitosti, iako ih neki smatraju korisnima i većina ih može sigurno koristiti. Alternativni natapanja za stopala uključuju:
Soda bikarbona
Dodavanje sode bikarbone u natapanje nogu može pomoći u pilingu kože, ublažiti svrbež i očistiti stopala. Pokušajte dodati 3-4 žlice sode bikarbone dodane u lavor pun tople vode.
Ocat
Za namakanje stopala koristite 2 dijela vode i 1 dio octa. Ocat pomaže u ubijanju bakterija, a također smanjuje miris stopala. Također može usporiti rast gljivica.
Pročitajte o sirćetnom namakanju nogu.
Maslinovo ulje
Dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja u toplu vodu za hidratantno upijanje stopala. Maslinovo ulje ne samo da olakšava suhoću, već sadrži i antioksidanse koji mogu omekšati kožu.
Esencijalna ulja
Neki ljudi mogu otkriti da razna esencijalna ulja mogu pomoći kad se dodaju namakanju stopala, uključujući pepermint, ružmarin i zimnicu. Eterična ulja mogu smanjiti suhoću, bol i pružiti osjećaj hlađenja za ublažavanje bolnosti. Malo se ide daleko kada su esencijalna ulja u pitanju. U topli lavor vode dodajte samo nekoliko kapi ulja.
Sažetak
Iako su istraživanja ograničena, ukazuju na to da bi koža mogla apsorbirati magnezij. Moguće blagodati namakanja stopala Epsom soli uključuju smanjeni svrbež, smanjenu upalu i smanjenu bol.
Rizici korištenja namakanja stopala Epsom soli minimalni su. Većini ljudi možda vrijedi probati. No, postoji nekoliko slučajeva kada je najbolje izbjegavati natapanje nogu, uključujući slučajeve kada osoba ima dijabetes ili ima otvorene rane na nogama.
