Što znati o tetivitisu tetive koljena

Tendonitis ili tendinitis događa se kada tetiva natekne ili zadrži sitne suze. Tendonitis se obično razvija s vremenom. Međutim, za neke ljude to je iznenadna ozljeda. Tendonitis je moguće poboljšati kućnim liječenjem i nježnim vježbanjem, posebno kada ljudi rano započnu liječenje.

Tetiva tetive koljena je ozljeda jedne ili obje tetive koljena tetive, koje su dio debelog pojasa mišića i tetiva nazvanih tetive koljena. Tetive tetive povezuju mišiće tetive sa zdjelicom, koljenom i potkoljenicama.

Kako tetive koljena pomažu u savijanju koljena, ozljeda tetiva ili mišića može uzrokovati bol u koljenu i poteškoće u hodanju ili savijanju koljena. Ljudi često razvijaju tendonitis zbog prekomjerne upotrebe.

S vremenom, posebno uz pretjeranu upotrebu, tetive tetive mogu se upaliti i nateći, što je tetivitis tetive koljena. Trkači, plivači, biciklisti i ljudi koji izvode druge ponavljajuće pokrete koljenima i nogama osjetljiviji su na tetivitis tetive koljena.

Simptomi

Tetivitis tetive koljena može uzrokovati bol oko koljena i bedara.

Najčešći simptomi tetive tetive su:

• bolovi u ili blizu zgloba koljena
• bol koja zrači prema bedru, a možda i u kuk ili zdjelicu
• oteklina u koljenu ili bedru ili oko njega
• bol koja se pogoršava s aktivnošću, posebno ponavljajućim pokretima
• otežano kretanje ili savijanje koljena ili intenzivna bol pri pokušaju hodanja ili savijanja koljena

Ljudi će vjerojatnije dobiti tetivitis tetive mišića koljena kada vježbaju u nepravilnoj formi, podižu preteške utege ili se vraćaju snažnim vježbama nakon duljeg razdoblja manje aktivnosti. Napredovanje dobi također može povećati rizik od tendonitisa.

Liječenje

Ljudi koji sumnjaju da imaju tendonitis trebaju posjetiti liječnika radi dijagnoze.

Tendonitis ponekad podsjeća na druga stanja, poput bursitisa, koji je upala vrećice tekućine koja podmazuje zglob. Burzitis u koljenu može uzrokovati jake bolove u koljenu i probleme s pomicanjem koljena, slično poput tetive tetive koljena. Artritis, kronično stanje zglobova, također može uzrokovati bol u koljenu.

Prvi cilj liječenja je spriječiti da se ozljeda pogorša. Osoba može odmoriti tetivu izbjegavajući ponavljane aktivnosti, posebno aktivnosti koje su uzrokovale ozljedu. Također mogu isprobati sljedeće strategije upravljanja domom:

• RIŽA: Odmor, led, kompresija i povišenje. Odmorite tetivu nekoliko dana i na mjesto bola nanesite oblog s ledom kako biste smanjili oticanje i upalu. Podignite nogu iznad prsa i stisnite ozljedu oblogom ili udlagom.
• Masaža: Ciljajte područje oko koljena, kao i bedro i kuk. To može ublažiti bol i napetost mišića.
• Izbjegavajte dugo sjedenje: Iako je odmaranje tetiva važno, postajanje neaktivnijim može povećati napetost mišića i uzrokovati bol u ostalim mišićima i tetivama.
• Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove: ovi lijekovi uključuju ibuprofen koji može pomoći u upravljanju bolovima i oteklinama.
• Istezanje: Isprobajte nježne vježbe istezanja kako biste potaknuli protok krvi u tetivu, promovirali bolju pokretljivost i pomogli zacjeljivanju.

Može potrajati nekoliko tjedana da kućni lijekovi pomognu kod simptoma.

Tendonitis je često kronična ozljeda koja dolazi i prolazi. Prepoznavanje okidača tendonitisa može pomoći u upravljanju stanjem.

Ako kućno liječenje ne uspije, bol je vrlo jaka ili se tendonitis stalno vraća, liječnik može ubrizgati tetivu kortikosteroidima. Ova injekcija ne liječi ozljedu, ali može pružiti olakšanje nekoliko tjedana. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti operaciju za liječenje kroničnog tendonitisa.

Fizikalna terapija može pomoći ljudima da vrate snagu i pokretljivost. Onima koji su operirali tendonitis možda će trebati nekoliko mjeseci fizikalne terapije. Fizikalna terapija također može pomoći kod kronične boli, a ponekad čak može smanjiti potrebu za operacijom.

Vježbe

Plivanje može imati koristi za tetive na koljenima bez uzrokovanja boli.

Prije izvođenja vježbi za tendinitis koljenice važno je razgovarati s liječnikom i izbjegavati vježbe koje pogoršavaju bol, što može dodatno oštetiti tetivu.

Neke vježbe koje mogu biti korisne uključuju:

• Hodanje: Hodanje zahvaća mišiće i tetive tetiva, ali zglobovima nije toliko teško kao trčanje.
• Plivanje i vodeni aerobik: Plivanje i vodeni aerobik mogu zadržati tetive na leđima bez jakog udara i potencijalne boli koji prate trčanje i slične aktivnosti.

Nježna istezanja potiču protok krvi u tetivama, što može ublažiti napetost i spriječiti da mišići koji se povezuju s tetivom postanu napeti i bolni.

Ljudi mogu isprobati sljedeće dijelove:

• Stajanje istezanja tetive. Stanite uspravno, zauzimajući opušteno držanje, ali držeći kralježnicu ravnom. Postavite petu ozlijeđene noge na blago povišeni predmet, poput cigle ili stolice, dok se držite za zid ili čvrst komad namještaja kako biste održali ravnotežu. Lagano savijte koljeno druge noge sve dok se ne ozlijedi ozlijeđena noga. Držite 10-20 sekundi.
• Istezanje sjedeće koljenice. Sjednite uspravno na čvrstu stolicu, a stopalo neozlijeđene noge stavite ravno na zemlju savijenog koljena. Zatim, ispravite ozlijeđenu nogu, polako podižući stopalo dok se ne ispruži ravno ili dok pružanje noge više nije ugodno. Držite 10–20 sekundi.
• Istezanje koljena s preponama Sjednite na pod i ispružite noge ravno. Savijte i podignite koljeno neozlijeđene noge, a zatim pustite da padne u stranu. Nagnite se malo prema naprijed dok ne dođe do istezanja ozlijeđene noge. Držite 10-20 sekundi.

Outlook

Tendonitis je tendencija kroničnog stanja. Kao rezultat toga, iako kućni lijekovi i drugi tretmani mogu pomoći kod bolova u tetivima, operacija može ponuditi jedini lijek.

Bez liječenja, tendonitis se može znatno pogoršati, pa je važno ne zanemariti znakove ovog stanja. Probijanje boli tijekom vježbanja može prouzročiti ozbiljne ozljede tetiva. Ozljede tetiva mogu promijeniti ponašanje drugih mišića i tetiva, povećavajući rizik od ozljeda i bolova u drugim dijelovima tijela.

Brzim liječenjem moguće je umanjiti bol, pospješiti zacjeljivanje i smanjiti rizik od dugotrajnih ozljeda. Liječnik može pomoći osobi da se odluči za pravi tijek liječenja.

Oduzeti

Tendonitis može učiniti vježbanje nemogućim i može ometati svakodnevne aktivnosti, poput hodanja i vožnje.

Osoba ne mora živjeti s bolovima neliječenog tendonitisa. Iako je ovo stanje ponekad kronično, mnogi kućni i medicinski lijekovi mogu pomoći u bolovima i spriječiti pogoršanje stanja.

Osobe s tetivom tetive koljena trebale bi posjetiti liječnika radi ublažavanja simptoma i pomoći u izradi plana liječenja.