Zašto mi je uvijek loše?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Svatko se ponekad osjeća bolesno, ali u nekim se okolnostima čovjek može osjećati bolesnim cijelo vrijeme ili većinu vremena. Taj se osjećaj može odnositi na mučninu, često prehladu ili istrošenost.

Osoba se može neprestano osjećati bolesno nekoliko dana, tjedana ili mjeseci zbog nedostatka sna, stresa, tjeskobe ili loše prehrane.

U drugim slučajevima može postojati osnovni medicinski poremećaj.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), od 2019. oko 60 posto odraslih Amerikanaca imalo je barem jedno kronično ili dugotrajno stanje, a 40 posto ima dva ili više.

Ako je osoba trudna ili može biti trudna, neprekidno mučnina može biti jutarnja mučnina, koja se može pojaviti u bilo koje doba dana i zbog koje se osoba osjeća bolesno sa ili bez povraćanja.

U ovom ćemo članku razmotriti uzroke, simptome i načine liječenja osobe koja se cijelo vrijeme osjeća bolesno.

Uzroci, simptomi i tretmani

Ispod su neki od najčešćih razloga zašto se nekome uvijek može osjećati mučno, plus njihovi simptomi i kako liječiti svaki od njih.

Anksioznost

Kronična tjeskoba može uzrokovati da se neko stalno osjeća bolesno.

Mnogi ljudi anksioznost možda ne povezuju s mučninom, ali često to može uzrokovati da se čovjek osjeća mučno u želucu.

Osoba s tjeskobom može osjećati mučninu ili će otkriti da češće obolijeva jer anksioznost slabi imunološki odgovor.

Ostali simptomi anksioznosti uključuju:

• znojenje
• otežano disanje
• vrti mi se u glavi
• povećan broj otkucaja srca
• drhtanje ili drhtanje
• izbjegavajući određene situacije

Normalno je da ljudi imaju malo tjeskobe. Kad se osoba neprekidno osjeća tjeskobno, a to joj smeta svakodnevni život, možda će htjeti razgovarati s liječnikom o anksioznim poremećajima.

Ako osoba osjeća tjeskobu većinu dana tijekom 6 mjeseci ili više, može joj se dijagnosticirati generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).

Osoba može imati specifični anksiozni poremećaj ili fobiju ako je anksioznost specifična za određene situacije, poput socijalnog kontakta ili nehigijenskih mjesta.

Liječenje

Anksioznost i anksiozni poremećaji vrlo su liječljivi. Moguće opcije uključuju:

• Rješavanje uzroka anksioznosti, koji mogu biti čimbenici životnog stila, odnosi, droge ili alkohol.
• Terapije psihoterapije ili razgovora, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) ili interpersonalnu terapiju (IPT).
• Razgovor s liječnikom i uzimanje lijekova, poput beta-blokatora.

Kronični stres

Doživljavanje stresa tu i tamo sasvim je normalno, ali kontinuirani stres može uvelike utjecati na um i tijelo.

Ekstremni stres, kakav je izazvan tugom, šokom ili traumatičnim iskustvom, također može fizički utjecati na ljude.

Osobe s kroničnim ili ekstremnim stresom mogu imati mnogo različitih simptoma, jer stres utječe na imunološki sustav, živčani sustav, hormone i funkcioniranje srca.

Ostali simptomi kroničnog stresa mogu uključivati:

• nedostatak energije
• probavni problemi, poput proljeva, grčeva u trbuhu, mučnine i zatvora
• nesanica ili poteškoće sa spavanjem
• anksioznost
• bolovi u mišićima ili ukočenost
• glavobolje
• češće infekcije, poput prehlade, gripe i infekcija mokraćnog sustava (UTI)
• smanjena želja za uključivanjem u društvene aktivnosti ili postavke

Liječenje

Jedini definitivan način liječenja kroničnog stresa je rješavanje i promjena osnovnog uzroka. Međutim, nekoliko životnih navika može uvelike smanjiti stres i njegove simptome.

Postoje mnoge tradicionalne i alternativne terapije koje pomažu u upravljanju ili ublažavanju stresa.

Dobri načini da netko liječi stres uključuju:

• Rješavanje izvora sukoba koji uzrokuju njihove uzrujanosti.
• Radeći redovitu vježbu onoliko često koliko mogu.
• Provođenje pristojnog vremena na otvorenom.
• Vježbanje vježbi za pažljivost i oslobađanje od stresa, poput joge, meditacije, dubokog disanja i vođene vizualizacije.
• Izbjegavanje donošenja problema kući ili nedovršenog posla kući i izbjegavanje odvođenja problema vezanih uz dom na posao.
• Dobivanje hobija za oslobađanje stresa, posebno onog koji promiče kreativnost, poput crtanja, pisanja, slikanja ili glazbe.
• Traženje podrške i razumijevanja od obitelji i prijatelja.
• Traženje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Nedostatak sna

Kronični nedostatak sna može uzrokovati da se osoba osjeća bolesno cijelo vrijeme.

Pravilno, redovito spavanje važno je za mentalno i tjelesno zdravlje. Kada je netko kronično neispavan, može mu se stalno osjećati mučno.

Mnoga kronična medicinska stanja mogu ometati san, obično pojačavajući simptome oba stanja.

Uobičajeni simptomi kroničnog nedostatka sna ili nedostatka odgovarajućeg sna uključuju:

• dnevna pospanost
• opći umor
• poteškoće s koncentracijom ili izvršavanjem zadataka
• razdražljivost i tjeskoba
• češće infekcije i duže vrijeme zacjeljivanja
• depresija

Liječenje

Uobičajeni načini za poboljšanje nedostatka sna uključuju:

• postavite raspored spavanja i buđenja i držite se toga čak i vikendom
• uklonite sve izvore ometanja iz spavaće sobe, poput elektronike
• potražite liječenje stanja koja ometaju pravilan san, poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu, tjeskobe i kronične boli
• izbjegavajte energetska pića i previše kofeina
• opustite se prije spavanja uz jogu, meditaciju, toplu kupku ili knjigu

Loša prehrana i dehidracija

Dehidracija i pothranjenost, ili ako imate lošu prehranu, stavljaju stres na tijelo. Kronični nedostatak odgovarajućih hranjivih sastojaka i hidratacije može uzrokovati mnoge probleme, uključujući:

• kronični umor i slabost
• vrtoglavica ili vrtoglavica
• poteškoće s koncentracijom
• loše imunološko zdravlje i produženo vrijeme zacjeljivanja
• gubitak težine

Liječenje

Preporuke za dnevni unos vode razlikuju se, ovisno o dobi, spolu, stanju trudnoće i bolesti osobe. Često se kaže da bi većina ljudi trebala piti najmanje 6 do 8 čaša vode dnevno.

Ako osoba sumnja da je dehidrirana, trebala bi posjetiti svog liječnika kako bi saznala najbolje tretmane.

Da bi liječili i spriječili pothranjenost, ljudi bi trebali jesti zdravu, uravnoteženu prehranu bogatu hranom, uključujući:

• cjelovite žitarice
• cijelo voće i povrće
• mahunarke, poput suhog graha, leće i slanutka
• zdrave masti, poput masnih riba, djevičanskog maslinovog ulja, većine orašastih plodova, cjelovitih jaja, avokada i tamne čokolade

Loša higijena

Loša fizička higijena, posebno oralna, može uzrokovati razne simptome zbog kojih bi se netko mogao osjećati bolesno cijelo vrijeme. Loša higijena olakšava rast i razvoj bakterija, što može rezultirati infekcijom.

Koža je tjelesna prirodna prepreka stvarima koje mogu uzrokovati infekciju, poput bakterija i virusa.

Oprati tijelo i održavati odjeću i posteljinu čistom može pomoći u zadržavanju bakterija i zadržavanju prirodnih, zdravih bakterijskih zajednica.

Ljudi imaju puno krvnih žila u desnima. Ova opskrba krvlju znači da se kronične, neliječene infekcije desni mogu proširiti tijelom. Teška bolest desni također je povezana s nekoliko zdravstvenih stanja.

Liječenje

Redovito pranje tijela, odjeće i posteljine trebalo bi pomoći u liječenju i prevenciji većine infekcija povezanih s lošom higijenom. I prakticiranje oralnih higijenskih navika može pomoći u liječenju i uvelike smanjiti vjerojatnost razvoja infekcija i bolesti desni.

Dobre navike oralne higijene uključuju:

• četkajući se najmanje dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom i redovitim koncem. Fluoridna pasta za zube dostupna je za kupnju putem interneta, zajedno sa zubnim koncem.
• redovite stomatološke preglede i čišćenja
• odvikavanje od pušenja ili korištenje duhanskih proizvoda
• izbjegavanje slatke hrane i pića

Alkohol, kofein, lijekovi ili lijekovi

Alkohol može ometati san i općenito učiniti da se osoba osjeća loše.

Poznato je da alkohol, kofein, rekreacijski lijekovi i mnogi lijekovi na recept ometaju san, što može dovesti do općeg osjećaja lošeg stanja.

Prekomjerna upotreba ili dugotrajna uporaba kemikalija koje djeluju stimulativno ili depresivno može uzrokovati određene mentalne i fizičke promjene.

Liječenje

Osoba bi trebala izbjegavati pića, hranu i lijekove s tim kemikalijama, posebno navečer ili prije spavanja. Važno je zapamtiti da kofein i šećer mogu snažno utjecati na to kako se osoba osjeća.

Kada su nečiji simptomi uzrokovani lijekovima na recept, trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom kako bi pronašli alternativu.

Imunološki uvjeti

Autoimuna stanja oslabljuju imunološki sustav i olakšavaju razvoj infekcija, prehlade i gripe. To znači da se osobe s kroničnim imunološkim stanjima češće osjećaju bolesnima i može im trebati više vremena da se oporave od bolesti.

Uobičajena imunološka stanja zbog kojih se ljudi mogu osjećati bolesno stalno uključuju:

• lupus
• HIV
• celijakija
• upalna bolest crijeva (IBD)
• astma
• artritis
• alergije
• dijabetes tipa 1
• Multipla skleroza
• Gušavost

Autoimuna stanja uzrokuju mnoge simptome, uključujući umor, osip, nesanicu i gastrointestinalne probleme.

Liječenje

Jedini način liječenja simptoma povezanih s autoimunim stanjem je traženje liječenja i praćenje stanja.

Izloženost infekciji

Osoba koja ima puno socijalnih kontakata s drugim ljudima izložena je stvarima koje uzrokuju infekcije, poput virusa i bakterija, više nego drugi ljudi.

Ljudi mogu biti izloženi većem broju infekcija ako:

• rad s djecom
• rad u zdravstvu
• žive u neposrednoj blizini s drugim ljudima, na primjer u spavaonicama
• puno putovati ili često koristiti javni prijevoz

Liječenje

Osoba ne može uvijek izbjeći socijalni kontakt, iako može koristiti sljedeće tehnike kako bi smanjila rizik od zaraze:

• često pranje ruku
• prekrivanje lica kad je blizu nekoga sa zaraznom bolešću
• pomoću sredstava za dezinfekciju ruku, dostupnih za kupnju putem interneta.

Anemija

Osobe s anemijom nemaju dovoljno hemoglobina, dijela crvenih krvnih stanica koji nosi kisik, u krvi. Kad njihova tkiva i stanice ne dobivaju dovoljno kisika, ne mogu pravilno funkcionirati. To znači da se osobe s anemijom uvijek osjećaju pod vremenskim neprilikama.

Uobičajeni simptomi anemije uključuju:

• umor ili zamornost lako
• poteškoće s koncentracijom
• otežano disanje
• blijeda koža

Liječenje

Često je najlakši način liječenja anemije promjena prehrane ili uzimanje dodataka željeza dostupnih za kupnju putem interneta.

Hrana bogata željezom uključuje:

• tamnozeleno, lisnato povrće
• grah, leća i mahunarke
• piletina, riba, svinjetina i govedina
• orašastih plodova i sjemenki
• jaja
• smeđa ili divlja riža
• utvrđene žitarice i proizvodi od kruha

Komplikacije

Ljudi koji se uvijek osjećaju bolesnima vjerojatnije će morati preskočiti posao ili školu ili će možda biti manje sposobni za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. To je osobito istinito kada osoba ima kronično stanje.

Kronična stanja također mogu uzrokovati osjećaj tjeskobe i ometati aktivnosti koje su važne za dobro zdravlje, poput pravilnog spavanja, vježbanja i druženja.

Iako specifične komplikacije ovise o uzroku, osoba koja se cijelo vrijeme osjeća bolesno i čiji se simptomi ne poboljšavaju, može razviti depresiju, tjeskobu ili umor.

Kada posjetiti liječnika

Svatko tko se osjeća bolesnim duže od tjedan ili dva treba potražiti liječničku pomoć. Liječnik može otkriti uzrok bolesti i pružiti liječenje.

Liječnik također može preporučiti promjene u načinu života ili terapije koje mogu smanjiti simptome.

Također je važno razgovarati s liječnikom o produljenoj bolesti kako bi mogao isključiti ili liječiti osnovne zdravstvene probleme.

Outlook

Osjećaj iscrpljenosti, često bolesne ili mučnine uvijek se objašnjava nedostatkom sna, lošom prehranom, tjeskobom ili stresom. Međutim, to može biti i znak trudnoće ili kronične bolesti.

Ako osoba nije sigurna zbog čega joj je stalno mučno, treba se obratiti svom liječniku radi točne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.