Vibracija cijelog tijela mijenja mikrobiom, smanjuje upalu
Nova studija na miševima otkriva blagotvorne učinke vibracija cijelog tijela na upalu i mikrobiom.
Vibracija cijelog tijela (WBV) oblik je pasivne vježbe koja se prvi put pojavila krajem 1990-ih, a popularnost je stekla u posljednjem desetljeću kao oblik kondicijskog treninga.
WBV zahtijeva da osoba stoji na platformi koja obično vibrira frekvencijom 15–70 herca (Hz) i amplitudom 1–10 milimetara (mm).
Ljudsko se tijelo automatski prilagođava "ponovljenoj, brzoj i kratkoj povremenoj izloženosti oscilacijama" s ove vrste vibracijske platforme, što je potaknulo istraživače da WBV klasificiraju kao "laganu metodu treninga nervno-mišićnog otpora".
Istraživanja u praksi otkrila su razne zdravstvene dobrobiti. Neke su studije pokazale da WBV poboljšava mišićne performanse, gustoću kostiju, snagu i ravnotežu, kao i dugoročno smanjujući tjelesnu masnoću.
Važno je što su prethodna istraživanja također pokazala da WBV može smanjiti upalu, pa čak i "preokrenuti mnoge simptome" dijabetesa tipa 2, poput čestog mokrenja i pretjerane žeđi.
Istraživanja pokazuju da također poboljšava kontrolu šećera u krvi i rezistenciju na inzulin, mjereno standardnim testom tolerancije glukoze i testom šećera u krvi hemoglobina A1C.
Ali kako bi, točno, WBV mogao iskoristiti ove blagodati za metaboličko zdravlje? Istraživači s Medicinskog koledža u Georgiji (MCG) i Stomatološkog koledža u Georgiji (DCG) sa Sveučilišta Augusta krenuli su u istragu.
Dr. Jack Yu, voditelj dječje plastične kirurgije na MCG, jedan je od odgovarajućih autora studije - koja se pojavljuje u Međunarodni časopis za molekularne znanosti- zajedno s dr. Babakom Babanom, imunologom i privremenim suradnikom dekanom za istraživanje u DCG-u.
WBV je povećao razinu bakterija u crijevima za 17 puta
Dr. Yu i Baban koristili su standardni model miša za dijabetes tipa 2. To uključuje upotrebu miševa koji su genetski proizvedeni tako da imaju nedostatak leptina, što ih dovodi u rizik od pretilosti, inzulinske rezistencije i dijabetesa.
Za eksperimente usmjerene na ispitivanje makrofaga - to jest imunih stanica s ključnom ulogom u upali i zdravlju crijeva - istraživači su koristili dvije skupine muških miševa; šest miševa je primilo intervenciju, a tri su poslužila kao kontrole.
Glodavci su primali 20 minuta WBV svakog dana u tjednu tijekom 4 tjedna. WBV je imao frekvenciju od 30 Hz i amplitudu od 3 mm. Nakon što su završila 4 tjedna, tim je prikupio i analizirao masno tkivo glodavaca.
Istraživači su također izveli slične eksperimente s WBV-om i procijenili mikrobiome glodavaca istražujući njihovu stolicu.
Eksperimenti su otkrili razne promjene kao rezultat WBV. Ključno otkriće bilo je 17 puta veće povećanje crijevne bakterije koja igra ključnu ulogu u upali.
Bakterija nosi ime Alistipes, a njegova je uloga povećati razinu kratkolančanih masnih kiselina - spojeva koji smanjuju upalu u crijevima. Prethodno istraživanje otkrilo je nisku razinu bakterije kod ljudi s Crohnovom bolešću i upalnom bolesti crijeva, objašnjavaju istraživači.
Među kratkolančanim masnim kiselinama koje Alistipes oslobađanje bakterija je butirat, metabolit dijetalnih vlakana, koji može preokrenuti negativne učinke prehrane bogate mastima.
Dr. Yu i Baban to također objašnjavaju Alistipes pomažu u fermentaciji hrane u crijevima i poboljšavaju metabolizam općenito, pomažući tijelu da koristi šećer za stvaranje energije.
WBV je preokrenuo upalu u modelu dijabetesa
Nadalje, eksperimenti su otkrili da je WBV rezultirao povećanjem M2 makrofaga - imunoloških stanica koje suzbijaju upalu - kao i porastom protuupalnih citokina, poput interleukin-10, kako kod miševa koji su imali dijabetes, tako i kod zdravih miševa.
Zapravo, u mišjem modelu dijabetesa, WBV je vratio razinu M2 na razinu zdravih kontrolnih miševa.
Napokon, istraživači su željeli vidjeti da li miševima daju male doze Alistipes kao lijek i kombiniranje s kraćom sesijom WBV-a imalo bi terapeutski učinak.
Čim se povećala populacija ove crijevne bakterije, odnos između proupalnih M1 makrofaga i protuupalnih M2 također se poboljšao. "Sekvenciranje još nije potpuno jasno", komentira dr. Yu, "ali čini se da je to ciklus zatvorene petlje, pomicanje prema naprijed, samo uvećavanje."
Iako je potrebno više eksperimenata kako bi se u potpunosti razumjelo kako aktivnost koja oponaša vježbanje bez ikakvog aktivnog pokreta može imati tako pozitivnu lančanu reakciju, istraživači zaključuju da WBV može smanjiti upalu i poboljšati metabolizam.
