Jesu li laksativi sigurni za mršavljenje?

Laksativi su vrsta lijekova koje ljudi koriste za ublažavanje zatvora. Ponekad ljudi bez zatvora uzimaju laksative u uvjerenju da će im ti lijekovi pomoći u mršavljenju.

Korištenje laksativa za mršavljenje nije sigurno ili učinkovito. Postoje i drugi, zdraviji načini za mršavljenje i održavanje željene tjelesne težine.

U ovom članku proučavamo pomažu li laksativi mršavljenju. Također razgovaramo o sigurnosti korištenja laksativa za mršavljenje, alternativnim strategijama mršavljenja i kada posjetiti liječnika.

Uzrokuju li laksativi gubitak kilograma?

Uzimanje laksativa za mršavljenje nesigurna je i neučinkovita strategija.

Liječnici ne preporučuju laksative kao način mršavljenja. Istraživanja sugeriraju da iako neki ljudi pogrešno vjeruju da će uzimanje laksativa spriječiti njihovo tijelo da apsorbira kalorije, to je nesigurna i neučinkovita strategija.

Laksativi liječe zatvor omekšavanjem stolice ili poticanjem pražnjenja crijeva. Ljudi mogu pretpostaviti da će dodavanje više stolice dovesti do gubitka kilograma.

Međutim, iako se ljudi mogu privremeno osjećati "lakšima", nema dokaza koji podupiru upotrebu laksativa kao sigurne ili učinkovite metode mršavljenja.

Laksativi uzrokuju gubitak vode, a ne gubitak kilograma

Privremeni gubitak kilograma koji ljudi mogu doživjeti uzimajući laksative zapravo je posljedica gubitka vode. Gubitak vode nije isto što i gubitak tjelesne masti.

Mnogi laksativi djeluju pomažući crijevima da apsorbiraju više vode iz tijela ili zadržavajući vodu u crijevima oko stolice. Ova voda omekšava stolicu, olakšavajući prolazak. Također može uzrokovati proljev, što je vrlo vodenasta stolica.

Kako ta dodatna voda izlazi sa stolicom, osoba može težiti manje nakon upotrebe laksativa. Međutim, ovaj je učinak samo privremen.

Laksativi ne smanjuju tjelesnu masnoću niti promiču dugoročno mršavljenje. Čak i u visokim dozama, stimulativni laksativi, koji potiču kretanje stolice kroz probavni trakt, imaju samo "skroman učinak" na apsorpciju kalorija.

Sigurnost i rizici

Mnogi laksativi dostupni su bez recepta za liječenje zatvora. Zlouporaba laksativa za mršavljenje može uzrokovati sljedeće nuspojave:

Proljev

Ljudi obično koriste laksative za ublažavanje zatvora. Ako osoba uzima laksative kad nema zatvor ili ih upotrebljava prečesto, ti lijekovi mogu izazvati proljev.

Neki ljudi koji često koriste laksative mogu imati naizmjenični proljev i zatvor.

Dehidracija

Dehidracija zbog uzimanja laksativa može uzrokovati glavobolju, žeđ i suha usta.

Osmotski laksativi crpe vodu iz tijela u crijeva kako bi omekšali stolicu. Uzimanje previše osmotskih laksativa ili prečesto uzimanje može uzrokovati dehidraciju.

Ostali oblici laksativa također mogu uzrokovati učestali proljev koji dovodi do dehidracije.

Uobičajeni simptomi dehidracije uključuju:

• žeđ
• vrtoglavica
• slabost
• glavobolje
• smanjeno mokrenje
• suha usta

Neravnoteža elektrolita

Uzimanje laksativa može rezultirati neravnotežom elektrolita. Određene vrste laksativa mogu uzrokovati da tijelo apsorbira velike količine elektrolita poput natrija i fosfora iz crijeva. Neki laksativi također mogu dovesti do niske razine kalija, magnezija ili kalcija u krvi.

Neravnoteža elektrolita može uzrokovati slabost i abnormalni srčani ritam. U težim slučajevima neravnoteža elektrolita može biti opasna po život.

Oštećena funkcija crijeva

Neki laksativi mogu stimulirati mišiće u crijevima, pomažući im da pospješuju kretanje stolice kroz njega. Prečesto uzimanje stimulativnih laksativa može uzrokovati ovisnost.

Potrebno je više istraživanja o ovom učinku, ali neki stručnjaci vjeruju da crijeva mogu postati sve ovisnija o stimulaciji. Kao rezultat, na kraju može samostalno prestati premještati hranu duž probavnog trakta.

Učestala upotreba laksativa također može iritirati sluznicu crijeva, što potencijalno dovodi osobu u rizik od krvave stolice.

Kada posjetiti liječnika

Postizanje i održavanje zdrave težine može smanjiti čimbenike rizika za velike zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Međutim, vitalno je smršaviti na siguran i održiv način.

Ponekad pokušaj gubitka kilograma može negativno utjecati na tjelesno i mentalno blagostanje osobe. Pokušaj rješavanja negativne slike o sebi kroz gubitak kilograma bez ikakvih strategija mentalnog zdravlja može stvari pogoršati.

Nekim ljudima neprikladne strategije mršavljenja mogu prerasti u poremećaj prehrane. Znakovi i simptomi koji mogu ukazivati ​​na poremećaj prehrane uključuju:

• biti zaokupljen gubitkom kilograma
• usredotočeni isključivo na kalorije, sadržaj masti ili ugljikohidrata
• odbijanje određenih vrsta hrane
• razvijanje rituala oko hrane
• preskakanje obroka ili pretjerano smanjenje veličine porcija
• povlačenje iz društvenih aktivnosti
• biti pretjerano zabrinut za veličinu ili oblik tijela
• promjene raspoloženja
• gledajući se u zrcalo često na kritičan način
• brzo gubljenje ili debljanje
• imaju česte gastrointestinalne probleme
• ima problema s koncentracijom
• osjećajući hladnoću cijelo vrijeme
• imaju problema sa spavanjem
• razvijanje suhe ili tanke kože ili kose
• nesvjestica ili osjećaj vrtoglavice

Moguće je imati nekoliko ovih simptoma bez poremećaja prehrane. Međutim, svi zabrinuti da oni ili netko koga poznaju mogu imati poremećaj prehrane trebaju razgovarati s liječnikom.

Sigurne strategije mršavljenja

Vježbanje je mnogo sigurnija strategija za mršavljenje.

Uzimanje laksativa za mršavljenje nije sigurna strategija. Za većinu ljudi drastična i restriktivna dijeta dugoročno ne djeluje.

Uvođenje održivih promjena načina života najučinkovitiji je način postizanja zdrave težine. To uključuje:

• hranjiva, uravnotežena prehrana koja se uglavnom sastoji od cjelovite hrane
• povećavajući fizičku aktivnost svaki dan
• redovito vježbanje
• vježbanje brige o sebi radi poboljšanja slike tijela

Aktivnosti samopomoći mogu obuhvaćati:

• vođenje dnevnika
• joga
• meditacija
• pažljivost
• terapija razgovorom
• kognitivna bihevioralna terapija

Svatko tko misli da će možda trebati smršavjeti može od liječnika saznati je li to potrebno za njihovo zdravlje. Liječnik može savjetovati osobu o tome koji je najbolji raspon težine za nju. Taj će raspon, između ostalih čimbenika, ovisiti o njihovoj visini i tipu tijela.

Sažetak

Korištenje laksativa za mršavljenje nije sigurno ili učinkovito. Ako osoba teži manje nakon uzimanja laksativa, to je vjerojatno posljedica gubitka vode.

Gubitak vode zbog upotrebe laksativa privremen je i nije isto što i gubitak tjelesne masti. Laksativi dugoročno ne smanjuju tjelesnu težinu.

Laksativi imaju nekoliko potencijalnih nuspojava, uključujući proljev i dehidraciju.

Hranjiva prehrana i redovito vježbanje mogu pomoći osobi da postigne željenu težinu. Međutim, trebali bi razgovarati s liječnikom o tome je li gubitak kilograma neophodan za njihovo zdravlje prije nego započnu novu dijetu ili režim vježbanja.

Gubitak kilograma korisno je samo za čovjekovu dobrobit kad je to potrebno i čine to sigurno. Svatko tko ima problema sa slikom svog tijela trebao bi potražiti pomoć liječnika koji mu može pomoći u pristupu pravoj podršci.