Budna noćna mora: Zagonetka paralize spavanja

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Probudite se usred noći, uvjereni da vas čeka zli lik. Pokušavate se kretati, ali vaše se tijelo jednostavno neće pomaknuti. Pokušavate vrištati, ali ništa ne izlazi. Čudovište se približava. Možda zvuči kao scena horora, ali ovo je prava stvar i doživljavate paralizu spavanja.

Paraliza sna je poput budne noćne more, a osnovni uzroci ovog stanja i dalje su nejasni.

Taj zastrašujući i tajanstveni poremećaj spavanja, ili parazomniju, ljudi su iskusili možda od zore čovječanstva.

A možda su iz njega proizašle brojne priče o duhovima i misteriozni izvještaji koji uključuju "stvari koje se u noći pojave".

Ovo uznemirujuće iskustvo prvi je put jasno dokumentirao u medicinskoj raspravi u 17. stoljeću nizozemski liječnik Isbrand Van Diembroeck, koji je napisao o slučaju žene "50 godina, u teškom stanju [zdravlje], snažna", a ipak žalio se na tajanstvena iskustva noću.

„[K] o kad se smirivala", objašnjava Van Diembroeck, „ponekad je vjerovala da je vrag leži i pridržava je, ponekad da ju je [zadavio] veliki pas ili lopov koji je ležao na dojkama, tako da je jedva mogla govoriti ili [disati], a kada je nastojala odbaciti [teret], nije bila u stanju pokrenuti svoje članove. "

Ono što je žena u Van Dimbroeckovom izvještaju vjerojatno doživjela bilo je stanje koje je postalo poznato kao "paraliza sna".

Istraživači je definiraju kao "uobičajenu, općenito benignu, parazomniju koju karakteriziraju kratke epizode nemogućnosti kretanja ili govora u kombinaciji s budnom sviješću."

Paraliza sna i halucinacije

Razlog zašto je paraliza spavanja tako zastrašujuća nije samo zato što ćete odjednom postati budni, već ćete shvatiti da zapravo niste u stanju pomaknuti mišić ili izgovoriti zvuk, već i zato što je to iskustvo često - kao u gornjem slučaju - popraćen zastrašujućim halucinacijama.

Oni se, kako je sada utvrđeno u specijaliziranoj literaturi, obično svrstavaju u tri različite kategorije:

1. osjećena prisutnost ili halucinacije uljeza, u kojima osoba osjeća prisutnost zle, prijeteće osobe
2. inkubusne halucinacije, u kojima osoba može osjetiti da se netko ili nešto nelagodno, čak i bolno pritiska na prsa ili trbuh ili ih pokušava zadaviti
3. vestibularno-motoričke halucinacije, tijekom kojih pojedinac misli da pluta, leti ili se kreće - to također može ponekad uključivati ​​i izvan-tjelesna iskustva, u kojima osoba misli da je njihov duh ili um napustio tijelo i da se kreće i promatrajući događaje odozgo

Među gore navedenim vrstama halucinacija sličnih snovima, prva vrsta - osjećena prisutnost - jedna je od najčešće doživljenih kod ljudi s paralizom spavanja.

Što se tiče vremena spavanja u kojem se normalno odvija paraliza spavanja - sa ili bez halucinacija, opet, nema jedinstvenog odgovora.

Prema studiji koja je objavljena u Časopis za istraživanje spavanja, paraliza sna obično se događa ubrzo nakon što zaspi (ili hipnagoške epizode), u nekom trenutku tijekom spavanja (ili hipnomične epizode) ili malo prije uobičajenog vremena buđenja osobe (ili hipnopompičnih epizoda).

Autori te studije primjećuju da su najčešći slučajevi paralize spavanja hipnomični i da se obično događaju nakon 1-3 sata od uspavljivanja.

'Čudan, sjenovit čovjek'

Zapravo, ove se vizije i senzacije mnogim ljudima mogu činiti toliko realne da mogu pomisliti da imaju paranormalno iskustvo ili čak da su podvrgnuti čudnim testovima i ritualima.

Najčešća halucinacija povezana sa paralizom spavanja je 'osjećena prisutnost' zlokobnog lika.

"Iskazi svjedoka" takvih halucinacija mogu doista uznemirivati, a brojni dugogodišnji iskusnici - poput Louida Ponosnog u svojoj knjizi Tamni upadi - ponudili su detaljne izvještaje o godinama neobičnih noćnih susreta.

Jedna osoba koja mi je pričala o svojim košmarnim halucinacijama rekla je da se osjeća kao da je "netko kleknuo na [njegova] prsa tako da [se osjećalo] kao da [je] ugušen".

Druga je osoba govorila o noćnom napadaču kojem je zadovoljstvo mučiti je na bezbroj načina.

„Kad [paraliza sna] napadne, dobijem i vizualne i slušne halucinacije, koje najčešće uključuju čudnog, sjenovitog muškarca koji je dolazio do mojih stepenica i ušao u moju spavaću sobu. Povremeno će me poticati ili golicati. "

Često je, rekla mi je, ova zlokobna figura čak i "kooptira" svog partnera u njegovom nestašluku.

„Ponekad ću“, kaže ona, „halucinirati svog partnera koji leži pored mene i zlonamjerno mi se smije ili se pridružujući sjenovitom liku koji me nervira. Ovo je vrlo frustrirajuće, jer sve što želim je da mi pomogne! "

S obzirom na intenzitet ovih halucinacijskih iskustava, možda ne čudi da su istraživači opetovano tvrdili da halucinacije povezane sa paralizom spavanja mogu biti odgovorne za mnoga izvješća o čarobnim događajima, viđenjima ghoula i demona i otmicama vanzemaljaca.

Neke sretne iznimke

Iako obično ljudi s paralizom spavanja izvijeste o zastrašujućim halucinacijama, sretni nekolicina zapravo ukazuje na stanje blaženstva zbog kojeg se raduju ovim epizodama.

Studija koju je proveo James Allan Cheyne sa Sveučilišta Waterloo u Ontariju u Kanadi, sugerira da su ljudi koji najčešće opisuju doživljavanje pozitivnih osjećaja i osjećaja tijekom epizode paralize spavanja oni koji su skloni vestibularno-motornim halucinacijama.

"Utvrđeno je da ove halucinacije uključuju osjećaj plutanja i [izvan-tjelesna iskustva], koji su povezani s osjećajem blaženstva, a ne straha."

James Allan Cheyne

"Za razliku od druge orijentirane prirode halucinacija uljeza i Incubusa", dodaje, "ta su iskustva usredotočena na vlastitu osobu."

Ponekad, nastavlja Cheyne, osjećaji blaženstva tijekom paralize spavanja proizlaze iz ugodnih erotskih osjećaja koji proizlaze iz vestibularno-motornih halucinacija.

Ako želite znati više informacija zasnovanih na dokazima o fascinantnom svijetu spavanja, posjetite naše posvećeno središte.

Koji je temeljni mehanizam?

Dakle, što se događa u tijelu tijekom epizode paralize spavanja? U osnovi, tijekom faze sna iz sna - poznate kao faza brzog pokreta očiju (REM) - naši su skeletni mišići paralizirani.

Razlozi za to nisu u potpunosti razumljivi, iako su istraživači napredovali u otkrivanju mehanizama vezanih uz ovaj proces.

Jedna popularna teorija kaže da je ovo privremeno stanje paralize namijenjeno sprječavanju da se ne povrijedimo, možda kao automatski odgovor na neki nasilni san.

Tijekom paralize spavanja, paradoksalno, naš mozak - ili dijelovi mozga - postaju budni i svjesni, ali ostatak tijela je i dalje imobiliziran.

Istodobno, tijekom paralize spavanja, mnogi ljudi doživljavaju vizije i osjete snova kao da su stvarni - otuda i halucinacije - a činjenica da su, zapravo, djelomično budni i svjesni briše granicu između stvarnosti i snova.

Kome prijeti paraliza spavanja?

Paraliza sna je češća nego što možda mislimo. Studija iz 2016. godine izjavljuje da je "iznenađujuće uobičajena", ali da je "utvrđivanje točnih stopa prevalencije složeno", jer istraživači i sudionici studije podjednako razumiju ono što se smatra paralizom spavanja.

Iako je s tim u vezi proveden priličan broj istraživanja, ostalo je nejasno tko je najugroženiji od paralize spavanja.

Međutim, nedavni pregled dostupnih podataka sugerira da je 7,6 posto stanovništva doživjelo barem jednu epizodu tijekom svog života.

Usprkos tome, brojevi mogu biti i veći.

Što uzrokuje paralizu spavanja i koji su glavni rizici za takvu epizodu, i dalje su uglavnom tajnoviti.

Paraliza sna čest je simptom neurološkog poremećaja "narkolepsija", koji karakterizira nekontrolirana pospanost tijekom cijelog budnog dana.

Ali mnogi ljudi koji imaju paralizu spavanja to čine neovisno o neurološkim stanjima. A da bi razlikovali epizode povezane s narkolepsijom i neovisno nastalu paralizu spavanja, stručnjaci ovu potonju obično nazivaju "izoliranom paralizom spavanja".

Ponavljajuća izolirana paraliza spavanja često započinje u adolescenciji, a očito je doživljava oko 28,3 posto učenika.

Štoviše, ljudi s lošom „higijenom spavanja“ - na primjer, oni koji spavaju previše ili premalo - također mogu vjerojatnije doživjeti paralizu spavanja. Autori sustavnog pregleda objavljenog u Recenzije lijekova za spavanje Bilješka:

"Konkretno, pretjerano kratko (manje od 6 sati) ili dugo (preko 9 sati) trajanje sna i drijemanje, posebno dugo drijemanje (preko 2 sata), bili su povezani s povećanim izgledi za paralizu spavanja."

"Duga latencija spavanja (koliko je potrebno da se zaspi) (preko 30 minuta) i poteškoće s pokretanjem spavanja povezani su s povećanom vjerojatnošću prijave paralize spavanja", dodaju.

Jesu li krivi mentalni problemi?

S obzirom na zastrašujuću prirodu većine halucinacija povezanih s paralizom spavanja, mnogi su se pitali jesu li osobe koje imaju mentalnih problema - poput depresije ili anksioznosti - osjetljivije na ta iskustva.

Rezultati postojećih istraživanja, međutim, mješoviti su. Neki tvrde da su pojedinci koji su u ranom životu doživjeli zlostavljanje - sjećali se toga ili ne - mogli biti izloženiji paralizi spavanja.

Prema studiji koja je objavljena u Recenzije lijekova za spavanje, "Utvrđeno je da su razine disocijativnih iskustava budnog stanja, uključujući depersonalizaciju, derealizacija i amneziju, povezane s učestalošću paralize spavanja i učestalošću / intenzitetom sve tri vrste halucinacija."

No, veze s drugim neurološkim i psihijatrijskim poremećajima neizvjesnije su.

Autori studije koja je objavljena u časopisu Svijest i spoznaja napominjemo da su prethodna istraživanja pokušala dokazati da bipolarni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, depresija, panični poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj - da nabrojimo samo neke - mogu igrati ulogu u paralizi spavanja.

Međutim, izvještavaju da je njihova analiza dostupnih podataka otkrila "da nema opće veze između [izolirane paralize spavanja] i glavne psihopatologije."

Umjesto toga, odlučili su se usredotočiti na najčešći "simptom" paralize spavanja - to jest, osjetiti halucinacije prisutnosti koje izazivaju osjećaj straha - i objasnili su da možda postoji veza između toga i onoga što nazivaju "pasivnim društvenim slikama".

Pasivna društvena slika odnosi se na iskustvo pojedinaca koji su skloni socijalnoj anksioznosti i zamišljanju sebe u neugodnim ili uznemirujućim socijalnim situacijama kao pasivne žrtve na kraju zlostavljanja.

Istraživači sugeriraju da su ove osobe izloženije riziku od stresa zbog osjetljivih halucinacija.

Što možete učiniti da to spriječite?

Strategije prevencije i suočavanja sa paralizom spavanja nažalost su uglavnom anegdotske, ali postoje neke metode koje su, čini se, više puta potvrdile mnoge osobe koje kažu da one - obično ili često - rade za njih.

To uključuje:

• pokušavajući ne zaspati na leđima, jer studije povezuju epizode paralize spavanja s ležanjem na leđima prilikom spavanja
• pokušavajući redovito osigurati da vam san neće biti narušen, jer je neprestano buđenje tijekom noći označeno kao potencijalni faktor rizika
• izbjegavanje prekomjerne upotrebe stimulansa, poput duhana i alkohola - kava, začudo, u ovom kontekstu nije smatrana rizičnom - premda su dokazi da utječu na šanse za pojavu paralize spavanja mješoviti
• učenje meditacije i tehnika opuštanja mišića može vam pomoći da se bolje nosite s iskustvom
• ustrajanje u pokušaju "pomicanja ekstremiteta", poput prstiju na rukama i nogama, tijekom paralize spavanja također pomaže da poremeti iskustvo

Konačno, ako redovito doživljavate paralizu spavanja s „osjetnom prisutnošću“ i mislite da je to možda povezano s drugim iskustvima tjeskobe u vašem svakodnevnom životu, tada bi moglo biti vrijedno razmisliti o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.

Prema autorima Svijest i spoznaja studija, postoji izrazita "mogućnost da zastrašujuća [izolirana paraliza spavanja] osjećena iskustva prisutnosti [...] mogu doprinijeti održavanju negativnih pristranosti socijalnih slika pojedinca."

Ako je to slučaj, tvrde oni, „kognitivno bihevioralno liječenje [ovih] iskustava moglo bi pomoći ublažiti općenitiju disfunkciju društvenih slika“, što može poboljšati cjelokupnu situaciju.