Uzroci i liječenje grča u stopalima
Grčevi u stopalima vrsta su grčeva u mišićima koji se javljaju najčešće u luku stopala, blizu prstiju ili na gornjem dijelu stopala. Ljudi mogu isprobati niz lijekova i tretmana za ublažavanje grčeva u stopalima.
Mišićni grčevi su nehotične kontrakcije mišića. Ti se grčevi mogu pojaviti tijekom svakodnevnih aktivnosti ili probuditi osobu usred noći.
Kao i ostali grčevi u mišićima, grčevi u stopalima mogu uzrokovati blage do intenzivne bolove sve dok se mišić ne opusti i grčevi ne završe. Nježna masaža ili vježbe istezanja često mogu pomoći mišiću da se vrati u opušteno stanje.
Grčevi u stopalima česta su pojava i rijetko uzrok zabrinutosti. Osobe koje imaju česte ili kronične grčeve u stopalima mogu razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima.
Mnogo je potencijalnih uzroka ovog stanja. U ovom članku raspravljamo o uobičajenim uzrocima grčeva u stopalima, kao i o tome kako ih spriječiti i liječiti.
Uzroci
Većina uzroka grčeva u stopalima su bezopasni i privremeni. Te grčeve u mišićima često je lako liječiti i spriječiti. Sljedeći odjeljci navode najvjerojatnije uzroke grčeva u stopalima.
Nizak kalij
Kalij je elektrolit koji pomaže u kontroli funkcija vitalnih za kretanje i održavanje mišića. Kada se razina kalija spusti prenisko, osoba može osjetiti grčeve u stopalima i nogama.
Ako su razine kalija u osobe često niske, može imati nedostatak kalija, što liječnici nazivaju hipokalemijom.
U umjereno do teškim slučajevima hipokalemije, osoba može doživjeti:
- grčevi
- umor i slabost
- abnormalni rad srca
- zatvor
Liječnik može dijagnosticirati hipokalemiju ispitivanjem razine kalija u krvi i mokraći.
Prekomjerno vježbanje
Ljudi na svim razinama kondicije, od početnika do vrhunskih sportaša, mogu osjetiti grčeve u mišićima ako previše odgurnu mišiće u usporedbi s uobičajenom razinom aktivnosti.
Prema članku iz 2019., grčevi mišića povezani s vježbanjem stanje su koje najčešće zahtijeva liječničku pomoć kada se ljudi bave sportom.
Ako se osoba previše trudi tijekom vježbanja ili sportskog vježbanja, premoreni mišići mogu se više grčiti i uzrokovati grčeve u stopalima.
Dehidracija
Kad osoba postane dehidrirana, njezinom tijelu nedostaje potrebne količine vode kako bi pomogla tkivima i organima da pravilno funkcioniraju. Dehidracija može dovesti do grčenja mišića u cijelom tijelu, uključujući stopala.
Dehidracija se može pojaviti iz nekoliko različitih razloga, uključujući:
- proljev
- povraćanje
- ne pijući dovoljno vode
- vježbati
- pregrijavanje
Neki ljudi možda ne shvaćaju da ne piju dovoljno vode. Ako se pojavi bilo koji od sljedećih simptoma, osoba može biti dehidrirana i treba joj liječenje:
- zimica
- suha usta
- žudnja za slatkišima
- isušivanje kože
- vrućica
- koncentrirani urin, koji će izgledati tamnije nego inače
- ispucane usne
- glavobolje
- loš dah
- nedostatak mokrenja
Preuske cipele
Kad su čovjekove cipele preuske, mogu smanjiti cirkulaciju krvi u stopalu. Kad krv više ne cirkulira kako bi trebala, mišići u stopalu mogu se grčiti.
Znakovi da je čovjekova obuća preuska uključuju sljedeće:
- stopala počinju osjećati utrnulost
- nemogućnost migovanja prstima u cipelama
- neugodno trljanje o pete ili prste
- cipele ostavljajući udubljenja u stopalima
Zamjenom restriktivne obuće dobro opremljenom cipelom, ljudi mogu spriječiti probleme s cirkulacijom.
Nuspojave lijekova
Nekoliko vrsta lijekova može uzrokovati grčenje mišića kao nuspojavu. To uključuje:
- lijekovi protiv astme
- statinski lijekovi
- neostigmin (prostigmin)
- lijekovi za Parkinsonovu bolest
- lijekovi za osteoporozu
- lijekovi za Alzheimerovu bolest
- diuretici
- lijekovi za krvni tlak
Međutim, neće svi doživjeti grčeve u mišićima nakon uzimanja ovih lijekova.
Oštećenje živaca
Oštećenje živaca ne uzrokuje grčeve. Međutim, bol i nelagoda koje uzrokuju u dijelovima tijela mogu osjećati kao grčevi.
Moguće je da će osoba osjetiti posljedice oštećenja živaca u stopalima. Ljudi s dijabetesom posebno su skloni oštećenjima živaca u ovom dijelu tijela.
Ljudi također mogu doživjeti oštećenje živaca ako imaju:
- bio izložen toksinima
- određeni genetski poremećaji
- metabolička pitanja
- imali ozljedu u ili blizu stopala
- uzimao određene lijekove za liječenje raka
Lijekovi i liječenje
Najbolji lijekovi i tretmani razlikovat će se ovisno o tome što uzrokuje da osoba osjeća grčeve u stopalima. U većini slučajeva grčeve ljudi mogu ublažiti laganim istezanjem i nježnom masažom.
Ako niska razina kalija uzrokuje grčeve u mišićima, ljudi mogu pokušati uzimati dodatke kalija. Inače, svoj prehrambeni unos mogu povećati jedući hranu bogatu kalijem, poput krumpira i banana.
Većina ljudi trebala bi biti u stanju liječiti dehidraciju pijenjem vode ili pića s elektrolitima u sebi. Dehidracija može zahtijevati medicinsku intervenciju ako osoba ne može zadržati tekućinu. U tim slučajevima mogu biti potrebne intravenske tekućine.
Ako je prekomjerno vježbanje uzrok grčeva u stopalima, osoba može smanjiti količinu vremena koje provodi vježbajući ili smanjiti intenzitet vježbe. Sportske masaže također mogu pomoći.
Kad su problem cipele, ljudi mogu ublažiti grčeve promjenom obuće. Mnoge trgovine obućom nude usluge mjerenja stopala kako bi pomogle ljudima da pronađu cipele koje odgovaraju njihovoj namjeni.
Ako lijek uzrokuje grčeve, osoba bi trebala obavijestiti svog liječnika koji propisuje lijek o ovoj nuspojavi. Liječnik može predložiti alternativni lijek ili metodu liječenja.
Konačno, zdravstveni radnik može pružiti lijekove, kreme ili druge terapije koje pomažu u ublažavanju problema koji se odnose na oštećenje živaca.
Prevencija
Neki grčevi u stopalima mogu se spriječiti. Na primjer, ljudi često mogu spriječiti grčeve u stopalima pomoću sljedećih metoda:
- vježbajući u udobnim granicama i noseći odgovarajuću sportsku obuću
- jesti prehranu bogatu vitalnim hranjivim sastojcima, uključujući kalij
- pijući puno tekućine da biste ostali hidratizirani
- noseći dobro uklopljene cipele
- mijenjanje bilo kojeg lijeka koji uzrokuje grčeve u mišićima, prema uputama liječnika
Sažetak
Grčevi u stopalima obično se lako liječe, a većinu je moguće spriječiti. Održavanje zdrave prehrane, dovoljne razine tekućine i upravljane rutine vježbanja često mogu pomoći u prevenciji i liječenju grčeva u stopalima.
Ako oštećenje živaca uzrokuje grčeve u stopalima, osobi će možda trebati medicinski tretman koji će joj olakšati bol.
