Uzroci trzaja mišića i kako ih ublažiti

Iskustvo trzanja mišića može biti neugodno i iritantno. Ali što uzrokuje trzanje mišića i bi li moglo ukazivati ​​na osnovno zdravstveno stanje?

Trzanje mišića je nehotično stezanje vlakana koja čine mišić.

Živci kontroliraju mišićna vlakna. Kada nešto stimulira ili ošteti živac, uzrokuje kontrakciju mišićnih vlakana, što rezultira trzanjem. Osoba često može vidjeti ili osjetiti ove trzaje ispod kože.

U ovom članku istražujemo brojne uzroke mišićnih trzaja. Većina razloga za njih su bezopasni, iako su neki ozbiljniji. Također razgovaramo o tome kako liječiti i spriječiti trzanje mišića.

Uobičajeni uzroci

Trzanje mišića, poznato i kao fascikulacija, ima mnogo uobičajenih uzroka. To uključuje:

Prenaporan

Naprezanje ili prekomjerna upotreba mišića može izazvati trzanje.

Kada osoba intenzivno vježba ili dugo, može osjetiti trzanje mišića.

Istraživanje sugerira da se ovo trzanje mišića može dogoditi nakon vježbanja iz dva razloga:

• Prvo, vježbanje može dovesti do umora mišića. Umor mišića pokreće trzanje i grčeve u preopterećenim mišićnim vlaknima.
• Drugo, vježbanje može uzrokovati neravnotežu elektrolita znojenjem. Elektroliti igraju ulogu u kontrakciji mišića. Gubitak elektrolita u mišićnim vlaknima može potaknuti trzanje.

Ruke i noge uobičajena su mjesta za trzanje mišića koje uzrokuje prenaprezanje. Najizraženiji mišići najvjerojatnije će se trzati, što može obuhvaćati tele, bedro ili biceps, ovisno o vježbi.

Nedovoljno spavanja

Kemikalije za mozak ili neurotransmiteri igraju ulogu u prenošenju informacija iz mozga u živce koji kontroliraju kontrakciju mišića.

Lišavanje sna može utjecati na rad receptora neurotransmitera. To znači da se višak neurotransmitera može nakupiti u mozgu.

Utjecaj koji nedostatak sna ima na funkciju neurotransmitera može dovesti do trzanja mišića.

Uobičajeno mjesto za trzanje mišića od umora je vjeđa.

Kofein

Pijenje previše kave, čaja ili energetskih napitaka koji sadrže kofein može uzrokovati trzanje mišića.

Kofein je stimulans. Kad ga osoba ima previše, kofein može potaknuti trzanje mišića bilo gdje u tijelu.

Nedostatak kalcija

Tijelu je potreban kalcij da bi podržao pravilan rad mišića. Nedostatak kalcija može uzrokovati trzanje mišića. Nedostatak kalcija poznat je pod nazivom hipokalcemija.

Ljudi kalcij mogu dobiti iz mliječnih proizvoda, soje, tofua, orašastih plodova i lisnatog zelenila.

Nedostatak magnezija

Magnezij također igra ulogu u održavanju živaca i mišića zdravim. Magnezij pomaže transportu kalcija kroz stanične membrane kako bi podržao rad živaca i mišića.

Nedostatak magnezija može uzrokovati trzanje mišića bilo gdje u tijelu, uključujući i lice. Nedostatak magnezija poznat je kao hipomagnezemija.

Uzroci nedostatka magnezija uključuju:

• loša prehrana
• pije previše alkohola
• proljev

Ako se ljudi ne riješe nedostatka magnezija, to može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Nedostatak vitamina D

Živcima je potreban vitamin D za prenošenje poruka u mozak i iz njega u tjelesne mišiće. Nedostatak vitamina D može uzrokovati slabost i trzanje mišića.

Uzroci nedostatka vitamina D uključuju nedostatak izlaganja suncu i lošu prehranu.

Dehidracija

Mišićna masa je do 75 posto vode. Voda također pomaže u prenošenju hranjivih sastojaka i minerala u mišiće kako bi podržali njihovu funkciju.

Kad osoba ne pije dovoljno vode, može se razviti dehidracija. Dehidracija može izazvati trzanje mišića.

Stres i tjeskoba

Doživljavanje psihološkog stresa ili visoke razine anksioznosti može potaknuti višak napetosti mišića. Ova komplikacija može dovesti do trzanja mišića.

Trzanje mišića uzrokovano stresom može se dogoditi bilo gdje u tijelu.

Određeni lijekovi

Određeni lijekovi mogu dovesti do nehotičnog trzanja mišića. Ova reakcija može biti nuspojava ili posljedica interakcije s drugim lijekovima.

Ljudi mogu razgovarati o nuspojavama i interakcijama lijekova s ​​liječnikom kada uzimaju novi lijek.

Mogući ozbiljni uzroci

Trzanje mišića koje nije objašnjeno jednim od gore navedenih čestih uzroka može ukazivati ​​na osnovno zdravstveno stanje.

Zdravstvena stanja koja mogu dovesti do trzanja mišića uključuju:

Uštipnuti kičmeni živac

Stisnuti kralježnični živac, poznat kao radikulopatija, može uzrokovati trzanje mišića i grčeve. Ostali simptomi uključuju trnjenje ili osjećaj utrnulosti u stopalu ili nozi.

Hernija diska može uzrokovati stezanje živca, često rezultat traume. Kad je disk u kralježnici oštećen, može stisnuti korijen odgovarajućeg živca.

Amiotrofična lateralna skleroza

ALS je rijetko neurološko stanje.

Trzanje mišića može biti znak degenerativnog neurološkog stanja koje se naziva amiotrofična lateralna skleroza (ALS). Ovo je rijetko stanje.

ALS uzrokuje da se funkcije živčanih stanica osobe postupno pogoršavaju.

Živčane stanice ili neuroni kontroliraju voljnu mišićnu funkciju osobe, što omogućava ljudima da se kreću. Kad neuroni neke osobe prestanu funkcionirati, njihovi mišići ne mogu ispravno raditi. To uzrokuje:

• slabost mišića
• trzanje mišića
• rasipanje mišića

Vremenom osoba s ALS-om može izgubiti sposobnost upravljanja svojim pokretima. To može otežati hodanje, razgovor, jelo i disanje.

Isaacsov sindrom

Isaacsov sindrom je neuromuskularno stanje koje može uzrokovati trzanje mišića.

Osoba s Issacsovim sindromom ima preaktivne aksone perifernih živaca. To znači da im živci kontinuirano pokreću mišićna vlakna. To uzrokuje kontrakcije mišića čak i kad se netko odmara.

Ostali simptomi Isaacsovog sindroma uključuju:

• ukočenost mišića
• grčevi
• znojenje
• poteškoće s opuštanjem mišića

Lupus

Trzanje mišića može biti znak lupusa, iako ovo stanje nije često.

Lupus je dugotrajno autoimuno stanje u kojem tijelo osobe pogreškom napada zdravo tkivo.

Lupus može uzrokovati upalu određenih mišićnih skupina. Ta se upala naziva miozitis. Trzanje mišića simptom je miozitisa.

Multipla skleroza

Rijetko, trzanje mišića može biti znak multiple skleroze (MS). MS je degenerativno stanje koje utječe na središnji živčani simptom osobe.

Čest simptom MS je spastičnost. Spastičnost je kada mišići postanu ukočeni i nehotice se stegnu. Trzanje mišića može biti znak spastičnosti.

Ostali simptomi MS uključuju:

• umor
• utrnulost ili trnci
• slabost
• vrtoglavica
• smanjena spolna funkcija
• kronične boli
• promjene u spoznaji
• poteškoće u hodanju
• problemi s vidom

Koja je razlika između trzaja i grča?

Trzanje mišića i grč mišića su i nehotične kontrakcije mišića, iako nisu sasvim iste.

Trzanje mišića kratka je kontrakcija koja se može ponavljati. Može uzrokovati nelagodu, ali obično nije bolno.

Grč mišića je produljena kontrakcija koja može uzrokovati bol. Mišićni grčevi poznati su i kao grčevi u mišićima. Često se dogode nakon vježbanja.

Dijagnoza

Liječnik može zatražiti od osobe da razgovara o tome kad im je počelo trzati mišiće, koliko često se to događa i kakav je osjećaj. Oni također mogu pitati za povezane simptome.

Ako liječnik misli da je trzanje mišića neke osobe posljedica osnovnog stanja, dat će pojedincu niz testova. To može uključivati ​​elektromiografiju za procjenu funkcije mišića i živaca.

Liječenje i kućni lijekovi

Uravnotežena i raznolika prehrana može pružiti osnovne vitamine i minerale za zdravlje mišića.

Uobičajeni uzroci trzanja mišića lako je liječiti i spriječiti kod kuće promjenom načina života kako bi živci i mišići ostali zdravi i dobro funkcioniraju. Te promjene u načinu života uključuju:

• zdravija, uravnoteženija prehrana
• uzimanje dodataka prehrani za rješavanje nedostataka
• vježbajući umjereno, uz odgovarajuće zagrijavanje i hlađenje
• smanjenje unosa kofeina
• naspavajući se dosta
• izbjegavanje ili upravljanje stresom jogom, pažnjom ili meditacijom
• ostajući hidratizirani

Ako je osnovno zdravstveno stanje razlog trzanja mišića neke osobe, liječnik će raditi s osobom na planu liječenja.

Kada posjetiti liječnika

Ako netko doživi trzanje mišića što jedan od najčešćih uzroka gore nije lako objasniti, treba razgovarati sa svojim liječnikom.

Također je dobra ideja razgovarati s liječnikom ako se trzanje mišića javlja zajedno s drugim, novim simptomima.

Outlook

Trzanje mišića ima mnogo svakodnevnih uzroka koji nisu ozbiljni. Ljudi mogu lako liječiti ove uzroke kod kuće i spriječiti ih određenim promjenama načina života.

Neki su uzroci trzanja mišića ozbiljniji, ali ta su stanja uglavnom rijetka. Zdravstveni uvjeti koji mogu uzrokovati trzanje mišića istraženi su gore.

Ako liječnik nekome dijagnosticira degenerativno stanje, poput MS ili ALS, pružit će mu podršku u rješavanju simptoma. Iako ova stanja nemaju lijeka, pravilan plan liječenja može osigurati da osoba održava dobru kvalitetu života.

Pročitajte članak na španjolskom.