Dijabetes: Orašasti plodovi mogli bi smanjiti kardiovaskularni rizik
Novi dokazi podržavaju trenutnu preporuku osobama s dijabetesom tipa 2 da jedu orašaste plodove kako bi spriječili kardiovaskularne probleme i prevremenu smrt.
Orašasti plodovi prepuni su esencijalnih hranjivih sastojaka koji bi mogli koristiti cjelokupnom zdravlju.
Sadrže visoku razinu nezasićenih masnih kiselina, vlakana, vitamina E, folata i minerala, uključujući kalij, kalcij i magnezij.
Najnovije istraživanje pokazalo je da konzumacija orašastih plodova može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Nedavna studija, koja je predstavljena u Časopis American College of Cardiology, utvrdio je povezanost između jedenja orašastih plodova i manjeg rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Dijabetes tipa 2 i konzumacija orašastih plodova
Dijabetes tipa 2 je kronično stanje koje utječe na način na koji tijelo metabolizira glukozu, koja je njegov primarni izvor goriva. Moguće komplikacije uključuju oštećenje bubrega i kardiovaskularne bolesti.
Prema Američkom udruženju za dijabetes, 2015. godine više od 30 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama imalo je dijabetes.
Iste je godine dijabetes bio sedmi vodeći uzrok smrti u SAD-u, s više od 250 000 smrtnih listova koji ga navode kao osnovni uzrok smrti.
Svake godine liječnici dijagnosticiraju 1,5 milijuna slučajeva dijabetesa u SAD-u
Tijekom godina, nekoliko studija povezalo je konzumaciju orašastih plodova s prevencijom koronarnih bolesti. 2010. istraživači su primijetili da rezultati ovih studija opravdavaju istraživanje upotrebe orašastih plodova u upravljanju simptomima i komplikacijama dijabetesa.
Nova studija koju je objavio časopis American Heart Association Istraživanje cirkulacije je objavio, pronašao dodatne dokaze koji podupiru preporuku o ugradnji orašastih plodova u uravnoteženu prehranu kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti kod osoba s dijabetesom.
Povećavanje unosa orašastih plodova
U ovom najnovijem istraživanju istraživači su koristili upitnike o prehrani koji su sami izvijestili o konzumaciji orašastih plodova. Sudjelovalo je blizu 16 000 odraslih osoba koje su popunile upitnike prije i nakon što su postavili dijagnozu dijabetesa tipa 2.
Istraživači su otkrili da sve vrste orašastih plodova nude zdravstvene dobrobiti, posebno orašasti plodovi.
Kao što i samo ime govori, orašasti plodovi, koji uključuju bademe i orahe, rastu na drveću, dok kikiriki, poput kikirikija, raste pod zemljom. Orašasti plodovi mogu ponuditi više koristi jer sadrže veće količine hranjivih sastojaka u usporedbi s orasima.
Njihova analiza pokazala je da ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su jeli pet porcija orašastih plodova tjedno imaju 17-postotno smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti i 34-posto niži rizik od smrti zbog ovog stanja.
Oni koji su konzumirali više orašastih plodova nakon dijagnoze dijabetesa imali su 11 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i 25 posto manji rizik od smrti zbog srčanih bolesti u usporedbi s ljudima koji nisu povećali unos orašastih plodova.
"Naša otkrića pružaju nove dokaze koji podupiru preporuku uključivanja orašastih plodova u [zdravu] prehranu radi prevencije komplikacija kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti kod osoba s dijabetesom", rekao je dr. Gang Liu, vodeći autor studije i istraživač nutricionističkih znanosti na Harvardu TH Chan School of Public Health u Bostonu, MA.
Čak i mala povećanja mogu pomoći
Tim istraživača otkrio je da je jedenje čak i malog broja orašastih plodova napravilo značajnu razliku. Svaka dodatna porcija orašastih plodova tjedno dovela je do 3-postotnog smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i 6-postotnog nižeg rizika od smrti zbog srčanih bolesti.
Iako specifični učinci orašastih plodova na zdravlje srca nisu jasni, nalazi sugeriraju da hranjive sastojke u orašastim plodovima mogu poboljšati krvni tlak, kontrolu šećera u krvi i upale, kao i pojačati metabolizam masti i pospješiti funkciju stijenke krvnih žila.
"Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti i glavni uzrok srčanog, moždanog i moždanog udara i invaliditeta za ljude koji žive s dijabetesom tipa 2", kaže dr. Prakash Deedwania, profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu. Medicine u Fresnu i član savjetodavnog odbora Znanje o dijabetesu iz srca. Nastavlja:
"Napori da se razumije povezanost između dvaju stanja važni su za sprečavanje kardiovaskularnih komplikacija dijabetesa tipa 2 i pomažu ljudima da donose informirane odluke o svom zdravlju."
Doktor Deedwania dodao je da ova otkrića dodaju sve veći broj dokaza da zdrav način života, redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana mogu imati značajan povoljan učinak na rizik od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s dijabetesom.
