Ublažava li magnezij migrenu?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Migrene mogu izazovno liječiti tradicionalnim lijekovima protiv bolova, pa mnogi ljudi traže alternativne načine kako ih spriječiti. Jedan od potencijalnih lijekova je magnezij.
Magnezij je prirodni mineral koji pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka, promiče zdravlje srca, regulira rad živaca i mišića te gradi kosti, DNA i proteine. Nedostatak magnezija također može pridonijeti glavobolji i migreni.
Neki ljudi koriste magnezij za liječenje i prevenciju simptoma migrene, uključujući jaku glavobolju, poremećaje vida, osjetljivost na svjetlost i zvuk te mučninu i povraćanje.
Pomaže li magnezij u rješavanju migrene?
Studije sugeriraju da magnezij može pomoći u prevenciji glavobolje.
Neka su istraživanja pokazala da bi uzimanje dodataka magnezija moglo biti učinkovit način za sprečavanje glavobolje. Druge studije također sugeriraju da razina magnezija u mozgu osobe može biti niska tijekom migrene.
Američka zaklada za migrenu predlaže uzimanje dodatka magnezijevog oksida u količini od 400-500 miligrama (mg) dnevno kako bi se spriječile migrene.
Neki istraživači misle da se učinkovitost magnezija kao preventiva protiv migrene povećava kada osoba uzima veće doze - preko 600 (mg) - tijekom najmanje 3 do 4 mjeseca.
Međutim, uzimanje visokih doza magnezija kao dodatak može kod nekih ljudi izazvati štetne učinke.
Uzimanje magnezija može biti učinkovitije za ljude čija migrena uključuje auru ili poremećaje vida.
Kako koristiti magnezij za migrene
Osobe s migrenom mogu uzimati magnezijev oksid u obliku tablete kao dodatak unosu magnezija.
Alternativno, liječnik može primijeniti 1-2 grama (g) magnezijevog sulfata intravenozno ako osoba ima problema s apsorpcijom.
Ostali oblici magnezija uključuju:
- magnezijev karbonat
- magnezijev klorid
- magnezijev citrat
Tijelo apsorbira ove različite vrste magnezija različitim brzinama. Tijelo ima poteškoća s apsorpcijom magnezija, osim ako je vezano za nešto drugo, pa dodaci magnezija često sadrže druge tvari, poput aminokiselina, koje također pružaju zdravstvene dobrobiti.
Neki ljudi više vole povećati unos magnezija prehranom.
Hrana koja sadrži magnezij uključuje:
- orašasti plodovi i žitarice
- crni grah i leća
- žitarice
- začina
- kakao
- čaj i kava
- zeleno lisnato povrće
- avokado
- sjemenke, poput sjemenki bundeve ili tikve
- bademi
- skuša, tuna i Pollock
- nemasni jogurt ili kefir
- banane
- smokve
- tamna čokolada
Prosječni preporučeni dnevni unos magnezija je 310–320 mg za žene i 400–420 mg za muškarce.
Nuspojave i rizici
Magnezij se prirodno pojavljuje u mnogim namirnicama. Čini se da povećanje razine magnezija uzimanjem veće količine ove hrane nema povezanih rizika.
Međutim, uzimanje previše dodataka magnezija može uzrokovati neke štetne učinke, uključujući proljev, grčeve i povraćanje.
Ako osoba doživi proljev zbog dodataka magnezija, trebala bi ga prestati uzimati. Također je bitno da osoba s proljevom ostane hidratizirana.
Ljudi bi također trebali izbjegavati uzimanje dodataka magnezija uz vrstu antibiotika poznatih kao aminoglikozidi. Uzimanje ovih tvari zajedno može uzrokovati slabost mišića i druge probleme.
Magnezij također može ometati način na koji osoba apsorbira antibiotike. Stoga bi osoba trebala uzimati potrebne antibiotike najmanje 2 sata prije ili 4 do 6 sati nakon uzimanja ovih dodataka.
Magnezij također može smanjiti krvni tlak osobe. Osobe na lijekovima za visoki krvni tlak koje uzimaju dodatke magnezija mogu biti u opasnosti od hipotenzije, što je kada krvni tlak opasno padne.
Prekomjerno nakupljanje magnezija u tijelu može dovesti do ozbiljnih nuspojava, uključujući:
- nepravilan rad srca
- usporeno disanje
- koma
Dodaci magnezija također mogu uzrokovati dodatne nuspojave kod ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su:
- poremećaji krvarenja
- dijabetes
- bubrežni problemi, uključujući zatajenje bubrega
- gastrointestinalna stanja, poput upalne bolesti crijeva (IBD) ili želučane infekcije
Svatko tko razmišlja o uzimanju dodataka magnezija trebao bi o tome prvo porazgovarati s liječnikom. Liječnik može savjetovati pojedinca o tome je li dodatak siguran na temelju njegove povijesti bolesti.
Trudnice bi se također trebale posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmu dodatak magnezija. Također bi trebali izbjegavati intravensko uzimanje visokih doza magnezijevog sulfata, jer to može uzrokovati stanjivanje kostiju u fetusu u razvoju.
Oduzeti
Ako se pravilno uzima, magnezij bi mogao biti sigurna opcija liječenja za osobe s migrenom. Ima niži potencijal za štetne nuspojave od nekih tradicionalnih medicinskih tretmana.
Osobama s poviješću aure može biti od velike koristi upotreba magnezijevog oksida.
Svatko tko razmišlja o uzimanju dodataka magnezija trebao bi prvo razgovarati s liječnikom, jer oni mogu komunicirati s lijekovima neke osobe ili pogoršati simptome postojećeg stanja.
Dodaci magnezija dostupni su u mnogim ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i na mreži.
