Vježbe za lice: Ključ izgleda mlađeg?
Sad kad se približavam srednjim 30-ima, počeo sam primjećivati suptilne znakove starenja: bore mi se uvlače oko očiju, a koža sigurno nije čvrsta kao nekada. Dakle, kao i većina žena koje žele zadržati svoj mladenački izgled, i ja se okrećem kremama i tretmanima za njegu lica protiv starenja. No prema novom istraživanju, i vježbe za lice možda vrijedi probati.
Novo istraživanje sugerira da vježbanje lica 30 minuta barem svaki drugi dan može tonizirati mišiće lica i dovesti do smanjenja vidljivih znakova starenja.
Nalazi - dr. Murada Alama, profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg u Chicagu, IL, i njegovih kolega - nedavno su objavljeni u JAMA dermatologija.
Starenje je neizbježan dio života. Koliko god željeli, ne možemo zaustaviti sat. Što se tiče našeg izgleda, međutim, svakako se trudimo.
Globalno tržište protiv starenja vrijedilo je nevjerojatnih 250 milijardi dolara u 2016. Do 2021. godine očekuje se da će ovaj broj doseći 331,41 milijardu dolara.
Ovi brojevi uključuju bogatstvo kozmetičkih tretmana i proizvoda dizajniranih za odgađanje ili zaustavljanje znakova starenja, uključujući kreme protiv bora, botox, kemijske pilinge i anti-pigmentacijske terapije.
Da budem iskren, pomisao na korištenje bilo kakvog tretmana protiv starenja koji ne izlazi iz kade me trže niz kralježnicu, zbog čega mi je nova studija zapela za oko.
Vježbe za lice zvuče jednostavno i isplativo i - što je najvažnije - ne zahtijevaju odlazak pod nož. Ali mogu li nam stvarno pomoći da izgledamo mlađe? Dr. Alam i kolege su istraživali.
Testiranje 20 tjedana vježbi za lice
Za svoje istraživanje istraživači su uključili 27 žena u dobi od 40 do 65 godina. Tijekom dvije 90-minutne sesije licem u lice, žene su podučavane 32 vježbe za lice koje je razvio koautor studije Gary Sikorski iz Joge sretnog lica u Providenceu, RI.
Vježbe su uključivale The Cheek Lifter, u kojem otvorite usta kako biste oblikovali oblik "O", postavite gornju usnicu preko zuba, nasmiješite se kako biste podigli mišiće obraza, a zatim lagano postavite prste na gornji dio obraza. Zatim, više puta spustite i podignite obraze.
Klesanje sretnih obraza još je jedno, što uključuje osmijeh stisnutih usana kako biste podigli mišiće obraza. Zatim stavite prste na kutove usta i gurnite ih na vrh obraza. Ovaj položaj treba zadržati 20 sekundi.
Sudionici su vježbe lica izvodili kod kuće tijekom 20 tjedana, dovršavajući ih po 30 minuta dnevno tijekom prvih 8 tjedana, a preostalih 12 tjedana po 30 minuta svaki drugi dan.
Fotografije su snimljene prije studije, te u 8 tjedana i 20 tjedana. Ove su fotografije analizirali dermatolozi u tri vremenska razdoblja kako bi utvrdili jesu li vježbe za lice imale utjecaja na izgled žena.
Dermatolozi su bili zaslijepljeni eksperimentom kako bi se izbjegla potencijalna pristranost.
Fotografske vage za starenje lica Merz-Carruthers korištene su za procjenu starenja lica sudionika, a dermatolozi su procijenili 19 specifičnih crta lica. Također su zamoljeni da pogađaju dob svake žene prije studije, a u 8. i 20. tjednu.
Starost se smanjila za 3 godine
Dakle, mogu li nam vježbe za lice pomoći u suzbijanju vidljivih znakova starenja?
Na fotografijama žena nakon završetka vježbi za lice, dermatolozi su primijetili značajan porast punine gornjeg i donjeg obraza.
Doktor Alam i njegovi kolege objašnjavaju da kako staremo, "masni jastučići" između mišića i kože - koji pomažu u oblikovanju oblika lica - počinju se rjeđavati, što dovodi do opuštanja lica.
„Ali ako mišići ispod postanu veći", kaže viša autorica studije Emily Poon s Medicinskog fakulteta u Feinbergu, „koža ispod sebe ima više napunjenosti i čini se da čvršći mišići čine oblik lica punijim." Rast mišića povećava volumen lica i suzbija učinke dobnog stanjivanja masnoće i opuštanja kože. "
Čini se da ovo povećanje volumena lica utječe na to kako mlado izgledamo; dermatolozi su prosječnu dob sudionika ocijenili 50,8 godina prije vježbi za lice. To je palo na 49,6 godina u 8. tjednu i na 48,1 godine u 20. tjednu.
"To je gotovo 3-godišnje smanjenje izgleda tijekom 20-tjednog razdoblja", napominje dr. Alam. I same su žene izvijestile o primjetnoj razlici u svom izgledu lica te rekle kako su vrlo zadovoljne rezultatima.
Znači li to da bih se trebala odlučiti za vježbe za lice umjesto kreme protiv starenja? Ne nužno, ali svakako ih vrijedi probati.
"Vježbe povećavaju i jačaju mišiće lica, tako da lice postaje čvršće, zategnutije i oblikovanije poput mlađeg lica", kaže dr. Alam.
"Pod pretpostavkom da su nalazi potvrđeni u većoj studiji, pojedinci sada imaju jeftin, netoksičan način za izgled mlađeg ili za povećanje drugih kozmetičkih tretmana ili tretmana protiv starenja koje možda traže."
Dr. Murad Alam
