Zdravstvene blagodati čaja od mente

Pepermint je metvica biljka porijeklom iz Europe i Azije. Stotinama godina ljudi upotrebljavaju pepermint i kao aromu i zbog svojih ljekovitih svojstava.

Pepermint je sastojak različitih modernih proizvoda, uključujući paste za zube, bombone i čajeve.

Mnogi ljudi piju čaj od mente jer uživaju u okusu, ali on također može imati brojne potencijalne zdravstvene beneficije.

Iako nema puno istraživanja o samom čaju od mente, istraživači su proučavali neka ulja i druge spojeve u listovima mente, poput mentona, limonena i mentola.

U ovom ćemo članku istražiti neke od potencijalnih blagodati čaja od mente za zdravlje. Također pokrivamo kako pripremiti čaj od svježe nane kod kuće te rizike i razmatranja.

Svježiji dah

Čaj od mente može imati antibakterijska svojstva.

Menta je popularna aroma zbog svog čistog, ugodnog mirisa i okusa. Pijenje čaja od mente može pomoći osvježiti dah osobi, a može imati i druge prednosti u borbi protiv lošeg zadaha.

Na primjer, malo istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da grgljanje mješavine ulja metvice, limuna i čajevca pomaže poboljšanju lošeg zadaha u sudionika nakon operacije kralježnice.

Jedan pregled iz 2015. sugerira da ulje mente ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju bakterija koje uzrokuju bolesti plaka i desni.

Oslobađanje od glavobolje napetosti

Jedno istraživanje iz 2016. sugeriralo je da topikalno ulje mente može pomoći ublažiti bol i opustiti mišiće.

Mentol osjeća hlađenje koji može pomoći u ublažavanju napetosti ili bolova od glavobolje migrene kada osoba nanese ulje mente na čelo ili sljepoočnice.

Moguće je da aroma čaja od metvice može imati sličan učinak.

Smanjena začepljenost nosa

Drugo istraživanje iz 2016. godine sugeriralo je da pare esencijalnih ulja, poput ulja metvice, imaju antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju nekih vrsta infekcije gornjih dišnih putova.

Udisanje pare i para može biti korisno za ublažavanje začepljenja nosa od prehlade i drugih infekcija gornjih dišnih putova.

Neki smatraju da i pare čaja od metvice, koji sadrži mentol, pomažu.

Bolja probava

Ljudi već dugo koriste pepermint kao lijek za probavne probleme, poput želudca, nadutosti i plinova.

Jedan sustavni pregled iz 2017. pronašao je dokaze koji sugeriraju da uzimanje kapsula ulja od mente može pomoći u smanjenju boli kod djece s funkcionalnim poremećajem boli u trbuhu.

Moguće je da ispijanje čaja od mente može imati sličan učinak.

Manje bolni menstrualni grčevi

Čaj od mente može pomoći u liječenju menstrualnih grčeva.

Ulje paprene metvice također može pomoći smanjiti ozbiljnost menstrualnih grčeva ili dismenoreje.

Jedno istraživanje iz 2016. istraživalo je učinkovitost ulja peperminta u 127 mladih žena s dismenorejom. Prema rezultatima studije, kapsule ulja mente bile su jednako učinkovite u ublažavanju menstrualnih bolova kao i mefenaminska kiselina, koja je vrsta nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Ljudi bi također mogli poželjeti piti čaj od mente kao domaći lijek protiv menstrualnih grčeva.

Više energije

Ulja u pepermintu također mogu pomoći ublažiti simptome umora i povećati razinu energije.

U studiji iz 2018. godine u kojoj su sudjelovale 24 osobe, kapsule ulja mente smanjile su mentalni umor i poboljšale kognitivno funkcioniranje u usporedbi s placebom. Međutim, studija je bila vrlo mala, pa će biti potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili nalazi.

Antibakterijska svojstva

Neka istraživanja sugeriraju da esencijalna ulja od peperminta mogu pomoći u ubijanju štetnih bakterija.

Primjerice, jedno istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da su ulja metvice pomogla smanjiti rast bakterija kao što su Escherichia coli, Listeria, i Salmonela u soku od ananasa.

Međutim, ulja paprene metvice bila su manje učinkovita u smanjenju bakterija kad su ih istraživači dodali u sok od manga.

Također, jedan pregled iz 2015. pronašao je dokaze koji ukazuju na to da ulje metvice može pomoći u smanjenju štetnih bakterija u ustima, dok je jedan pregled iz 2013. zaključio da mentol ima antibakterijska i antifungalna svojstva.

Domaći čaj od mente

Vrećice čaja od metvice široko su dostupne u mnogim trgovinama zdravlja i prehrambenih proizvoda. Međutim, ljudi mogu brzo pripremiti čaj od svježe nane kod kuće koristeći samo listove nane i vruću vodu.

Za pripremu čaja od mente kod kuće:

1. U lonac dodajte 2 šalice vode.
2. Zakuhajte vodu, a zatim isključite vatru.
3. U vodu dodajte oko četiri ili pet otrgnutih listova nane.
4. Pokrijte posudu i ostavite da se lišće strmo strmi 5 minuta, ili prema ukusu.
5. Procijedite čaj u šalicu.

Koliko popiti

Sigurno je piti čaj od mente više puta dnevno.

Osoba može piti čaj od mente tijekom dana.

Čaj od mente prirodno ne sadrži kofein, što znači da neće držati čovjeka budnim noću.

Čaj od paprene metvice također sadrži nula kalorija, što ga može učiniti izvrsnom alternativom sode, voćnim sokovima i drugim slatkim pićima.

Međutim, aromatiziranje čaja šećerom, medom ili vrhnjem dodati će kalorije piću.

Rizici i razmatranja

Čaj od mente općenito je vrlo siguran za konzumaciju ljudima svih dobnih skupina. Međutim, neki ljudi otkrivaju da pijenje čaja od mente može potaknuti ili pogoršati simptome žgaravice i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).

Ljudi koji su alergični na metvicu ili bilo koju kemikaliju u metvici ne bi trebali piti čaj od mente.

Sažetak

Čaj od mente popularan je biljni čaj koji prirodno ne sadrži kalorije i kofein.

Neka istraživanja sugeriraju da ulja u pepermintu mogu imati niz drugih zdravstvenih blagodati, poput svježijeg daha, bolje probave i smanjene boli od glavobolje. Čaj od mente također ima antibakterijska svojstva.

Međutim, malo je konačnih istraživanja o specifičnim zdravstvenim blagodatima pijenja čaja od mente.

Iako je čaj od mente općenito vrlo siguran, neki ljudi s GERB-om smatraju da njegovo pijenje može potaknuti ili pogoršati njihove simptome.