Dijeta pozitivne (i negativne) krvne grupe

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogi ljudi vjeruju da je njihova krvna grupa, bilo A, B, AB ili O, relevantna samo u odnosu na transfuziju krvi. No, rasprave tijekom posljednjih desetljeća sugeriraju da jesti za određenu krvnu grupu može donijeti neke zdravstvene dobrobiti.

Dijete koje se temelje na krvnoj grupi osobe podržali su liječnici, uključujući i naturopata Petera J. D’Adama.

Međutim, nedostaju popratni dokazi koji bi potvrđivali predložene zdravstvene dobrobiti nakon dijete s krvnom grupom.

Pregled podataka objavljenih u Američki časopis za kliničku prehranu zaključio: "Trenutno ne postoje dokazi koji bi potvrdili navodne zdravstvene dobrobiti prehrane krvne grupe."

Unatoč nedostatku znanstvenih dokaza, pristaše dijeta za krvnu grupu tvrde da pomažu ljudima postići opće dobro zdravlje i manji rizik od bolesti prehranom za svoju određenu krvnu grupu.

Definitivno je potrebno više istraživanja, ali ovdje ćemo saznati više o važnosti tjelesne krvne grupe i navodnim prednostima prehrane za A, B, AB ili O krvnu grupu.

Kratke činjenice o pozitivnoj (i negativnoj) prehrani krvne grupe:

• Pojedinci s krvlju tipa A možda više odgovaraju prirodnoj, vegetarijanskoj prehrani.
• Pokazalo se da osobe s krvlju tipa A imaju niže razine želučane kiseline od ostalih krvnih grupa, pa se prehrana na bazi mesa možda neće probaviti tako lako kao vegetarijanska.
• Istraživanje je sugeriralo da određene krvne grupe mogu biti u opasnosti od razvoja specifičnih bolesti ili stanja.
• Osobe s krvlju tipa A također imaju veću prirodnu sklonost razvoju drugih bolesti, poput raka i dijabetesa.

Što je A krvna grupa?

Krv ima niz stanica potrebnih za pravilan rad tijela. To uključuje plazmu, crvene i bijele krvne stanice i trombocite.

Antigeni su također prisutni u krvi i odgovorni su za pokretanje reakcije imunološkog sustava na suzbijanje napada stranih tvari, poput bakterija i virusa.

Svaka treća osoba u Sjedinjenim Državama ima pozitivnu krvnu grupu, što je čini drugom po učestalosti u zemlji. Kao takav, može biti dobar tip ako osoba u SAD-u treba transfuziju krvi ili želi darovati krv.

Osobe s pozitivnom krvnom grupom mogu primiti sljedeće krvne grupe:

• Pozitivno
• Negativ
• O pozitivno
• O negativan

Negativ je rjeđi, s tim da 1 od 16 osoba ima krvnu grupu i može primiti samo A negativnu i O negativnu transfuziju.

Uobičajene krvne grupe razlikuju se u različitim zemljama, pa ako ste izvan SAD-a i trebate li transfuziju krvi, provjerite postoje li uobičajene vrste u vašem području.

Obavezno se dogovorite ako ste u dijelu svijeta s manje pozitivnih donatora A, poput Azije, jer će biti teže dobiti potreban tretman.

Krvna grupa i prehrana

Vjeruje se da različite krvne grupe imaju različite reakcije na određenu hranu. Dijeta krvne grupe A osmišljena je tako da pruža najviše koristi onima s krvnom grupom A.

D’Adamo tvrdi da kada krv dođe u kontakt s određenim sastojcima hrane, dolazi do kemijske reakcije, posebno s proteinima zvanim lektin.

Vjeruje se da lektini, proteini koji se nalaze u hrani, imaju izravan učinak na krv i probavni trakt.

Ti se proteini vežu za stanice u tijelu, zbog čega se skupljaju i potencijalno uzrokuju hormonalne poremećaje. Ovaj poremećaj ima sličan učinak na tijelo kao i strana tvar.

Preporučena hrana

Određene namirnice preporučuju se jelima ljudima tipa A, kao i izbjegavanje, kako bi se održalo optimalno zdravlje. Prema prehrani, ovo su namirnice od kojih bi osobe s krvnom grupom A mogle imati koristi:

Životinjski proteini

Iako ljudi s krvlju tipa A mogu najbolje odgovarati vegetarijanskoj prehrani, dopušteni su neki životinjski proizvodi, uključujući:

• piletina
• purica

Prema prehrani, ljudi s krvlju tipa A mogu jesti većinu vrsta plodova mora, a najkorisnije je:

• šaran
• bakalar
• škarpina
• skuša
• grdobina
• krastavac
• sneper
• kalifornijska pastrva
• losos
• sardina
• morska pastrva
• srebrni ili žuti smuđ
• puž
• bijela riba

Iznimke su na "popisu izbjegavanja" životinjskih proteina dalje u ovom članku.

Mljekara

Probava mliječnih proizvoda navodno je teška za ljude s krvlju tipa A, ali određene vrste mliječnih proizvoda mogu biti prihvatljive, uključujući:

• jogurt
• kefir
• sirevi, uključujući mozzarellu, fetu, kozji sir, ricottu i nizove
• sir
• kozje mlijeko

Orašasti plodovi i masti

Orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina i zdravih masti. Ljudi koji slijede dijetu tipa A u krvi mogu obično imati najviše orašastih plodova, osim onih navedenih na popisu "izbjegavaj". Najkorisniji orašasti plodovi za ljude koji se pridržavaju prehrane uključuju:

• kikiriki
• sjemenke bundeve
• orasi

Najkorisnije masti za ljude koji se drže prehrane uključuju laneno ulje i maslinovo ulje. Ostale dopuštene masnoće uključuju ulje repice i jetre bakalara.

Postoji izbor kikirikija, sjemenki bundeve i oraha dostupan za kupnju putem interneta.

Grah

Grah je izvrstan izvor proteina, željeza i vlakana, a većina vrsta prihvatljiva je u prehrani krvne grupe A.

Prema prehrani, osobe s krvlju tipa A grah dobro podnose, a oni koji se smatraju najkorisnijima uključuju:

• adzuki grah
• leđa i boranija
• pinto grah
• crvena soja
• crnooki grašak
• leća

Žitarice

Iako ljudi s krvlju tipa A većinu žitarica dobro podnose prema prehrani, najkorisnije može uključivati:

• amarant
• heljda

Postoji izbor amaranta i heljde koji se mogu kupiti putem interneta.

Dopušteni kruh i žitarice uključuju:

• esen, ezekiel, sojino brašno i proklijala pšenica
• rižini kolači
• zobeno, rižino i raženo brašno
• soba rezanci
• tjestenina od artičoke

Povrće

Mnogo povrća može biti pogodno za ljude koji slijede dijetu. Neki od preporučenih uključuju:

• češnjak
• luk
• brokula
• mrkva
• zelenilo s ogrlicom
• kelj
• bundeva
• špinat
• artičoka
• cikorija
• zelje, poput maslačka i blitve
• hren
• poriluk
• romaine
• bamija
• peršin
• klice lucerne
• tempeh
• tofu
• repa

Izuzeci od pravila o povrću navedeni su u nastavku.

Voće

Slično povrću, osobe s krvnom grupom tipa A mogu biti pogodne za voće. Neki od voća koje se preporučuju osobama koje slijede dijetu uključuju alkalnije voće, poput:

• šljive
• suhe šljive
• smokve
• grejp
• limun
• ananas
• trešnje
• marelice
• većina bobičastog voća, uključujući kupine, borovnice, borovnice i brusnice

Izuzeci od pravila o voću navedeni su dalje u ovom članku.

Začini i začini

Začini i začini od kojih bi ljudi koji slijede dijetu trebali imati koristi uključuju:

• tamari
• miso
• umak od soje
• češnjak
• đumbir
• melasa od crne trake

Postoji izbor tamari, miso, soja umaka, češnjaka, melase od đumbira i crne trake koji su dostupni za kupnju putem interneta.

Pića

Pića koja dijeta dopušta uključuju:

• glog
• aloja
• lucerna
• čičak
• ehinaceje
• zeleni čaj
• crno vino
• đumbir
• skliski brijest
• kava

Hrana koju treba izbjegavati

Ovdje su navedene neke od namirnica koje pojedincima krvne grupe tipa A savjetuju da izbjegavaju radi optimalnog zdravlja, u skladu s prehranom tipa A.

Životinjski proteini

Školjke, uključujući škampe, školjke, kapice i ostrige, izbjegavaju prehranom krvne grupe A.

Dijeta za krvne grupe A preporučuje ljudima da izbjegavaju konzumiranje većine proizvoda od životinjskog mesa i određenih plodova mora, kao što su:

• govedina
• svinjetina
• janjetina
• teletina
• divljač
• patka i guska
• inćun
• barakuda
• beluga
• plava riba
• bluegill bas
• som
• kavijar
• školjka
• ljuštura
• Rak
• rakovi
• jegulja
• iverka
• žaba
• sivi potplat
• bakalar
• oslić
• iverak
• haringa
• jastog
• dimljeni losos
• dagnje
• hobotnica
• kamenice
• kapica
• čepa
• škampi
• lignje
• prugasti bas
• riba pločica
• kornjača

Mljekara

Dijeta sugerira da ljudi trebaju izbjegavati mliječne proizvode, uključujući sve sireve i mlijeko koji nisu navedeni na dopuštenom popisu.

Orašasti plodovi i masti

Osobe koje slijede dijetu trebaju izbjegavati određene orašaste plodove i masti, uključujući:

• Brazilski orasi
• indijski oraščići
• pistacije
• ulja kukuruza, sjemena pamuka, kikirikija, šafrana i sezama

Grah

Iako se grah obično dobro podnosi u skladu s prehranom, postoje neki koje treba izbjegavati, uključujući:

• garbanzo
• bubreg
• lima
• mornarica
• Crvena
• tamarinda

Žitarice

Iako osobe s krvlju tipa A većinu žitarica mogu dobro podnijeti, prehrana sugerira da neke treba izbjegavati, uključujući:

• krema od pšenice
• farina
• granola
• orašasti plodovi grožđa
• pšenične klice
• usitnjena pšenica
• pšenične mekinje
• tvrda pšenica

Kruh kojeg dijeta izbjegava uključuje:

• Engleski kifli
• kruh, kao što je visokoproteinski cjeloviti pšenica i višezrnati kruh
• matcos
• pumpernickel
• muffini od pšeničnih mekinja
• bijelo i integralno brašno
• tjestenine, uključujući griz i špinat

Povrće

Iako ljudi s krvlju tipa A dobro podnose mnoštvo povrća u skladu s prehranom, preporučuje da se to izbjegava:

• paprike
• masline
• krumpir
• slatki krumpir
• jam
• kupusnjača
• rajčica
• lima grah
• patlidžan
• gljive

Voće

Prema prehrani, ljudi s krvlju tipa A obično dobro podnose većinu voća, uz potencijalne iznimke:

• dinje, poput dinje i medene rose
• naranče
• mandarine
• jagode
• rabarbara
• mango
• papaja
• banane
• kokos

Začini i začini

Začini i začini koje treba izbjegavati uključuju:

• ocat
• paprika, uključujući crnu, kajensku i bijelu
• kapari
• obična želatina
• zimzelen
• kečap
• majoneza
• kiseli krastavci
• slast
• Worcestershire umak

Pića

Pića koja dijeta izbjegava uključuju:

• pivo
• crni čaj
• destilirani liker
• seltzer voda
• soda

Oduzeti

Iako je dijeta s krvnom grupom posljednjih godina stekla popularnost, važno je imati na umu da postoji nedostatak dokaza koji potkrepljuju njezine navodne blagodati.

Dijeta može biti restriktivna i može biti skupa, a pripremanje jela s dostavljenih popisa hrane može biti izuzetno dugotrajno.

Nije bilo rigoroznih znanstvenih studija o prehrani krvnih grupa, kako je izjavio sam D’Adamo, osim 2014. PLOS ONE studija koja je zaključila: "nalazi ne podržavaju hipotezu o prehrani krvne grupe."

Kao i kod bilo kojeg programa prehrane ili vježbanja, važno je razgovarati s liječnikom prije nego započnete dijetu za krvnu grupu.