Kako vježbanje čuva starenje mozga?
Daljnji dokazi da aerobne vježbe mogu očuvati zdravlje i funkciju mozga - a time i smanjiti rizik od demencije - otkriveni su u istraživanju starijih osoba s blagim, ali primjetnim padom pamćenja i razmišljanja.
Istraživači - sa Sveučilišta Texas Texas Southwestern Medical Center u Dallasu - smatraju da je njihova studija prva koja koristi objektivnu mjeru aerobnog kapaciteta za procjenu odnosa između cjelovitosti bijele tvari, kognitivnih performansi i kardiorespiratorne kondicije kod starijih osoba s blagim kognitivnim sposobnostima. oštećenje (MCI).
"Ovo istraživanje", objašnjava autor prve studije Kan Ding, docent za neurologiju i neuroterapiju, "podržava hipotezu da poboljšanje tjelesne kondicije može poboljšati zdravlje njihovog mozga i usporiti proces starenja."
Ona i njezin tim izvještavaju o svojim nalazima u radu objavljenom u Časopis za Alzheimerovu bolest.
Ljudi s MCI imaju primjetnih problema s pamćenjem i zaključivanjem, ali nisu dovoljno ozbiljni da ometaju svakodnevni život ili sposobnost da se brinu o sebi. Istraživanje sugerira da "15–20 posto onih u dobi od 65 godina i starijih može imati MCI."
Studija mjerila VO2max za procjenu kondicije
Uzroci MCI još nisu u potpunosti razumljivi, iako stručnjaci sugeriraju da u nekim slučajevima može biti posljedica promjena mozga koje se javljaju u vrlo ranim fazama Alzheimerove bolesti ili drugih vrsta demencije.
Čimbenici koji povećavaju rizik od razvoja MCI isti su kao i oni koji povećavaju rizik od demencije kod neke osobe - kao što je starost, stanje koje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i obiteljska anamneza demencije.
MCI često prethodi demenciji, ali neće svi s MCI razviti demenciju. U nekima se može vratiti u normalno kognitivno funkcioniranje ili jednostavno ne napredovati.
Postoji nekoliko vrsta MCI, ovisno o tome koji aspekt spoznaje je najviše pogođen. Nova studija istraživala je ljude s amnestičnom MCI.
Amnestični MCI uglavnom utječe na pamćenje i mogao bi stvoriti probleme poput zaborava imena, sastanaka, događaja, razgovora ili drugih informacija kojih se prethodno nije bilo teško prisjetiti.
Za njihovo istraživanje, prof. Ding i njezini kolege regrutirali su u prosjeku 81 sudionika u dobi od 65 godina. Od toga je 55 bilo ljudi s amnestičnim MCI, a 26 zdravih osoba bez MCI (kontrole).
Tim je procijenio kardiorespiratornu sposobnost sudionika mjereći njihov maksimalni unos kisika (VO2max) tijekom aerobnog testa vježbanja.
Niža kondicija povezana sa slabijom bijelom tvari
Sudionici, od kojih su 43 bile žene, također su dovršili procjene pamćenja i rasuđivanja te su prošli difuzno tenzorsko snimanje (DTI), što je vrsta skeniranja koja se koristi za procjenu cjelovitosti živčanih vlakana koja čine bijelu tvar u mozak.
U bijeloj tvari mozga smješteni su "milijuni snopovi živčanih vlakana" koji povezuju moždane stanice ili neurone u svim dijelovima mozga i omogućuju im međusobno prenošenje poruka.
Pomoću DTI-a istraživači mogu procijeniti u kojoj su se mjeri pogoršala vlakna bijele tvari u odabranim dijelovima mozga.
Rezultati su pokazali da pacijenti s MCI i zdrave kontrole nisu imali razlike u globalnoj cjelovitosti vlakana bijele tvari i VO2max. Međutim, pomnije ispitivanje pokazalo je da je slabija aerobna sposobnost povezana sa slabijom bijelom tvari u nekim dijelovima mozga.
Istraživači primjećuju da je veza "ostala statistički značajna nakon prilagodbe dobi, spola, indeksa tjelesne mase, opterećenja [bijele tvari] i MCI statusa."
Dokazi o dobrobiti vježbanja za zdravlje mozga
Studija je također otkrila da, u slučaju osoba s MCI, DTI mjere iz područja mozga u kojima je nizak integritet bijele tvari povezan s lošom aerobnom kondicijom u korelaciji s učinkom na testovima pamćenja i razmišljanja.
Stoga su više razine aerobne kondicije povezane s boljim integritetom bijele tvari u mozgu, "što je zauzvrat povezano s boljim učinkom izvršne funkcije u MCI pacijenata", zaključuju autori.
Istraživanje dodaje sve većem broju dokaza o vrijednosti vježbanja za zdravlje mozga kako napredujemo u dobi.
Raniji rad koji je vodio jedan od tima pokazao je da se poruke učinkovitije prenose između moždanih stanica kod starijih osoba koje vježbaju.
Ostali primjeri uključuju noviju studiju koja je sugerirala da su aerobne vježbe "možda ključne" za prevenciju Alzheimerove bolesti i drugu koja je utvrdila da hodanje 4000 koraka dnevno može "pojačati rad mozga".
“Puno je posla za bolje razumijevanje i liječenje demencije. Ali, na kraju je nada da će naša istraživanja uvjeriti ljude da više vježbaju. "
Prof. Kan Ding
