Kako TV i doručak mogu utjecati na zdravlje srca
Vođenje sjedilačkog načina života može biti loše za naše zdravlje. Međutim, koliko TV moramo gledati da bi negativno utjecali na naše kardiovaskularno zdravlje? Utječe li svako jutro visokoenergetski doručak na naše zdravlje srca? Novo istraživanje istražuje.
Prethodne studije povezivale su sedentarizam s nizom štetnih učinaka na zdravlje.
To uključuje pretilost, dijabetes tipa 2, rak, bolesti srca i prevremenu smrt.
Znanstvenici sugeriraju da dugotrajno sjedenje može narušiti sposobnost tijela da regulira krvni tlak i smanji protok krvi.
Oni također tvrde da to može utjecati na metabolizam šećera u krvi i povećati upalu i oksidativni stres, što su znanstvenici povezali sa starenjem i bolestima. Međutim, postoje neki načini za suzbijanje negativnih učinaka sedentarizma.
Novo istraživanje otkrilo je da smanjenje vremena koje provodimo gledajući televiziju i osiguravanje da jedemo energetski bogat doručak smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Također mogu smanjiti količinu plaka koji se s vremenom nakuplja u arterijama.
Doktor Sotirios Tsalamandris - koji je kardiolog na Prvoj kardiološkoj klinici Nacionalnog i Kapodistrijskog sveučilišta u Ateni u Grčkoj - vodio je novo istraživanje koje se sastojalo od dva dijela.
Istraživači su svoja otkrića predstavili na 68. godišnjem znanstvenom zasjedanju Američkog koledža za kardiologiju, koje se ove godine održava u New Orleansu, LA.
Kako gledanje televizije utječe na zdravlje srca
U prvom dijelu studije, dr. Tsalamandris i njegovi kolege procijenili su različite biljege kardiovaskularnog zdravlja i životne navike 2000 ljudi, starih 40–99 godina, iz Grčke.
Sudionici studije uključivali su ljude kojima je prijetio razvoj srčanih bolesti ili koji su već razvili stanje, kao i zdrave osobe.
Kardiovaskularni biljezi koje su istraživači istraživali uključivali su brzinu pulsnog vala karotidno-bedrene kosti (koja otkriva aterosklerozu) i debljinu arterijskih stijenki (što ukazuje na nakupljanje plaka i rizik od moždanog udara).
Na temelju navika gledanja TV-a sudionika, istraživači su ih podijelili u tri skupine:
- niska skupina, u kojoj su ljudi gledali televiziju 7 sati ili manje tjedno
- umjerena skupina, u kojoj su ljudi gledali TV 7–21 sat tjedno
- visoka skupina, u kojoj su ljudi gledali televiziju više od 21 sat tjedno
Istraživanje je pokazalo da su ljudi u visokoj skupini imali gotovo dvostruke šanse za nakupljanje plaka u arterijama u usporedbi s onima u nižoj skupini.
Također, gledanje više TV-a koreliralo je s većim rizikom od hipertenzije i dijabetesa. Ljudi iz skupine s visokim gledanjem TV-a imali su 68 posto veću vjerojatnost da imaju hipertenziju i 50 posto veću vjerojatnost da imaju dijabetes od onih koji su TV gledali 7 sati ili manje tjedno.
Dr. Tsalamandris kaže: "Naši rezultati ističu važnost izbjegavanja duljih razdoblja sjedilačkog ponašanja."
„Ova otkrića sugeriraju jasnu poruku da pritisnete tipku„ isključeno “na televizoru i napustite kauč. Čak i aktivnosti s niskom potrošnjom energije, poput druženja s prijateljima ili održavanja domaćinstva, mogu imati značajnu korist za vaše zdravlje u usporedbi s [vremenom] provedenim u sjedenju i gledanju televizije. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
"[P] izvođenje rekreativnih aktivnosti, dizanje utega, rastezanje traka ili vježbanje na traci za trčanje tijekom gledanja TV-a mogu biti zdrava [alternativna] alternativa", dodaje.
Važnost visokoenergetskog doručka
Za drugi dio studije, istraživači su grupirali sudionike prema tome koliko su kalorija uzeli iz doručka:
- Pojedinci iz skupine visokoenergetskog doručka preuzeli su 20 posto dnevnih kalorija iz doručka. Sudionici ove skupine skloni su jesti mlijeko, sir, žitarice, kruh i med za prvi obrok u danu.
- Oni iz niskoenergetske skupine dobivali su 5–20 posto dnevnog unosa kalorija iz doručka, obično konzumiranjem kave ili mlijeka s malo masnoće, zajedno s kruhom s maslacem, medom, maslinama ili voćem.
- Jednu su skupinu činili ljudi koji uopće nisu doručkovali.
Sve u svemu, sudionici koji su redovito jeli visokoenergetski doručak vjerojatnije su imali zdravije arterije od ljudi u druge dvije skupine. "Visokoenergetski doručak trebao bi biti dio zdravog načina života", kaže dr. Tsalamandris.
„Doručak koji čini više od 20 posto ukupnog dnevnog kalorijskog unosa može biti od jednake ili čak veće važnosti od specifičnog načina prehrane osobe, kao što je slijedi li mediteransku prehranu, prehranu s malo masnoća ili drugi način prehrane [ s]. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
Međutim, autori upozoravaju da, budući da su se gotovo svi sudionici držali mediteranske prehrane, rezultati možda neće biti uopćeni za širu populaciju.
Oni također nagađaju o mogućim mehanizmima koji stoje iza njihovih opažajnih nalaza. Kažu da bi jedno od mogućih objašnjenja moglo biti da ljudi koji ne preskaču doručak uglavnom imaju zdravije prehrambene navike, kao i zdraviji način života.
Drugo objašnjenje moglo bi biti da hrana koju jedu oni iz skupine visokoenergetskih doručaka, poput mliječnih proizvoda, sama po sebi može imati kardioprotektivne učinke.
U budućnosti, dr. Tsalamandris i kolege planiraju pratiti ove sudionike barem desetljeće kako bi procijenili utječe li izloženost okoliša na rezultate.
