Noćne sove mogu svakodnevno doživjeti 'jet lag'
Jeste li od onih koji kasno odlaze u krevet i jednako se kasno bude? Ako je tako, možda ćete s olakšanjem znati da je studija potvrdila da je to vaš prirodni ritam. Međutim, u današnjem radnom svijetu to može imati ozbiljne posljedice zbog povezanosti vašeg mozga.
Neki se ljudi deklariraju kao jutarnji lajkovi ili ranoranioci, a bez napora se probude u cik zore i zaspe ranije navečer.
Drugi su, pak, noćne sove ili večernji ljudi, koji ostaju budni do ranih jutarnjih sati i probude se kasnije tijekom dana, ako su prepušteni sami sebi.
Prethodna istraživanja pokazala su da se noćne sove suočavaju s određenim zdravstvenim rizicima zbog svog svakodnevnog ritma. To uključuje sklonost ka lošijim prehrambenim navikama, što zauzvrat može povećati rizik od metaboličkih stanja, poput dijabetesa.
Sada je studija koju su vodili istražitelji sa Sveučilišta Birmingham u Ujedinjenom Kraljevstvu otkrila kako se obrasci aktivnosti u mozgu noćnih sova razlikuju od onih u jutarnjih ljudi. Studija također naglašava kako ove razlike mogu utjecati na njihov život i razinu produktivnosti u svijetu koji obično favorizira ranorastalje.
"Ogroman broj ljudi bori se da postigne najbolje rezultate tijekom radnog ili školskog sata za koje im prirodno nije prikladno", napominje vodeća istraživačica dr. Elise Facer-Childs, prethodno sa Sveučilišta Birmingham, a sada sa sjedištem na Monash Institute for Cognitive and Clinical Neuroznanosti u Melbourneu u Australiji.
"Kritična je potreba za poboljšanjem razumijevanja ovih problema kako bismo umanjili zdravstvene rizike u društvu, kao i povećali produktivnost", naglašava ona.
Istraživači su sada svoja otkrića objavili u studijskom radu objavljenom u časopisu SPAVATI.
Aktivnost mozga u noćnih sova
Za ovo istraživanje istraživački tim unovačio je 38 zdravih sudionika. Podijelili su dobrovoljce u dvije skupine, stavljajući 16 ranoranioca u jednu, a 22 kasno spavalaca u drugu.
Istraživači su podijelili sudionike u ove dvije skupine na temelju njihovih cirkadijanskih ritmova melatonina i kortizola - prirodna cirkulacija ova dva hormona utječe na cikluse spavanja i buđenja.
Istraživači su pratili načine spavanja i buđenja sudionika, a dobrovoljci su ispunjavali upitnike o svojim ritmovima. U prosjeku su kasni spavači odlazili spavati u 02:30 i probudili se u 10:15.
Kako bi procijenili obrasce moždane aktivnosti, istražitelji su zamolili dobrovoljce da se podvrgnu MRI snimanju. Istraživači su također testirali izvedbu sudionika na različitim zadacima koje su poduzimali u različito doba dana kako bi vidjeli kako ciklusi spavanja i buđenja utječu na svakodnevno funkcioniranje.
Tim je primijetio razliku u obrascima moždane aktivnosti između dviju skupina, naime da noćne sove imaju nižu povezanost mozga u mirovanju u područjima mozga koje znanstvenici prvenstveno povezuju s održavanjem stanja svijesti. To su povezali s kraćim rasponom pažnje, kao i sporijim reakcijama i nižom razinom energije.
Ranoranioci su imali bolji učinak i brže su reagirali tijekom jutarnjih zadataka. Također su se izjasnili kao puno manje pospani u to vrijeme.
Suprotno tome, kako se očekivalo, kasni spavači su se najbolje pokazali i iskusili najbrža vremena reakcije oko 20:00 sati. Međutim, čak i u vrijeme kad su bile na vrhuncu, noćne sove nisu prošle puno bolje od svojih vršnjaka iz ranog uspona.
To sugerira da tijekom dana - ili oko 8:00 do 20:00. - povezanost mozga u stanju mirovanja utječe na kasne spavače, što negativno utječe na njihovu produktivnost.
Društvena očekivanja 'mogla bi biti fleksibilnija'
Doktor Facer-Childs uspoređuje stanje noćnih sova tijekom dana s oblikom stalnog mlaznog zaostajanja, ističući da to dugoročno može imati značajan utjecaj na njihovu dobrobit.
"Ova neusklađenost između biološkog vremena i socijalnog vremena osobe - koju je većina nas doživjela u obliku jet laga - uobičajeno je pitanje za noćne sove koje pokušavaju slijediti normalan radni dan."
Dr. Elise Facer-Childs
"Naša je studija prva koja je pokazala potencijalni unutarnji, neuronski mehanizam koji stoji iza toga zašto se noćne sove mogu suočiti s kognitivnim poteškoćama kad budu prisiljene uklopiti se u ta ograničenja", dodaje ona.
Iz tog razloga, istraživač tvrdi da društva trebaju dugo i pažljivo promatrati svoje organizacijske strukture, uglavnom u smislu radnog vremena i kako postati prilagodljivijim potrebama pojedinaca ljudi. Ova fleksibilnost trebala bi značiti da noćne sove mogu dati sve od sebe naprijed, izbjegavajući negativne zdravstvene ishode.
"Da bismo upravljali ovom [situacijom], moramo biti bolji u uzimanju u obzir tjelesnog sata pojedinca - posebno u svijetu posla", tvrdi dr. Facer-Childs.
"Uobičajeni dan može trajati od 9:00 do 17:00, ali za noćnu sovu to bi moglo rezultirati smanjenim performansama tijekom jutra, nižom moždanom povezanošću u regijama povezanim sa sviješću i povećanom dnevnom pospanošću", upozorava ona .
Dalje savjetuje da "Kad bismo kao društvo mogli biti fleksibilniji u načinu na koji upravljamo vremenom, mogli bismo ići daleko do maksimiziranja produktivnosti i minimiziranja zdravstvenih rizika."
