Najbolji kućni lijekovi za artritis
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Artritis je izraz za skupinu stanja koja uzrokuju upalu i bol u zglobovima. Iako medicinski tretmani mogu pomoći, neki kućni lijekovi i promjene načina života također mogu smanjiti simptome.
U Sjedinjenim Državama artritis pogađa više od 50 milijuna odraslih i 300 000 djece.
Postoji više od 100 različitih vrsta artritisa i srodnih bolesti. Najčešći je tip artroze, koja je degenerativna bolest koja troši amortizaciju između zglobova, uzrokujući bol, oticanje i ukočenost.
Druga česta vrsta artritisa je reumatoidni artritis (RA). RA se javlja kada imunološki sustav greškom napada zglobove i druge dijelove tijela, uzrokujući nekontroliranu upalu.
Artritis bilo koje vrste može uzrokovati bol i rezultirati trajnim oštećenjem zglobova. U ovom članku opisujemo neke od najučinkovitijih kućnih lijekova za usporavanje napredovanja bolesti i liječenje simptoma artritisa.
1. Vodene vježbe
Vodene vježbe mogu biti korisne za ljude s artritisom. Voda pruža otpor, što pomaže povećati intenzitet vježbanja.
Istodobno, uzgon koji voda pruža pomaže u podržavanju tjelesne težine, ublažavajući pritisak na zglobove.
Znanstveni pregled iz 2015. pokazao je da su starije odrasle osobe s osteoartritisom koje su sudjelovale u programu vodenih vježbi imale sljedeće blagodati:
- smanjena tjelesna masnoća
- poboljšana koordinacija
- poboljšani opseg pokreta
- poboljšano raspoloženje i kvalitetu života
Sudionici su također iskusili smanjenje boli kod artritisa, iako je to često bilo kratkotrajno.
Za kontinuirano ublažavanje boli, istraživači podržavaju trenutne preporuke za izvođenje 40–60 minuta vodenih vježbi tri puta tjedno.
2. Gubitak kilograma
Prema Zakladi za artritis, svaki kilogram tjelesne težine jednak je dodatnom stresu na koljenima od 3 kilograma i dodatnom pritisku na zglobove kuka.
Ovaj povećani pritisak dovodi do bržeg pucanja hrskavice između zglobova, pogoršavajući osteoartritis.
Gubitak kilograma može olakšati pritisak na zglobove, smanjujući bol i ukočenost.
3. Tai chi
Tai chi je vježba s malim utjecajem koja uključuje polagane i nježne pokrete za povećanje fleksibilnosti, mišićne snage i ravnoteže.
2013. istraživači su proveli pregled sedam studija koje su istraživale učinkovitost tai chi-a za poboljšanje simptoma artritisa.
Autori su zaključili da je 12-tjedni tečaj tai chija bio koristan za smanjenje boli i ukočenosti te povećanje tjelesne funkcije kod sudionika s osteoartritisom.
4. Joga
Iyengar joga je vrsta joge koja se fokusira na ispravno anatomsko poravnanje i koristi rekvizite za potporu tijelu i ublažavanje napetosti i upala.
Studija iz 2013. istraživala je učinkovitost 6-tjednog Iyengar joga programa za mlade žene s RA.
Istraživači su podijelili 26 sudionika u dvije skupine: 11 je sudjelovalo u dva 1,5-satna sata joge tijekom 6 tjedana, dok preostalih 15 nije sudjelovalo u niti jednom satu joge.
U usporedbi s kontrolnom skupinom, sudionici koji su se bavili jogom izvijestili su o značajnim poboljšanjima u zdravlju, raspoloženju, kvaliteti života i sposobnosti suočavanja s kroničnom boli.
5. Topla i hladna terapija
Toplinski i hladni tretmani dvije su različite, ali učinkovite metode za smanjenje boli kod artritisa.
Toplinska terapija pojačava cirkulaciju i može smiriti ukočene zglobove i bolne mišiće, dok hladna terapija ograničava krvne žile, što usporava cirkulaciju, smanjuje oteklinu i otupljuje bol.
Ljudi mogu pokušati izmjenjivati toplinu i hladnoću, ali neophodno je pažljivo pratiti kožu radi oštećenja od ovih tretmana i prekinuti upotrebu ako se dogodi ozljeda.
Toplinski tretmani uključuju:
- započinjući dan toplom kupkom ili tušem za ublažavanje ukočenosti
- nanošenje toplog parafinskog voska na bolne zglobove
- postavljanje grijaće pločice ili boce s toplom vodom na bolne zglobove
Ljudi bi trebali ograničiti hladne tretmane na 20 minuta odjednom. Ovi tretmani uključuju:
- zamotavanje vrećice s ledom u ručnik i nanošenje na bolna područja
- potapajući zahvaćeni zglob u ledenu vodu
- pomoću hladnog paketa
Neki od ovih lijekova dostupni su za kupnju putem interneta, uključujući jastučiće za grijanje, boce s toplom vodom i hladne pakete.
Da biste saznali više o toplotnim i hladnim tretmanima upala, kliknite ovdje.
6. Meditacija pažljivosti
Pažljivost je oblik meditacije. Vježbajući pažljivost, ljudi pokušavaju usmjeriti pažnju na svoje osjećaje i ono što njihovo tijelo proživljava u sadašnjem trenutku.
Smanjenje stresa zasnovano na pažnji (MBSR) je program koji koristi pažljivost kako bi pomogao ljudima u upravljanju bolovima i stresom, što oboje može ugroziti imunološki sustav.
Studija iz 2014. godine istraživala je može li MBSR smanjiti aktivnost bolesti kod osoba s RA jačanjem imunološkog sustava.
U studiji je sudjelovao ukupno 51 sudionik, od kojih je 26 završilo osmotjedni program MBSR, dok preostalih 25 nije bilo liječeno.
Sudionici koji su prakticirali MBSR pokazali su smanjenje simptoma RA, uključujući bol, ranojutarnju ukočenost i broj osjetljivih i natečenih zglobova.
Sudionici su izvijestili o tim poboljšanjima odmah nakon MBSR-a i do 6 mjeseci kasnije.
7. Masaža
Prema Zakladi za artritis, redovito masiranje mišića i zglobova može pomoći ublažiti bol koja je posljedica artritisa.
Stručnjaci vjeruju da masaža smanjuje tjelesnu proizvodnju hormona stresa kortizola i neurotransmitera tvari P, koja je povezana s boli. Masaža također pomaže u poboljšanju raspoloženja povećavajući razinu serotonina.
Studija iz 2013. istraživala je učinke masaže na ljude s RA u gornjim udovima.
Istraživači su podijelili sudionike u dvije skupine. Jedna je skupina primila masažu laganim pritiskom, a druga masažu umjerenim pritiskom.
Obučeni terapeut davao je svakom sudioniku masažu jednom tjedno tijekom 4 tjedna. Sudionici su također naučili kako se masirati i to jednom dnevno.
Nakon 4 tjedna sudionici skupine za umjereni pritisak imali su manje boli, bolju snagu hvata i veći opseg pokreta u zahvaćenom udu od onih koji su primali masažu laganim pritiskom.
Studija iz 2015. godine koja istražuje učinke masaže umjerenog pritiska na artritis koljena izvijestila je o sličnim blagodatima.
Godine 2020. smjernice Američkog koledža za reumatologiju i Zaklade za artritis primijetile su da nema dovoljno dokaza koji pokazuju da masaža može smanjiti simptome osteoartritisa. Međutim, masaža može imati i druge prednosti, poput pomaganja u smanjenju stresa.
8. Transkutana električna stimulacija živaca (TENS)
TENS je metoda ublažavanja boli koja koristi elektrode u obliku ljepljivih jastučića koji se pričvršćuju na površinu kože za isporuku malih električnih struja u tijelo.
Trenutne smjernice savjetuju ljudima da ne koriste TENS za bolove od osteoartritisa, jer nema dokaza da to može pomoći.
9. Vitamin D
Vitamin D gradi jake kosti i pomaže u održavanju funkcije imunološkog sustava.
Pregled iz 2016. pokazao je da ljudi s RA često imaju niže razine vitamina D od onih bez tog stanja. Oni s najnižom razinom vitamina D također imaju tendenciju da imaju najviše razine aktivnosti bolesti.
Međutim, još uvijek nije jasno smanjuje li uzimanje dodataka vitamina D aktivnost bolesti kod osoba s artritisom.
Trenutne smjernice ne preporučuju dodatke vitamina D kao liječenje osteoartritisa.
Ljudi mogu dobiti vitamin D izlaganjem suncu i određenom hranom. Dodaci vitaminu D također su dostupni u trgovinama i na mreži.
10. Omega-3 masne kiseline
Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala u tijelu i igraju ulogu u regulaciji imunološkog sustava.
Autori nedavnog pregleda zaključili su da omega-3 masne kiseline poboljšavaju simptome RA, ali primijetili su da su potrebne daljnje studije kako bi se to potvrdilo.
Izvori omega-3 masnih kiselina uključuju orašaste plodove, sjemenke i hladnu vodu, poput lososa, tune i sardina. Ljudi također mogu uzimati dodatke omega-3.
Ti su dodaci dostupni u nekim trgovinama zdrave hrane i ljekarnama, kao i na mreži.
11. Hondroitin i glukozamin
Neki ljudi uzimaju hondroitin sulfat ili glukozamin hidroklorid zbog osteoartritisa.
Međutim, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi pokazali da oni mogu koristiti osobama s osteoartritisom, a mogu imati i štetne učinke.
Iz tog razloga trenutne smjernice savjetuju ljudima da ne koriste ove dodatke.
Liječenje
Postoji gotovo 100 različitih vrsta artritisa. Nakon početne dijagnoze vrste artritisa koju osoba ima, liječnik će joj objasniti koje su mogućnosti liječenja prikladne.
Neki primjeri lijekova uključuju:
- analgetici za kontrolu boli, kao što je acetaminofen
- NSAR, poput aspirina i ibuprofena
- kortikosteroidi, koji smanjuju upalu
- antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD), koji usporavaju ili zaustavljaju upalu, ali oslabljuju imunološki sustav
- ciljani DMARD-ovi koji ciljaju specifična upalna pitanja, a ne suzbijanje cjelokupnog imunološkog sustava
Kada posjetiti liječnika
Bez liječenja artritis može trajno oštetiti zglobove ili brže napredovati.
Osobe s artritisom trebale bi surađivati s liječnikom kako bi odlučile koji kućni lijekovi mogu najbolje odgovarati njihovom planu liječenja.
Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako se javi bilo koji od sljedećih simptoma tijekom 3 ili više dana:
- bol, oteklina, osjetljivost ili ukočenost u jednom ili više zglobova
- crvenilo i toplina kože koja okružuje zglob
- poteškoće u kretanju zgloba ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti
Sažetak
Artritis je progresivno stanje koje uzrokuje bol i ukočenost zglobova. Dostupno je mnogo različitih intervencija lijekovima, ali upotreba domaćih lijekova uz njih može biti učinkovitija u ublažavanju boli i povećanju pokretljivosti.
Uobičajeni kućni lijekovi uključuju masažu, određene dodatke, terapiju toplinom i prehladom i nježne vježbe, kao što su joga i tai chi.
Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom ako imaju bilo kakvih nedoumica oko korištenja kućnih lijekova za artritis. Također je vitalno pitati se za bilo kakve dodatke prije nego što ih uzmete, jer oni mogu komunicirati s postojećim lijekovima.
