Prehrana koja bi mogla smanjiti rizik od depresije
Novo istraživanje pružilo je daljnje dokaze da je zdrava prehrana dobra za duh i tijelo, nakon što je utvrdila da prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od depresije.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji se više pridržavaju prehrambenih pristupa za zaustavljanje hipertenzije (DASH) rjeđe imali depresiju tijekom 6,5 godina od ljudi s nižim pridržavanjem prehrane.
Koautor studije dr. Laurel Cherian iz Medicinskog centra Sveučilišta Rush u Chicagu, IL, i kolege će svoja otkrića predstaviti na godišnjem sastanku Američke akademije za neurologiju sljedećeg mjeseca, koji će se održati u Los Angelesu, CA.
Procjenjuje se da je oko 16,2 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama - ili približno 6,7 posto odrasle populacije u zemlji - imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu u 2016. godini, što je učinilo jednim od najčešćih stanja mentalnog zdravlja.
Osobe s depresijom mogu imati stalni osjećaj beznađa, tuge ili razdražljivosti, a mogu izgubiti zanimanje za nekada ugodne aktivnosti, imaju poteškoće sa spavanjem, pa čak i samoubilačke misli.
Obiteljska anamneza depresije, traumatična ili stresna iskustva i tjelesne bolesti među su čimbenicima rizika za depresiju. No, nova studija sugerira da bismo možda mogli smanjiti rizik od stanja jednostavnim boljim jedenjem.
Rizik od depresije smanjen je za 11 posto
Istraživanje je obuhvatilo 964 odraslih osoba prosječne starosti 81 godinu, a praćene su u prosjeku 6,5 godina.
Na početnoj razini studije, svi su ispitanici trebali popuniti upitnike o prehrani. Istraživači su ih procijenili kako bi utvrdili poštivanje različitih dijeta, uključujući zapadnjačku, mediteransku i DASH dijetu.
DASH dijeta je plan prehrane s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, ali s malo hrane koja sadrži puno šećera i zasićenih masti. Stvorio ga je Nacionalni institut za srce, pluća i krv kao način za snižavanje krvnog tlaka.
Sudionici studije također su procijenjeni na simptome depresije tijekom razdoblja praćenja.
U usporedbi s ispitanicima koji su se najmanje pridržavali DASH dijete, utvrđeno je da oni koji su se najviše pridržavali imaju 11 posto manje šanse za razvoj depresije.
No, utvrđeno je da zapadnjačka prehrana ima suprotan učinak, i što je bliže pridržavanje ispitanika ovom dijetom - koja ima puno zasićenih masti, a malo voća, povrća i cjelovitih žitarica - to je veći rizik od razvoja depresije.
Dr. Cherian napominje da ova studija pokazuje samo povezanost između DASH prehrane i nižeg rizika od depresije, pa nije u mogućnosti dokazati uzrok i posljedice.
S tim u vezi, ona i njezini kolege kažu da je potrebno daljnje istraživanje kako bi se utvrdilo može li ovaj plan prehrane pomoći u prevenciji jednog od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja u SAD-u.
"Sada su potrebne buduće studije kako bi se potvrdili ti rezultati i utvrdile najbolje prehrambene komponente DASH prehrane kako bi se spriječila depresija kasnije u životu i kako bi se ljudima najbolje pomoglo da održavaju mozak zdravim."
Dr. Laurel Cherian
