Tretmani za anksioznost
Liječenje osobe s anksioznošću ovisi o prirodi anksioznog poremećaja i individualnim preferencijama. Liječenje će često kombinirati različite vrste terapije i lijekove.
Ovisnost o alkoholu, depresija i druga stanja ponekad mogu imati tako snažnu vezu s anksioznošću kod nekih ljudi da liječenje anksioznog poremećaja mora pričekati dok pojedinac ne riješi neka osnovna stanja.
Prepoznavanje razvijajućih se simptoma tjeskobnih osjećaja i poduzimanje koraka za rješavanje stanja bez medicinske pomoći trebali bi biti prva luka poziva.
Međutim, ako to ne umanji utjecaj simptoma anksioznosti ili ako je početak posebno nagli ili ozbiljan, dostupni su i drugi tretmani.
Samoliječenje
Tehnike opuštanja mogu pomoći u rješavanju tjeskobnih emocija prije nego što prerastu u poremećaj.
U nekim slučajevima osoba može upravljati tjeskobom kod kuće bez kliničkog nadzora. Međutim, to se može ograničiti na kraća i lakša razdoblja tjeskobe.
Liječnici preporučuju nekoliko vježbi i tehnika za suočavanje s kratkim ili fokusiranim napadima tjeskobe, uključujući:
- Upravljanje stresom: Ograničite potencijalne okidače upravljanjem razinama stresa. Pripazite na pritiske i rokove, organizirajte zastrašujuće zadatke na popisima obveza i uzmite dovoljno vremena od profesionalnih ili obrazovnih obveza.
- Tehnike opuštanja: Određene mjere mogu pomoći u smanjenju znakova anksioznosti, uključujući vježbe dubokog disanja, duge kupke, meditaciju, jogu i odmaranje u mraku.
- Vježbe za zamjenu negativnih misli pozitivnim: Zapišite popis svih negativnih misli i napravite drugi popis pozitivnih misli da ih zamijenite. Zamišljanje sebe kako se uspješno suočavate i svladavate određeni strah također može donijeti koristi ako simptomi anksioznosti povezuju određeni stresor.
- Mreža podrške: razgovarajte s osobom koja vas podržava, poput člana obitelji ili prijatelja. Izbjegavajte gomilanje i suzbijanje tjeskobnih osjećaja jer to može pogoršati anksiozne poremećaje.
- Vježba: Tjelesni napor i aktivan način života mogu poboljšati sliku o sebi i potaknuti oslobađanje kemikalija u mozgu koje potiču pozitivne emocije.
Savjetovanje i terapija
Standardni tretman anksioznosti uključuje psihološko savjetovanje i terapiju.
To može uključivati psihoterapiju, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili kombinaciju terapije i savjetovanja.
CBT ima za cilj prepoznati i izmijeniti štetne misaone obrasce koji mogu pokrenuti anksiozni poremećaj i uznemirujuće osjećaje, ograničiti iskrivljeno razmišljanje i promijeniti opseg i intenzitet reakcija na stresore.
To pomaže ljudima da upravljaju načinom na koji njihovo tijelo i um reagiraju na određene okidače.
Psihoterapija je još jedan tretman koji uključuje razgovor s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje i rad na korijenu anksioznog poremećaja.
Sesije mogu istražiti pokretače anksioznosti i moguće mehanizme suočavanja.
Lijekovi
Nekoliko vrsta lijekova može podržati liječenje anksioznog poremećaja.
Ostali lijekovi mogu pomoći u kontroli nekih tjelesnih i mentalnih simptoma. To uključuje:
Tricyclics: Ovo je skupina lijekova koji su pokazali korisne učinke na većinu anksioznih poremećaja, osim opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Poznato je da ti lijekovi uzrokuju nuspojave, poput pospanosti, vrtoglavice i debljanja. Dva su primjera tricikličnih kiselina imipramin i klomipramin.
Benzodiazepini: dostupni su samo na recept, ali mogu biti vrlo ovisni i rijetko bi bili lijek prve linije. Diazepam ili Valium primjer je uobičajenog benzodiazepina za osobe s tjeskobom.
Antidepresivi: Iako ljudi najčešće koriste antidepresive za liječenje depresije, oni također sudjeluju u liječenju mnogih anksioznih poremećaja. Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) jedna su od mogućnosti i oni imaju manje nuspojava od starijih antidepresiva. Još uvijek će vjerojatno uzrokovati mučninu i seksualnu disfunkciju na početku liječenja. Neke vrste uključuju fluoksetin i citalopram.
Ostali lijekovi koji mogu smanjiti anksioznost uključuju:
- beta-blokatori
- inhibitori monoaminooksidaze (MAOI)
- buspiron
Prestanak primjene nekih lijekova, posebno antidepresiva, može uzrokovati simptome odvikavanja, uključujući pad mozga. To su bolni trzaji u glavi koji se osjećaju poput udara struje.
Osoba koja planira prilagoditi svoj pristup liječenju anksioznih poremećaja nakon dugog razdoblja uzimanja antidepresiva, trebala bi se posavjetovati sa svojim liječnikom o tome kako se najbolje odmaknuti od lijekova.
Ako se pojave ozbiljni, štetni ili neočekivani učinci nakon uzimanja bilo kakvih propisanih lijekova, svakako ažurirajte liječnika.
Prevencija
Iako će tjeskobni osjećaji uvijek biti prisutni u svakodnevnom životu, postoje načini kako smanjiti rizik od cjelovitog anksioznog poremećaja.
Poduzimanje sljedećih koraka pomoći će zadržati tjeskobne osjećaje i spriječiti razvoj poremećaja, uključujući:
- Konzumirajte manje kofeina, čaja, sode i čokolade.
- Prije upotrebe lijekova bez recepta (OTC) ili biljnih lijekova za kemikalije koje bi mogle pogoršati anksioznost, obratite se liječniku ili ljekarniku.
- Držite uravnoteženu, hranjivu prehranu.
- Redoviti obrasci spavanja mogu biti korisni.
- Izbjegavajte alkohol, kanabis i druge droge za rekreaciju.
Oduzeti
Liječenje anksioznog poremećaja usredotočeno je na psihološku terapiju, lijekove i prilagodbe načina života. Liječenje će se razlikovati za svaku osobu, ovisno o vrsti anksioznog poremećaja koji ima i prisutnosti bilo kojih temeljnih stanja.
Samoupravljanje je prvi korak u upravljanju tjeskobnim osjećajima i često uključuje tehnike opuštanja, aktivan životni stil i učinkovito upravljanje vremenom. Ako ove mjere ne dovedu tjeskobne reakcije pod kontrolu, posjetite liječnika i potražite druge načine liječenja.
Ako su tjeskobne reakcije ozbiljne od samog početka, na primjer poprimajući oblik napadaja panike, potražite liječenje.
Psihološke terapije, uključujući CBT, mogu pomoći osobi da prilagodi način na koji reagira na stresne životne događaje i okidače, kao i opseg reakcije. Oni također mogu pomoći u ograničavanju iskrivljenog mišljenja i zamjeni negativnih misli.
Lijekovi koji mogu podržati liječenje uključuju tricikličke lijekove, antidepresive, beta-blokatore i benzodiazepine. Razgovarajte s liječnikom o svim ozbiljnim nuspojavama ili simptomima odvikavanja nakon prestanka.
