Vitamin D: nedavna istraživanja otkrivaju nove prednosti
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kako veći dio svijeta doživljava rekordni val vrućine, ovaj Spotlight usmjerava pozornost na vitamin D, takozvani sunčani vitamin. Ovdje pregledavamo najnovija istraživanja.
Vitamin D trenutno je vruća tema, s nizom studija koje najavljuju njegove koristi za razne ozbiljne bolesti.
Suprotno tome, druge nedavne studije bile su opreznije, preispitujući njegovu opaženu korisnost u liječenju nekih bolesti.
Vitamin D je hranjiva tvar koja se sintetizira u našoj koži kada je izložena sunčevoj svjetlosti, a prisutan je i u nekim namirnicama.
Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D, ali u zimskim mjesecima Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) preporučuju nadopunjavanje razine vitamina D svakodnevnom prehranom. To uključuje masnu ribu, obogaćeno mlijeko, goveđu jetru, žumanjke, gljive i obogaćene žitarice za doručak. Dodaci vitamina D također se mogu kupiti u zdravstvenim trgovinama, ljekarnama i na mreži.
Što radi vitamin D?
Znanstvenici znaju da je vitamin D neophodan za mnoge aspekte održavanja dobrog zdravlja te da je nedostatak povezan s problemima kako fizičkog tako i mentalnog zdravlja.
Možda najvažnije, vitamin D pomaže u regulaciji razine kalcija u našem tijelu, jačajući kosti i sprječavajući slabljenje kostiju, poput osteoporoze.
Studije također sugeriraju da vitamin D može imati zaštitne blagodati protiv zatajenja srca, dijabetesa, raka, infekcija dišnih putova, autoimunih bolesti, pa čak i gubitka kose.
Iznenađujuće velik broj ljudi nema dovoljnu razinu vitamina D. Na primjer, prema jednom istraživanju, više od 40 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima nedostatak. Zbog njegove rasprostranjenosti, važno je utvrditi koje bi implikacije ove epidemije mogle biti na javno zdravlje.
Simptomi nedostatka vitamina D mogu se razlikovati među pojedincima, ali obično uključuju bol u zglobovima, mišićima ili kostima; umor; problemi s disanjem; te lošeg raspoloženja ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
U nastavku prolazimo kroz niz intrigantnih nedavnih studija koje istražuju povezanost između vitamina D i niza bolesti.
Vitamin D i zatajenje srca
Nekoliko je studija sugeriralo da bi vitamin D mogao pružiti zaštitne dobrobiti protiv kardiovaskularnih bolesti, ali znanstvenici još nisu precizno utvrdili koji mehanizmi pokreću ovu povezanost.
No, nedavno, Medicinske vijesti danas izvijestio je o studiji koja je pomoću miševa istražila kako vrsta vitamina D, nazvana 1,25-dihidroksivitamin D3, utječe na stanice srca. Istraživači su posebno promatrali stanice odgovorne za razvoj ožiljnog tkiva nakon srčanog udara, nazvanog fibroblasti jedinice za formiranje srčane kolonije (cCFU-F).
cCFU-F su važno područje proučavanja jer, kad je srce u ožiljcima, srce teže pumpa krv, što može dovesti do zatajenja srca.
Znanstvenici koji su stajali iza studije otkrili su da vitamin D inhibira djelovanje cCFU-F, što sprječava stvaranje ožiljnog tkiva oko srca miševa u studiji, potencijalno sprječavajući začepljenje kardiovaskularnog sustava.
"Daljnjim proučavanjem", napisali su autori, "vitamin D mogao bi se pokazati uzbudljivim, jeftinim dodatkom trenutnim tretmanima, a mi se nadamo da ćemo ta otkrića razviti u klinička ispitivanja na ljudima."
Vitamin D i rak
Rak dojke i rak crijeva povezani su sa slučajevima nedostatka vitamina D u nedavnim studijama. Jedan od tih analizirao je podatke iz dva randomizirana klinička ispitivanja i prospektivne kohortne studije.
Istraživači su otkrili da su visoke razine vitamina D obrnuto povezane s rizikom od raka dojke kod žena koje u početku nisu imale rak.
Prema rezultatima studije, što su veće razine vitamina D, to je manji rizik od raka dojke.
Ova je veza ostala značajna i nakon što su rezultati prilagođeni zbunjujućim čimbenicima, kao što su dob, indeks tjelesne mase (BMI), unos dodataka kalcija i navike pušenja.
Iako je prethodno zabilježena veza između nedostatka vitamina D i raka debelog crijeva, nisu sve studije mogle ponoviti ove nalaze. Nova, velika studija pokušala je to riješiti oslanjajući se na podatke s tri kontinenta, uključujući 5.700 slučajeva raka debelog crijeva i 7.100 kontrola.
Istraživači su izračunali da ljudi čija razina vitamina D padne ispod one navedene u trenutnim smjernicama imaju 31 posto povećan rizik od razvoja raka crijeva. Suprotno tome, oni s razinom vitamina D iznad trenutne preporučene razine imali su 22 posto manje šanse da će razviti ovaj rak.
Vitamin D i masnoća na trbuhu
Drugo nedavno istraživanje istraživalo je prethodno uočenu vezu između pretilosti i nižih razina vitamina D, posebno se usredotočujući na to kako različite vrste tjelesnih masti mogu komunicirati s vitaminom D.
Autori studije izvijestili su da je prekomjerna masnoća na trbuhu povezana s nižom razinom vitamina D:
"[Snažna veza između povećane količine trbušne masti i niže razine vitamina D sugerira da su osobe s većim strukom u većem riziku od razvoja nedostatka te bi trebale razmotriti provjeru razine vitamina D."
Međutim, studija nije uspjela dokazati uzrokuje li manjak vitamina D masnoće oko trbuha ili ako posjedovanje trbušne masti nekako doprinosi nedostatku vitamina D. Istraživači kažu da će buduće studije pokušati utvrditi uzrok i učinak u ovom odnosu.
Vitamin D i Alzheimerova bolest
Sustavni pregled australskih istraživača nedavno je pokušao riješiti raspravu o sposobnosti vitamina D da zaštiti od Alzheimera. Sustavnim pregledom analizirano je više od 70 studija koje su promatrale povezanost.
Zaključili su da ne postoji značajna povezanost između nedostatka vitamina D i rizika od Alzheimerove bolesti.
Zanimljivo je da su autori sugerirali da - na temelju njihova sustavnog pregleda - može postojati povezanost između izlaganja sunčevim ultraljubičastim zrakama i zaštite od multiple skleroze, Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti, ali da to može biti neovisno o proizvodnji vitamina D.
Autori su rekli da će biti potrebne daljnje studije kako bi se potvrdile ove veze i identificirao mehanizam odgovoran za takve udruge.
Vitamin D i kronična bol
Tijekom godina neki su znanstvenici pretpostavljali da niska razina vitamina D može uzrokovati ili pogoršati kroničnu bol.
Dakle, 2015. godine skupina znanstvenika krenula je u prikupljanje postojećih dokaza kako bi ispitala vezu.
Dobivena Cochrane pregled, ažuriran 2015. godine, objašnjava da:
"Promatrački i posredni dokazi sugeriraju da bi nedostatak vitamina D mogao imati ulogu u etiologiji kroničnih bolnih stanja." Tim je proučio nalaze brojnih studija.
Nakon analize zaključili su da dostupni znanstveni dokazi nisu dovoljno jaki da bi podržali vezu između nedostatka vitamina D i kronične boli.
Autori pišu: „Na temelju ovih dokaza, malo je povoljno djelovanje vitamina D na različita kronična bolna stanja. Potrebno je daljnje istraživanje može li vitamin D imati blagotvorne učinke u određenim kroničnim bolnim stanjima. "
Kao i uvijek, trebat će još posla da se konačno zatvori poklopac ove interakcije.
Nadamo se da je ovaj članak poboljšao vaše razumijevanje najnovijih znanstvenih razmišljanja o ovoj fascinantnoj kemikaliji. Međutim, imajte na umu da prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti - posebno vrućem, podnevnom suncu - može rezultirati oštećenjem kože i povećati rizik od raka kože.
