Vruće kupke smanjuju upalu, poboljšavaju metabolizam glukoze
Prema novom istraživanju, vruća kupka mogla bi imati učinke koji sežu i dalje od mentalne opuštenosti. Prema autorima, redovite vruće kupke mogu smanjiti upalu i poboljšati metabolizam.
Tijekom posljednjih godina vruće kupke, saune i druge takozvane pasivne terapije grijanja dobivaju sve veću pozornost znanstvenika.
Znanstvenici sada vjeruju da nude neke potencijalne koristi, uključujući poboljšanu krvožilnu funkciju i spavanje.
Budući da su vruće kupke jeftine i vjerojatno neće izazvati značajne nuspojave, razumijevanje bilo kakvih blagodati koje vruća kupka može imati moglo bi biti brza pobjeda za medicinsku znanost.
Nedavno su istraživači pokušali shvatiti može li uranjanje vrućom kupkom utjecati na metaboličke poremećaje, poput dijabetesa.
Prije gotovo 20 godina, rad je zaključio da uranjanje vrućom vodom osoba s dijabetesom tipa 2 pojačava osjetljivost na inzulin. Međutim, još uvijek nije jasno kako bi se to moglo dogoditi.
U najnovijem istraživanju istraživači su malo dublje istražili mehanizme koji djeluju. Teoretizirali su da bi se utjecaj vruće kupke na metabolizam glukoze mogao vrtjeti oko upalnog odgovora.
Upala i inzulinska rezistencija
Postoje neki dokazi da kronična upala niske razine povećava rezistenciju na inzulin. Drugim riječima, upala smanjuje sposobnost stanice da reagira na inzulin, potencijalno pridonoseći razvoju dijabetesa.
Suprotno tome, pokazalo se da vježbanje smanjuje upalu i poboljšava osjetljivost na inzulin - što znači da tijelo ima bolju kontrolu nad razinom glukoze.
Iako liječnici često preporučuju vježbanje kako bi smanjili rizik od razvoja metaboličkih poremećaja, ne mogu svi vježbati - možda zbog zdravstvenih stanja ili tjelesne sposobnosti. Stoga je neophodno pronaći alternativne načine za poboljšanje osjetljivosti na inzulin za te ljude.
Vježba, kao i kod ostalih fizičkih stresora, izaziva kratki upalni odgovor, nakon čega slijedi prošireni protuupalni odgovor. Istraživači su željeli vidjeti može li drugačija vrsta fizičkog stresa - vruća kupka - imati sličan učinak na imunološki sustav.
Za ovu su studiju istraživači istražili utjecaj vruće kupke na prekomjerne tjelesne težine, uglavnom sjedilačkih muškaraca. Nalazi su nedavno objavljeni u Časopis za primijenjenu fiziologiju.
Intervencija vruće kupke
Svaki se sudionik uronio u vodenu kupelj na 39 ° C na 1 sat. Znanstvenici su uzimali krv neposredno prije i poslije kupke, a zatim i 2 sata kasnije.
Također, istraživači su svakih 15 minuta ocjenjivali krvni tlak, tjelesnu temperaturu i otkucaje srca sudionika.
Tijekom sljedeća 2 tjedna sudionici su imali dodatnih 10 uranjanja u toplu vodu.
Znanstvenici su otkrili da je jedno uranjanje vrućom vodom izazvalo skok interleukina - markera upale. Slično tome, došlo je do povećanja proizvodnje dušikovog oksida (NO).
Skok NO važan je jer uzrokuje opuštanje krvnih žila, snižavajući krvni tlak. NO također poboljšava unos glukoze u tkiva, a znanstvenici misle da ima protuupalna svojstva.
Kao što se i očekivalo, u dvotjednoj intervenciji došlo je do smanjenja šećera u krvi i upale natašte. Na isti način na koji vježbanje utječe na upalu, istraživači su primijetili početno povećanje praćeno dugotrajnim smanjenjem upale.
Autori zaključuju:
"[Potapanje vrućom vodom može] poboljšati aspekte upalnog profila i poboljšati metabolizam glukoze kod sjedilačkih muškaraca s prekomjernom težinom."
Istraživači također pišu da bi "to moglo imati implikacije na poboljšanje metaboličkog zdravlja u populacijama koje nisu u stanju ispuniti trenutne preporuke za tjelesnu aktivnost."
Važno je napomenuti da su ljudi koji su sudjelovali u studiji prijavili određenu nelagodu. To je bilo zbog dužine vremena koje su trebali boraviti u kadi ili zbog visoke temperature. Buduća istraživanja mogla bi istražiti mogu li kraća razdoblja ili niže temperature imati slične koristi.
Naravno, vruće kupke same po sebi ne mogu liječiti metaboličke poremećaje, ali mogu biti jednostavna, isplativa intervencija koja se može odvijati zajedno s drugim tretmanima.
