Koja bi trebala biti razina kolesterola u mojoj dobi?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razina kolesterola varira ovisno o dobi, težini i spolu. S vremenom tijelo osobe nastoji proizvesti više kolesterola, što znači da bi sve odrasle osobe trebale redovito provjeravati razinu kolesterola, idealno otprilike svake 4 do 6 godina.

Kolesterol se mjeri u tri kategorije:

• ukupni kolesterol
• LDL ili ‘loš kolesterol’
• HDL ili ‘dobar kolesterol’

Borba za većinu ljudi uravnotežuje ove razine. Iako bi razine ukupnog i LDL kolesterola trebali biti niski, više HDL kolesterola može pružiti određenu zaštitu protiv osobe koja razvija srčane bolesti, uključujući srčani udar i moždane udare.

Razina kolesterola i dob

playb / Getty Images

Razina kolesterola s godinama raste. Liječnici preporučuju poduzimanje koraka ranije u životu kako bi se spriječilo da se opasno visoke razine kolesterola razvijaju kako osoba stari. Godine neuređenog kolesterola mogu biti puno složenije liječiti.

Djeca imaju najmanju vjerojatnost da imaju visoku razinu kolesterola i treba im provjeriti razinu jednom ili dvaput prije nego što napune 18 godina.

Međutim, ako dijete ima čimbenike rizika za višu razinu kolesterola, treba ga češće nadzirati.

Obično muškarci imaju više razine kolesterola tijekom života nego žene. Razina kolesterola u muškarcu općenito raste kako stari. Međutim, žene nisu imune na visoki kolesterol. Ženski kolesterol često se povećava kada prolazi kroz menopauzu.

Preporučene razine

Zdrave razine kolesterola ne razlikuju se puno za tipične odrasle osobe. Varijacije preporučenih razina imaju tendenciju promjene zbog drugih zdravstvenih uvjeta i razmatranja.

Razina kolesterola za odrasle

• Ukupne razine kolesterola manje od 200 miligrama po decilitru (mg / dL) smatraju se poželjnima za odrasle. Očitavanje između 200 i 239 mg / dL smatra se graničnim, a očitanje od 240 mg / dL i više smatra se visokim.
• Razina LDL kolesterola trebala bi biti manja od 100 mg / dL. Razine od 100 do 129 mg / dL prihvatljive su za ljude bez zdravstvenih problema, ali mogu više zabrinuti one koji imaju srčane bolesti ili čimbenike rizika od srčanih bolesti. Očitavanje od 130 do 159 mg / dL granično je visoko, a 160 do 189 mg / dL visoko. Očitavanje od 190 mg / dL ili više smatra se vrlo visokim.
• Razine HDL-a trebale bi biti veće. Očitanje manje od 40 mg / dL smatra se glavnim čimbenikom rizika za srčane bolesti. Očitavanje od 41 mg / dL do 59 mg / dL smatra se graničnim niskim. Optimalno očitanje za razinu HDL-a je 60 mg / dL ili više.

Razina kolesterola za djecu

Za usporedbu, prihvatljive razine ukupnog kolesterola i LDL kolesterola u djece su različite.

• Prihvatljivi raspon ukupnog kolesterola za dijete je manji od 170 mg / dL. Granični visoki ukupni kolesterol za dijete kreće se od 170 do 199 mg / dL. Svako očitanje ukupnog kolesterola preko 200 u djeteta je previsoko.
• Razina LDL kolesterola u djeteta također bi trebala biti niža od razine odrasle osobe. Optimalni raspon LDL kolesterola za dijete je manji od 110 mg / dL. Granična vrijednost je od 110 do 129 mg / dL, dok je visoka preko 130 mg / dL.

Savjeti

Najbolja preporuka djeci i adolescentima da kontroliraju razinu kolesterola je zdrav, aktivan životni stil. To uključuje zdravu prehranu i puno vježbanja.

Sjedilačka djeca s prekomjernom težinom koja jedu prehranu s puno prerađene hrane najvjerojatnije imaju povišen kolesterol. Djeca koja imaju obiteljsku anamnezu visokog kolesterola također mogu biti izložena riziku.

Općenito, što ranije odrasla osoba počne živjeti zdrav način života, to će biti bolje za njezinu razinu kolesterola. Razina kolesterola gradi se s vremenom. Iznenadna promjena načina života na kraju će pomoći, ali što je osoba starija, to će manje utjecaja vidjeti na razinu kolesterola.

Sve odrasle osobe trebaju ostati aktivne i održavati redovite rutine vježbanja. Žene koje prolaze kroz menopauzu i odrasli s visokom razinom kolesterola možda će htjeti razmotriti lijekove koji će pomoći smanjiti razinu kolesterola brže od same prehrane.

Visok kolesterol u bilo kojoj dobi dovodi osobu u rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanih udara. Ti se rizici s vremenom samo povećavaju, posebno za odrasle koji ne poduzimaju mjere za smanjenje nakupljanja kolesterola.

Odlazak liječniku

Djeca bi trebala jednom ili dva puta posjetiti liječnika radi provjere kolesterola prije 18. godine, ali ne tijekom puberteta. Ako dijete dolazi iz obitelji koja ima povijest srčanih bolesti ili ima prekomjernu težinu ili ima druga zdravstvena stanja, preporuka se može promijeniti.

Odrasli stariji od 20 godina trebaju posjetiti liječnika svake 4 do 6 godina. Za odrasle bez zdravstvenih problema to je općenito dovoljno. Međutim, ljudi bi trebali potražiti pomoć liječnika za liječenje i korake za smanjenje razine kolesterola ako:

• rezultati testa za kolesterol vraćaju se s visokim ili graničnim visokim razinama ukupnog i LDL kolesterola
• imaju prekomjernu težinu
• imaju obiteljsku anamnezu srčanih bolesti

Mogućnosti liječenja

Postoje metode koje ljudi mogu koristiti za smanjenje razine kolesterola i sprječavanje njihovog povećanja. Jedna od potencijalnih metoda je korištenje terapijskih promjena životnog stila (TLC), što uključuje prehranu, vježbanje i kontrolu tjelesne težine. Druga mogućnost su terapije lijekovima koje ili snižavaju kolesterol ili smanjuju apsorpciju kolesterola.

U bilo kojoj dobi, prehrana s niskim udjelom zasićenih masti i transmasnih kiselina i visokom količinom topivih vlakana i proteina dobra je za smanjenje nakupljanja kolesterola.

TLC dijeta je plan prehrane s niskim udjelom zasićenih masti i s niskim kolesterolom. Ljudi koji ga slijede trebali bi unositi manje od 7 posto kalorija zasićenih masnoća i manje od 200 miligrama prehrambenog kolesterola. TLC dijeta potiče ljude da jedu sljedeću hranu:

• voće
• povrće
• cjelovite žitarice
• nemasni ili nemasni mliječni proizvodi
• riba
• perad bez kože
• nemasno meso

Uz to, TLC dijeta sugerira samo unošenje dovoljno kalorija kako bi se održala poželjna težina i izbjeglo debljanje. Povećanje unosa topivih vlakana i hrane koja sadrži prirodne tvari, poput nekih margarina, također može pojačati moć snižavanja LDL-a u prehrani.

Razne knjige o TLC prehrani dostupne su za kupnju putem interneta i mogu pomoći onima koji su zainteresirani za pridržavanje plana prehrane za snižavanje kolesterola.

Ispravno upravljanje tjelesnom težinom još je jedan važan dio smanjenja kolesterola i sprječavanja njegovog stvaranja. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje smanjuju težinu mogu pomoći u smanjenju LDL-a u tom procesu.

Gubitak kilograma posebno je važan za one koji imaju skupinu čimbenika rizika koja uključuje:

• visoka razina triglicerida
• niske razine HDL-a
• muškarci s prekomjernom težinom s mjerom struka većom od 40 centimetara
• žene s prekomjernom težinom s mjerom struka većom od 35 centimetara

Redovita tjelesna aktivnost od 30 minuta u većini dana preporučuje se svima. To će također pomoći u kontroli tjelesne težine, što zauzvrat pomaže u snižavanju kolesterola.

Kada ovi koraci nisu dovoljni, možda će biti potrebno i liječenje lijekovima. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za snižavanje kolesterola, uključujući:

• Statini. Ovi lijekovi blokiraju jetru da proizvodi kolesterol.
• Sredstva za uklanjanje žučne kiseline. Ovi lijekovi smanjuju količinu masti koja se apsorbira iz hrane.
• Inhibitori apsorpcije kolesterola. Ovi lijekovi snižavaju trigliceride u krvi i smanjuju količinu kolesterola apsorbiranog iz hrane.
• Neki vitamini i dodaci, poput niacina, dostupni na mreži, zaustavljaju jetru da uklanja HDL i snižava trigliceride.
• Omega-3 masne kiseline. Te kiseline podižu razinu HDL-a i snižavaju trigliceride.Postoji niz Omega-3 masnih kiselina dostupnih na mreži.

Najbolji tretman za snižavanje razine kolesterola uključuje niz različitih metoda, uključujući način života i prehranu. U konačnici, liječnik je najbolja osoba s kojom se može razgovarati kako bi se utvrdio najbolji način na koji osoba može sniziti razinu lošeg kolesterola.