Što znati o nedostatku folata
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Anemija s nedostatkom folata javlja se kada osoba ima nisku razinu folata ili vitamina B-9 u svom tijelu. Folati igraju vitalnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima, poput stvaranja crvenih krvnih zrnaca i sprečavanja urođenih invaliditeta.
Kad osoba nema dovoljno folata, razvija anemiju čiji simptomi uključuju umor, slabost i blijedu kožu. Ljudi mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za folatima jedući hranjive sastojke bogate folatima ili uzimajući vitaminske dodatke.
U ovom članku istražujemo uzroke, simptome i komplikacije povezane s anemijom nedostatka folata. Također razgovaramo o tome kako spriječiti i liječiti ovo stanje.
Što je anemija s nedostatkom folata?
Osoba može postati anemična ako nema dovoljno folata u tijelu.
Folat je neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u tjelesna tkiva.
Nedostatak folata dovodi do anemije, stanja u kojem tijelo ne može stvoriti dovoljan broj crvenih krvnih stanica. Anemija s nedostatkom folata jedna je od mnogih različitih vrsta anemije.
Ako osoba nema dovoljno crvenih krvnih stanica, njezini organi i tkiva ne dobivaju dovoljno kisika, a tijelo ne može učinkovito funkcionirati.
Kao rezultat, mogu imati klasične simptome anemije, poput umora, slabosti mišića i blijede kože.
Dobivanje dovoljno folata prehranom i dodacima najboljem je načinu prevencije anemije s nedostatkom folata. Sintetički oblik folata naziva se folna kiselina. Folna kiselina prisutna je u mnogim prenatalnim vitaminima, multivitaminima i vitaminima B kompleksa, a dostupna je i kao zasebni dodatak vitaminu.
Što uzrokuje nedostatak folata?
Do nedostatka folata može doći ako osoba ne konzumira dovoljno hrane koja sadrži folate. Međutim, čak i ljudi koji jedu zdravu, uravnoteženu prehranu mogu razviti nedostatak folata.
Uzroci anemije s nedostatkom folata uključuju:
- ne jedući dovoljno hrane bogate folatima
- ako imate bolest ili stanje koje ometa apsorpciju vitamina, poput celijakije ili upalne bolesti crijeva (IBD)
- ako imate poremećaj uzimanja alkohola, jer alkohol ometa apsorpciju folata i dovodi do toga da tijelo prebrzo uklanja folate
- biti trudna, što povećava tjelesnu potražnju za folatima
- uzimanje lijekova koji ometaju apsorpciju folata ili smanjuju razinu folata
- s varijantom gena za metilenetetrahidrofolat reduktazu (MTHFR), jer to ometa tjelesnu sposobnost pretvaranja folata u njegov aktivni oblik u tijelu i njegove upotrebe
Kao i svi vitamini B, i folat se otapa u vodi, a to znači da ga tijelo ne može pohraniti. Bubrezi izlučuju višak folata mokraćom.
Kao rezultat, ljudi mogu postati deficitarni u folatu u roku od samo nekoliko tjedana ako njihova prehrana ne sadrži dovoljno folata ili ako imaju zdravstveno stanje koje ometa njegovu apsorpciju.
Svatko treba dobiti preporučenu količinu folata svaki dan, jer ga tijelo ne može pohraniti. To je posebno važno za žene koje su trudne ili bi mogle zatrudnjeti.
Glavne zdravstvene organizacije, uključujući Centre za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američki koledž opstetričara i ginekologa, preporučuju ženama u reproduktivnoj dobi da svakodnevno uzimaju dodatak folne kiseline. Oni nude ovaj savjet jer niska razina folata povećava rizik od rađanja djeteta s ozbiljnim urođenim oštećenjima mozga i leđne moždine.
Simptomi
Isprva osoba možda nema očite simptome anemije s nedostatkom folata, ali kako postaje sve teža, ljudi mogu primijetiti:
- slabost
- osjećajući vrtoglavicu
- umor
- poteškoće s koncentracijom
- razdražljivost
- glavobolje
- bolan jezik
- čireve u ustima ili na jeziku
- u trudnica, koje rađaju dijete sa specifičnim oštećenjima neuralne cijevi
Simptomi u trudnoći
Žene trebaju veće količine folata tijekom trudnoće jer je folat neophodan za stvaranje DNK dok se fetus razvija. Nedostatak folata može ometati normalnu diobu i rast stanica u fetusu i posteljici, što dovodi do abnormalnosti rođenja.
Ako žena ne dobije dovoljno folata prije i tijekom trudnoće, kod njezine bebe mogu se razviti ozbiljni nedostaci neuralne cijevi, što su problemi s mozgom i kralježnicom.
Defekti neuronske cijevi uključuju:
- anencefalija, u kojoj fetusu nedostaju dijelovi mozga i lubanje
- spina bifida, što rezultira abnormalnostima kralježnice, živaca ili oboje
Nedostatak folata također može uzrokovati malu porođajnu težinu djeteta. CDC navodi da bi svaka žena u fertilnoj dobi trebala uzimati 400 mikrograma (mcg) folne kiseline, osim što jede hranu bogatu folatima.
Čak i žene koje ne planiraju zatrudnjeti trebale bi uzimati dodatak folne kiseline jer:
- gotovo je polovica svih trudnoća u SAD-u nenamjerna, navodi CDC
- abnormalnosti rođenja koje su posljedica nedostatka folata javljaju se vrlo rano u trudnoći, često prije nego što žena uopće zna da je trudna
- može biti teško dobiti preporučenu količinu folata samo prehranom
Faktori rizika
Čimbenici rizika za nedostatak folata uključuju:
- pothranjenost ili nejedenje raznolike prehrane koja uključuje voće, povrće i obogaćenu hranu
- ako imate poremećaj uzimanja alkohola ili redovito pijete velike količine alkohola
- biti žena reproduktivne dobi
- biti trudna
- koji imaju malapsorptivni poremećaj
- imajući varijaciju gena MTHFR polimorfizma koja ometa način na koji tijelo koristi folate
- uzimanje određenih lijekova, uključujući metotreksat, lijekove protiv napadaja i neke lijekove koji liječe ulcerozni kolitis
Dijagnoza
Liječnici ne mogu dijagnosticirati anemiju s nedostatkom folata samo po njenim simptomima. Postoje mnoge različite vrste anemije, uključujući anemiju koja je posljedica niske razine željeza ili niske razine vitamina B-12, a mogu imati slične simptome.
Liječnici će obično trebati koristiti krvni test za dijagnozu anemije s nedostatkom folata. Mjerenje koncentracije folata u krvi može otkriti ima li osoba dovoljno folata u svom tijelu.
Kod osobe s anemijom nedostatka folata, test krvi može otkriti i abnormalno oblikovane i nezrele krvne stanice zvane megaloblasti. Ove nezrele crvene krvne stanice su prevelike i ne mogu učinkovito dostaviti kisik u tijelo. Ako test krvi pokaže da osoba ima megaloblaste, to je snažan pokazatelj da toj osobi nedostaje ili folata ili vitamina B-12.
Komplikacije
Nedostatak folata može dovesti do problema s crvenim krvnim stanicama, poput megaloblastične anemije, koja može uskratiti tjelesne organe i tkiva potrebnog kisika.
Anemija s nedostatkom folata u žena tijekom trudnoće može dovesti do problema u fetusu u razvoju, uključujući ozbiljne abnormalnosti mozga i leđne moždine ili malu porođajnu težinu.
Liječenje
Ljudi kojima nedostaje folata možda će trebati uzimati dodatke folne kiseline. Liječnik može propisati tablete ili injekcije, ovisno o potrebama osobe.
Žene u reproduktivnoj dobi koje imaju anemiju s nedostatkom folata možda će htjeti razgovarati s liječnikom ako planiraju pokušati zatrudnjeti. U nekim slučajevima žena može odlučiti odgoditi trudnoću dok razina folata ne postane normalna.
Prije uzimanja bilo kakvih dodataka važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
Neki su istraživači sugerirali da uzimanje prekomjerne količine folne kiseline može prikriti nedostatak vitamina B-12. Iz tog razloga nemojte uzimati više od 1.000 mcg dnevno, osim ako liječnik ne preporuči veću dozu.
Prevencija
Uzimanje dodatka folne kiseline i zdrava prehrana spriječit će mnoge slučajeve anemije s nedostatkom folata.
Ljudi koji imaju čimbenike rizika za nedostatak folata trebali bi pitati liječnika o pravoj količini folne kiseline koju treba uzimati.
Osoba također može spriječiti anemiju zbog nedostatka folata jedući hranu bogatu folatima ili koju su proizvođači obogatili folnom kiselinom.
Folat se prirodno pojavljuje u mnogim namirnicama, uključujući:
- špinat
- salata romaine
- Prokulica
- šparoga
- avokado
- grah
Kako bi ljudima olakšali ispunjavanje zahtjeva za folnom kiselinom, od 1998. godine Uprava za hranu i lijekove (FDA) zahtijeva od proizvođača hrane da dodaju folnu kiselinu u standardizirane obogaćene proizvode od žitarica, poput obogaćenog kruha.
Proizvodi koje proizvođači često obogaćuju folnom kiselinom uključuju brašno, žitarice za doručak i druge proizvode od žitarica. Ove obogaćene namirnice dobar su izvor folne kiseline u prehrani.
Outlook
Ako osoba dijagnosticira i liječi anemiju s nedostatkom folata u ranim fazama, obično neće imati dugoročnih problema.
Ljudi obično mogu liječiti i spriječiti nedostatak folata uzimajući dovoljno folata iz prehrane ili uzimajući vitaminske dodatke. Ljudi mogu odabrati multivitamine koji sadrže folnu kiselinu ili jednostavno uzimati dodatke folne kiseline.
Ljudi mogu pronaći dodatke folne kiseline u drogerijama ili na mreži odabrati između marki:
- kupujte multivitamine koji sadrže folnu kiselinu
- kupujte dodatke vitamina folne kiseline
Kako bi spriječile komplikacije, žene bi trebale osigurati da udovoljavaju potrebama za folnom kiselinom prije i tijekom trudnoće. Iako postoje tretmani za kralježnicu kralježnice, ona često uzrokuje određeni stupanj tjelesnog ili mentalnog invaliditeta kod bebe. Ne postoji liječenje anencefalije, a CDC navodi da većina beba koje imaju ovo stanje umire nedugo nakon rođenja.
Žene u reproduktivnoj dobi trebale bi razmisliti o uzimanju prenatalnog vitamina svaki dan. To će osigurati da dobiju odgovarajuću količinu folne kiseline zajedno s ostalim hranjivim sastojcima koji su im potrebni ako zatrudne.
