Zašto imam uske mišiće čeljusti? Uzroci i olakšanje

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zategnutost čeljusti može biti posljedica stresa, tjeskobe, upale ili ozljede. Pretjerano naprezanje čeljusti - na primjer, previše žvakanjem - također može uzrokovati zatezanje mišića.

Zglob čeljusti, koji se naziva i sljepoočno-čeljusni zglob (TMJ), zglob je kuglice i čahure sličan onome u ramenu. Okolni mišići kontroliraju pokrete, poput otvaranja i zatvaranja usta, žvakanja i zijevanja.

Ovisno o uzroku, osoba može osjetiti zatezanje čeljusti na lijevoj, desnoj ili obje strane čeljusti. Može se pojaviti iznenada ili postupno i može trajati dulje vrijeme. Zatezanje se može javiti i kod bolova u čeljusti.

Osoba često može popustiti mišiće čeljusti vježbama, tehnikama za ublažavanje stresa ili upotrebom štitnika za usta.

U ovom ćemo članku razmotriti uzroke zategnute čeljusti i načine za ublažavanje stezanja i boli TMJ.

Stres ili anksioznost

Stres ili anksioznost mogu uzrokovati stezanje mišića u čeljusti.

Stres i anksioznost česti su uzroci napetosti mišića. Osoba može stisnuti čeljust ili skršiti zube, a da to ne primijeti, kad je pod stresom, a s vremenom to može dovesti do stezanja mišića.

Stres ili tjeskoba mogu također uzrokovati da osoba stisne šake ili dovesti do napetosti u mišićima ramena i vrata.

Ako vam anksioznost ili stres smetaju svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom o najboljim načinima liječenja. Vježbanje prirodnih načina za ublažavanje stresa ili traženje načina liječenja anksioznosti može vam pomoći.

Poremećaji TMJ

Poremećaji TMJ zahvaćaju zglob koji povezuje lubanju i donju čeljust, kao i okolne mišiće.

Prema Nacionalnom institutu za zubna i kraniofacijalna istraživanja, procjenjuje se da 10 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima barem jedan poremećaj TMJ.

Poremećaji TMJ mogu nastati zbog:

• tjelesne ozljede
• brušenje ili stezanje zuba
• upala od infekcija ili autoimunih bolesti

Simptomi poremećaja TMJ razlikuju se, ovisno o uzroku i težini stanja, a mogu uključivati:

• bol ili osjetljivost čeljusti, uha, lica ili vrata
• poteškoće sa žvakanjem ili otvaranjem čeljusti
• zvuk pucanja ili klika prilikom pomicanja čeljusti
• glavobolje

O vježbama čeljusti za TMZ pročitajte ovdje.

Tetanus

Tetanus je bakterijska infekcija koju uzrokuje Clostridium tetani bakterija. C. tetani proizvodi toksine koji uzrokuju bolne kontrakcije mišića na vratu i čeljusti.

Ovisno o težini infekcije, može ograničiti sposobnost osobe da otvori usta i proguta.

Srećom, cjepiva mogu pomoći u prevenciji tetanusa.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pružaju sljedeće preporuke cjepiva na temelju dobi:

• DTaP cjepivo za djecu i novorođenčad u dobi između 2 mjeseca i 6 godina
• poticajno cjepivo Tdap za adolescente u dobi od 11 do 12 godina
• cjepivo Td svakih 10 godina za odrasle

Brušenje zuba

Štitnik za usta može pomoći u sprječavanju brušenja zuba, čestog uzroka zatezanja čeljusti.

Bruksizam je medicinski izraz za nesvjesno stiskanje ili brušenje zuba. Može se dogoditi tijekom buđenja ili spavanja.

Kronični stres ili anksioznost mogu uzrokovati da osoba nehotice škrguće zubima ili stisne čeljust. Određeni lijekovi i poremećaji živčanog sustava također mogu uzrokovati bruksizam.

Simptomi bruksizma mogu uključivati:

• ukočenost ili osjetljivost čeljusti i okolnih mišića
• bolni, nježni, zubi
• iskakanje ili klikanje temporomandibularnog zgloba
• glavobolje na bokovima glave

U nekim slučajevima bruksizam može uzrokovati lom zuba.

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis (RA) je kronični autoimuni poremećaj koji uzrokuje upalu u zglobovima. Otprilike 50% ljudi koji imaju RA također imaju simptome TMJ.

RA može izazvati sljedeće simptome:

• stezanje čeljusti
• bol u zglobovima, upala i ukočenost
• niska temperatura
• neželjeno mršavljenje
• kvrge ispod kože zglobova, poput zglobova prstiju i lakta

Osteoartritis

Prema Zakladi za artritis, osteoartritis (OA) je najčešće kronično stanje koje prvenstveno zahvaća zglobove. OA se obično razvija kod osoba starijih od 65 godina.

Iako se OA obično javlja u rukama, koljenima i bokovima, može utjecati i na čeljust.

Kako ublažiti zategnutu čeljust

Osoba može umanjiti stezanje i bol u čeljusti sljedećim metodama:

Zglob čeljusti se proteže

Istezanje čeljusnih zglobova može vam pomoći povećati opseg pokreta čeljusti i smanjiti simptome TMJ.

Isprobajte sljedeća istezanja čeljusti:

Opušteno istezanje čeljusti

• Vrh jezika odmarajte iza gornjih prednjih zuba.
• Spustite donju čeljust tako da se donji zubi odmaknu od gornjih zuba.
• Ne zaboravite mišiće čeljusti držati opuštenima.

Vježba zlatne ribice

• Pritisnite jezik na krov usta.
• Postavite jedan kažiprst na TMJ, a drugi na bradu.
• Spustite donju čeljust što je više moguće.
• Zatvorite usta i ponovite.

Otpor otvaranju usta

• Vrh brade držite u desnoj ruci tako da palac leži ispod brade, a kažiprst omotan oko prednje strane.
• Lagano pritisnite desnu ruku na čeljust.
• Polako počnite otvarati čeljust, nastavljajući pritiskati bradu.
• Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim polako zatvorite usta.

Promjene u prehrani

Osoba koja ima zategnutu čeljust možda će lakše jesti mekanu hranu. Oni manje pritiskaju čeljust, dajući joj vrijeme da zacijeli.

Neke meke namirnice koje treba uzeti u obzir uključuju:

• umak od jabuka
• tofu
• jogurt
• smoothieji i sokovi

Štitnici za zube

Štitnik za usta može pomoći u ublažavanju pritiska na čeljust i spriječiti ljude da škripe ili stisnu zube.

Određeni štitnici za zube također mogu pomoći u postavljanju krivo postavljenog zgloba čeljusti.

Kratkovalna dijatermija

Kratkovalna dijatermija uključuje upotrebu visokofrekventnih elektromagnetskih energetskih valova za liječenje boli i upala u tijelu.

Ostali tretmani

Dodatni tretmani zategnute čeljusti uključuju:

• topli i hladni oblozi.
• injekcije kortikosteroida
• nesteroidni protuupalni lijekovi, kao što su aspirin i ibuprofen
• opuštajuće mišiće na recept ili za ublažavanje boli
• antidepresivi
• akupunktura

Ovdje saznajte više o toplinskom i hladnom tretmanu.

Dijagnoza

Rentgen može pomoći u dijagnosticiranju upale i strukturnih abnormalnosti u čeljusti.

Nekoliko zdravstvenih stanja može uzrokovati zatezanje čeljusti. Liječnik ili stomatolog pregledat će povijest bolesti neke osobe i pitati o stalnim simptomima.

Slikovni testovi mogu pomoći u dijagnosticiranju upale i strukturnih abnormalnosti koje mogu uzrokovati zatezanje čeljusti. Neki od ovih testova uključuju:

• X-zrake
• CT skeniranje
• MRI snimke

Kada posjetiti liječnika

Osoba koja ima bilo koji od sljedećih simptoma trebala bi se obratiti liječniku:

• jaka bol u čeljusti koja se pogoršava pokretom ili tijekom žvakanja
• poteškoće s otvaranjem usta ili gutanjem
• glavobolje koje ometaju svakodnevne aktivnosti

Prevencija

Ljudi mogu koristiti sljedeće strategije kako bi spriječili stezanje i bol u čeljusti:

• smanjite stres kako biste izbjegli bruksizam
• izbjegavajte ljepljivu hranu koja zahtijeva pretjerano žvakanje, poput gume, taffy i karamele
• izbjegavajte tvrdu hranu koja vrši pritisak na čeljust, poput orašastih plodova, krutona i čipsa

Outlook

Često je zatezanje mišića čeljusti ili zgloba. Stres, anksioznost, ozljede i upale mogu pridonijeti napetosti i bolovima u mišićima.

Stezanje čeljusti može ometati sposobnost osobe da jede ili govori. Odabir mekane hrane, izvođenje vježbi za čeljust i nošenje štitnika za usta mogu pomoći u olabavljenju zategnute čeljusti.

Razmislite o razgovoru s liječnikom ako se simptomi pogoršaju ili ometaju svakodnevne aktivnosti.

Neki od domaćih lijekova navedenih u ovom članku dostupni su za kupnju putem interneta.

• Kupite štitnike za zube.
• Kupite jastučiće za grijanje.
• Kupite rashladne pakete.
• Kupite aspirin.
• Kupite ibuprofen.